范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

減肥失敗的后果篇一

減肥，是每個女性都關心的話題。但是，錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面，小編來教你如何減肥，遠離錯誤的減肥法，就能輕松獲得立竿見影的瘦身效果哦！失敗減肥法一：采用極端減肥法

過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女性的追求，但是，這些方法不僅不利于健康減肥，還會對你的身體健康造成災難性的損害。

減肥，并不是一種自我虐待的方式。健康減肥，是一種良好的生活習慣形成的過程。快速減肥，只會讓你陷入越減越肥的深淵。不要急于求成，想要快速瘦身并不能作為你采用極端減肥法的借口。畢竟，想要長久保持苗條身材的話，科學減肥法才是你最終要走的路。

失敗減肥法二：抽脂瘦身

抽脂減肥，是一種不健康的減肥法。與抽脂相比較，健康的飲食和適量運動才是你應該要選擇的更有效的瘦身方法。很多mm都期待手術能幫助她“速戰速決”，但是，如果手術出現了什么問題，那就真的是得不償失了。

失敗減肥法三：吃減肥藥

一般的減肥藥都會注明有“加快脂肪燃燒”的功效，但其實大部分的減肥藥對人體都是有害的。很多減肥產品并沒有經過fda監管，這也就意味著它們沒有接受嚴格的質量檢查。另外，服用減肥藥是最會造成體重反彈的減肥法。

失敗減肥法四：崇尚時尚飲食法

時尚飲食法，比如阿特金斯飲食、單一食物飲食法等等。其實，這些沒有遵循均衡飲食概念的飲食方法，只是會讓你暫時瘦下來，并不利于長期減肥。比如說，阿特金斯飲食鼓勵攝入大量的脂肪和膽固醇，同時消除了良好的、健康的碳水化合物，這些理念都是與健康飲食相違背的，并不是成功減肥之道。

失敗減肥法五：催眠減肥法

充足的睡眠是能幫助你減肥的，但是，催眠減肥法并沒有科學性可言。沒有任何一項研究表明，這是一個行之有效的減肥方法。緩解壓力、不要在睡前大吃大喝就能幫助你獲得良好的睡眠質量。

失敗減肥法六：只運動，不控制飲食

對于減肥族來說，運動固然非常重要。但是，如果只是運動而沒有控制飲食的話，也是對減肥不利的。不要高估了運動所能消耗的熱量，只有在堅持合理飲食和適量運動的原則下，才是成功減肥的真理。

失敗減肥法七：總是孤軍奮戰

減肥是一個漫長的過程，從一種生活方式到另一種生活方式的轉變，是需要一定的時間。所以，如果總是孤軍奮戰，真的會很辛苦，這樣也就造成了你輕易放棄的后果。尋求朋友的支持或者是找一個減肥同伴能讓減肥之路更加輕松愉快哦！

失敗減肥法八：過量運動

運動能減肥，但過量運動只會越減越肥。不要以為運動量越大，減肥就越快。過量運動不僅讓你精疲力盡，還會讓你在運動后因為饑餓而食欲大增。要知道，運動后吃得過多也是會造成肥胖的。專家建議，每天堅持30分鐘的有氧運動最能達到減肥的效果。

減肥失敗的后果篇二

11個讓你減肥失敗的原因

很多人都認為自己是“躺著也中槍”的無辜一族,減肥失敗果真是這種原因嗎? 下面一起來看下。

每天稱體重

每天稱體重容易讓人感到受挫，并且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤，那么當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這么多后，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。

設置不切實際的減肥目標

在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食并在一周內減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎么樣的目標的話，可以向營養師咨詢。

過份限制熱量

最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。

當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最后很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多!

不吃早餐

如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

吃太多零食和糖分

也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。

完全沒有吃零食

盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。

喝下太多熱量

當計算卡路里的時候，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當于一份便當的熱量，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

喝太少水

這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。

水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超

過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

吃速食

在經過忙碌的一天后，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習慣。根據一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

不做運動

透過運動才能真正打造你心目中的好身材

你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時，你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那么就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動，直到發現你的最愛。當然，透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

減肥必知的幾個常識

1.“體重過重”不等于“意志力薄弱”

roy baumeister將這樣的現象稱之為歐普拉困境(oprah paradox)：即使是意志力非凡的人，也可能無法“持續”控制她們的體重。事實上，他的研究發現，高自制力的人在體重控制上只比一般人稍微成功一點點，相較他們在其他地方的成就，這“小小的勝出”根本微不足道。

2.節食反而會更胖，真的是因為基礎代謝率下降嗎?

