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高考前睡不著怎么辦 高考助眠小妙招
高考前睡不著怎么辦 高考助眠小妙招
時間:2021-06-06 10:26     小編:NJ

高考前睡不著怎么辦,明日就要高考了,很多同學(xué)們在前幾天就有了失眠或者睡眠不良的現(xiàn)象,高考大考前睡不著雖然屬于正常現(xiàn)象,但同時也要注意調(diào)節(jié),那么,接下來和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情。

高考前睡不著怎么辦

今年高考在即,面對人生的一次大考,有的考生因焦慮、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招:

高考前睡不著家長該怎么做?

1、談心,疏導(dǎo)心理壓力

盡管是高三年級,但是每周還是有一天或半天的放假時間,而這段時間剛好就是一次絕佳的機會。說實話,很多學(xué)生并不喜歡和家長們聊太久,聊太頻繁。不過我們這種一周一次的談話,孩子們還是容易接受的。利用午飯或晚飯后的時間和孩子聊聊最近的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

站在家長的角度,一定要向孩子表達“只要你努力了,考多少分無所謂”的立場。只有這樣孩子們心理壓力才會小很多。家長們沒有必要強行給孩子設(shè)定過高的目標(biāo),只要孩子努力學(xué)習(xí)了,認真?zhèn)淇剂耍敲醋詈笏芸级嗌倬褪嵌嗌伲瑢τ诤⒆佣砸矝]有遺憾了。對于家長而言,如果設(shè)置一些不切實際的目標(biāo),孩子不能實現(xiàn)也沒用,反而增加孩子的心理壓力。

當(dāng)家長們表明自己的觀點和立場后,孩子們就沒有那么大的壓力了,那么最后在備考以及高考過程中,就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

2、運動,轉(zhuǎn)移注意力

不知道大家有沒有想過什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言,當(dāng)我們身體比較勞累的時候要入睡就容易多了。所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡,可以建議孩子們做一些鍛煉。比如仰臥起坐,比如俯臥撐等。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體,增強體質(zhì),又能讓孩子們的身體變得疲憊。而此時再入睡休息就容易多了。等第二天醒過來,就又生龍活虎的了。長此以往,說不準(zhǔn)就練出8塊腹肌了呢,這算是小驚喜吧。

3、茶飲,輔助睡眠

當(dāng)然,如果有些孩子不愿意鍛煉,那么還可以借助茶飲的方式來增強睡眠。最常用的比如純牛奶等飲品。當(dāng)然還可以借助一些茶飲,比如“酸棗仁安舒茶”。通過自然草本原料精制而成,在保證孩子健康的前提下輔助睡眠,睡前喝上一杯,便能安然入睡,從而保證第二天的學(xué)習(xí)效果。

最后,希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色,考出自己的真實水平,爭取被心儀高校錄取。

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