為了確保我們的努力取得實效，就不得不需要事先制定方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。方案能夠幫助到我們很多，所以方案到底該怎么寫才好呢？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。

減脂計劃及飲食方案實用篇一

作為一名銷售人員，首先最重要的就是提升自己的業務能力，我們的能力往往決定著我們的業績，所以不管怎樣，我都要在接下來一年好好的提升個人的業務能力。其中具體的提升方式有幾種，第一是鍛煉自己的膽量，我認為做銷售有時候是非常考驗自己膽量的，有時候必須要一顆非常強大的心才有可能取的勝利。其次就是要提高自己的語言交際能力，作為一名銷售溝通能力時一定要有的，但是一個優秀的銷售員，就一定會有非常優秀的溝通能力。所以我會著手從這兩個方面進行提升，希望自己在接下來的道路上更上一層樓。

個人影響力是一種潛在的事情，但是卻能給人留下非常深刻的印象。所以這也是作為一名銷售人員最需要在意的事情。從另一個方面說，氣質也是個人影響力中的一種，個人的氣質往往是吸引客戶的第一要素，我們直面給客戶的感覺會印在客戶的頭腦里，客戶感覺第一印象好的往往會在頭腦之中停留的更久。所以我會在外在和氣質方面進行提升，從而增強自己的個人影響力，創建口碑。

在銷售的這條路上，我們往往要有一個目標，而在通往目標的路上，我們就需要有很多的約束和管理。而服務態度就是其中一種，如果我們做銷售，沒有一個好的服務態度，那我們又該怎么樹立自己的口碑品牌呢？所以想要創造屬于自己的口碑，就要從自己的服務開始，一心一意為客戶做好服務，一心一意為自己的品牌建設出一份力量。在提升自己服務態度的同時，也要不忘去提升自己臨時應對能力，在我們談判的過程中，往往會出現一些突發情況，如何更好的應對它也是一種需要培養的能力，這是非常重要的，也是需要我們去重視的。

不管怎樣，將來一年已經到來了，我也應該做好各種準備，好好的為接下來的道路打下基礎了。時間很快，我也會準備好，追上它，努力完成業績，打造屬于自己的黃金時光。

減脂計劃及飲食方案實用篇二

冬去春來，回顧過去，展望未來，更要把握現在，為了認真落實學校的工作計劃，為了使本學期工作更有成效，結合自身實際合身實際情況，特制定以下工作計劃。

2、自主學習，開闊視野。積極參加學校組織的各項培訓、學習，并記錄學習筆記。課余時間多閱讀些教育教學刊物，摘錄些對自身工作、學習等有益處的篇章段落。積極參加學校組織的教育教研活動。精心準備研討課，認真聽評他人講課，及時寫出評課報告。

4、常規業務。按“標、增、改、刪、調”的要求，認真進行二次備課，為40分鐘的課堂教學作充分準備。課后及時認真反思教學中的得與失，以便在今后的教學中揚長避短。

作為一名教師，除了要具備良好的思想品德，高尚的道德情操;還需要具備較高水平的業務技能。本學年我將注重開拓視野，隨時記下可借鑒的教學經驗、優秀案例等材料，以備參考。

關注課堂教學，把日常的每一節課都當作公開課來上，并對所上的課進行課后分析和反思。即使把教學中點點滴滴的感受寫下來。勤讀，勤做，勤思，勤寫，在讀書的基礎上，結合自身教育生活實際，撰寫教育隨筆或讀書筆記。

我將積極參加教學研究工作，不斷對教法進行探索和研究。謙虛謹慎，尊重同志，相互學習，相互幫助。對于素質教育的理論，進行更加深入的學習。在平時的教學工作中努力幫助后進生，采取各種措施使他們得到進步。

在工作中我一定要做到不遲到，不早退，聽從領導分配，平時團結同志，尊老愛幼，做到互相關心，互相愛護。作為一名教師，我一定自覺遵守學校的各項規章制度，工作嚴肅認真，一絲不茍，決不應付了事,，得過且過，以工作事業為重，按時完成領導交待的工作。

通過本學期教學，使學生形成一定的身體素質，能自覺運用體育知識解決生活中的健康問題，形成扎實的基本功，為今后學習打下良好的基礎。希望在期末考試中所教班級都能取得好成績。

1、警鐘長鳴，安全第一。每周至少對學生進行一次交通、游戲、勞動、飲食等方面的安全教育。

2、力爭按時完成各項任務，堅持出滿勤。

以上是我制定的個人工作計劃，不完善之處，請領導批評指正。

減脂計劃及飲食方案實用篇三

安全工作是學校工作中要的工作，為了廣大師生的生命安全和學校教學工作穩定有序，進一步加強學校的各方面安全工作，深入進行安全教育及檢查，做到防患于未然，特制定本計劃。