把減肥當事業的你，或許早就知道節食會讓基礎代謝率下降，甚至還知道一天只能吃85%的熱量才可以瘦得健康，然后暗喜每天都瘦了15%。但你可能不知道的是，真正讓節食者變胖的另一個元兇是“管他的效應”(what-the-hell effect，比較學術的說法是逆調節飲食counterregulatory eating)──當你發現今天已經破戒了，超過原先預定的卡路里，就會跟自己說：管他的，明天再減好了!“明天再減”是世上最美麗的謊言，體重就是從一次又一次的管他的當中，漸漸堆積起來的!

一項研究讓節食者與非節食者都餓肚子進入實驗室，然后讓節食者吃超過他們心中訂下的標準熱量的食物。接著，端上小塊三明治，讓大家盡情享用。結果發現，非節食者可以很容易回答自己吃了多少三明治，但是節食者卻答不出來，不是低估，就是高估。

我們以為節食是一種自我監督，但是節食的時候，我們真正做的監督只有一個：設定一條熱量界線，一旦越界，就管他的!

3.嘴巴上說不要，會讓你更想要

當你越是壓抑自己、要自己不要想某件事情的時候，這件事情反而變得更栩栩如生。這就是為什么失戀的時候叫自己不要再想到他，反而會不斷想起他;這也是為什么，那些越是不斷強調“我跟他只是好朋友，絕對不可能在一起”的人，最后越可能在一起。

拒絕和壓抑所產生的“耗損狀態”，反而使你對生活中的各種感受都更強烈了。

研究發現，看感人電影節制著不哭的人，實驗后比起可以自由流淚的人多吃了一半的冰淇淋。意志力常常與食物連結在一起，因為自我控制需要消耗血液中的葡萄糖。因此心理學家也幫它取了一個很悲哀的名字叫“自我崩壞”(或自我耗損，ego depletion)。

總而言之，節食者最大的敵人不是熱量，而是面臨一種兩難：

1.要讓自己不吃，需要有意志力

2.意志力須靠吃東西來維持

于是你可能會說服自己：“留得青山在，不怕沒柴燒”或是“心急吃不了熱稀飯”，放寬節食限制。結果一不小心超過“界線”，就管他的!

減肥失敗的后果篇三

不管申請的崗位是律師、會計、老師、行政，或者是公務員等等，我們都要用到個人簡歷。但是如果在發出簡歷前，不仔細地檢查一下，那可能就會錯誤百出，貽笑大方。所以建議在發出簡歷前，仔細地檢查一下下面的這九個“不要”：

不要捏造事實。

不要因為沒有工作經驗，頻繁換工作或是以前從事的工作職位較低而捏造事實。如果雇主檢查你的工作經歷，發現你在撒謊的話，你就可以同你的工作“吻別”了。

不要一成不變。

如果你申請的工作崗位是你從來沒有接觸過的，那就不要按時間順序排列你的工作經歷，把相關的工作經驗和技能排在前面，以便老板能第一眼看到。

不要太復雜。

如果你申請的公司允許用兩頁簡歷，那就事先為你的經驗和成果等等創建一個目錄。簡歷要一目了然，不要排列太擁擠，讓人難以閱讀。

不要貪圖省事。

不要簡單地照抄公司人力資源手冊上列出的工作崗位描述。為了證明你比別人更適合這份工作，只靠列出工作職責是不夠的。向老板出示你的成果和功績，獲得的獎勵等等。

不要找借口。

別把你辭職的原因也寫在簡歷上。像“公司破產了”，“老板是個蠢貨”，“為了賺錢”等等這些話語都是不應該出現在簡歷上的。

不要不分主次。

雖然公司允許你提交兩頁簡歷，但是也不要把你做過的每一份工作都寫上去。人事主管一般只對求職者最近10年的經歷感興趣，所以簡歷要著重說明你最近的工作經驗和相關的工作經驗。

不要太摳門。

別為了省錢，用粗糙的復印紙來代替打印紙。檢查一下簡歷上有沒有語法錯誤，拼寫錯誤或是咖啡漬。讓朋友幫你檢查一下，看是否還有遺漏的錯誤。

不要附件太多。

當你投遞簡歷的時候，別把你的復印件，推薦信，獲獎證書等都投過去。如果你被通知面試，那再把這些資料帶上不遲。

不要盲目投簡歷。

不要一看到報紙上的招聘廣告，就把簡歷投過去。看到招聘廣告，先思考一下自己是否適合。如果你根本不適合那份工作，那就不要申請