一、指導思想

深入學習貫徹黨的精神，以“求實、立新、文化力”為教育活動主題，堅持“安全第一，預防為主”的方針，進一步強化安全工作職責追究制，繼續落實“學校安全教育和管理主體職責三年行動方案”，為全校師生創設良好的學校安全環境，努力保障學校教育事業的可持續健康、和諧發展。

二、工作措施

(一)加強領導，強化意識，不斷完善安全工作職責體系

1、進一步完善安全衛生工作目標職責制。繼續明確安全管理職責人，直接職責人。要建設一支作風踏實、紀律嚴明、防衛技術過硬的專(兼)職學校安全保衛隊伍。師生員工全員參與，共同做好學校安全保衛工作，做到一級抓一級，一級對一級負責，真正使各項學校安全職責落到實處，做到不留死角，不留盲區。

1、健全組織，落實職責。建立健全學校安全工作領導小組，確定校長為安全工作第一職責人。明確崗位人員職責，層層簽訂安全工作職責書，嚴格執行職責追究和職責查問制，進一步明確和強化安全工作職責，共同做好學校安全和綜治安全。

2、建立健全各種規章制度，做到安全工作有安排、有記錄、有總結，以事定人、以人定崗、以崗定責。

3、落實定期檢查制度。嚴格按照“及時排查、各負其責、工作在前、預防為主”的十六字方針，把檢查作為做好安全工作的一個重要方面，學校在每月第三周進行一次全面安全檢查，并根據排查隱患情景，制定整改措施，及時進行整改并上報到教育辦。

(三)加大排查力度，努力做好日常安全工作

在抓好學校安全管理的同時，要加大排查力度，今日安全不等于明天安全，今日無隱患不等于明天無隱患，所以學校要定時和不定時地進行學校安全排查，克服視覺疲勞，把安全工作放在一切工作的首位，對排查的安全隱患要及時匯報，及時整改、對一時難以整改的安全隱患，要制訂出整改計劃，加強監控，做好臺帳記錄，制訂合理的應急預案，確保學校安全。

1、繼續認真做好甲型hini流感防控工作，建立防控工作領導小組，制訂防控預案，嚴格晨檢制度，做好晨檢記錄和學生因病缺課病因追蹤記錄，認真做好師生身體狀況排查工作，要求全校把甲流防控工作作為新學期的一項重要工作來抓。

2、要建立健全并嚴格落實學校協(_ie)警保安制度。加強協(_ie)警工作人員的思想道德教育和業務本事培訓，配備必要的防范器材，要嚴格落實協(_ie)警崗位職責制，非本校人員必須有完備的登記手續和正當的理由經通報確認后方可進入，對不能說明情景的人員應責令其離開學校，對形跡可疑人員應向公安報警求助并作出妥善處置;凡需要提前接送學生的家長，必須與校方簽訂接送協議，認定接送人員，特殊情景確需進入學校的，事先應得到校方許可。教師不得將學生交給非接送人員，不得將晚離校的學生交其他人員代管，防止誤接誤送引發其他事端;學生在校期間，禁止機動車輛進入學校學生活動區。經同意進入學校的車輛必須在指定的地點停放;任何人不得將非教學所需的易燃易爆、有毒物品、動物、管制刀具和其他有可能危及學校安全的物品帶入學校;學生下課、放學，行政人員和值周教師應在樓道口、校門口進行安全巡視。發現問題及時處置、匯報，同時，在校門口顯著位置懸掛門衛管理制度，以征得家長和社會的理解與配合。

3、進一步抓好學校路隊建設，做好學生放學后的護送工作，加強43省道交接處的學生疏散工作，確保學生放學安全。嚴禁學生搭乘“三無”車輛，進一步與^v^門協作加強交通安全教育和道路安全知識教育，使交通安全知識深入人心，增強交通安全觀念，做好學生上學時段校門口的交通安全管理，嚴禁在校門口停放一切車輛，確保校門口道路通暢。

校師生的人身安全，所以必須確保進貨渠道證照齊全，衛生可靠，做好進貨記錄，索證留樣，建好臺帳，食堂從業人員必須持證上崗，加強鍋爐的檢測驗檢工作，搞好食堂衛生，做好水質檢測，定期清洗水塔和消毒，確保學校用水衛生。加強對學生的食品衛生知識教育，簽別“三無”食品和霉變食品，嚴禁零食進學校。

5、要堅決杜絕溺水死亡事故。教育學生上、放學不往東、西兩干渠邊沿行走。無監護人不準到山塘、水庫、水渠、河流洗澡。做好家訪工作，督促家長務必監管好自我的子女，嚴防他們私自或結伴下河游泳，一旦下河游泳或戲水，必須由監護人采取安全監管措施。

6、要進一步加強學校消防安全管理。加強學校內消防設施建設定期維護，確保學校消防安全。學校所有建筑必須完善消防配套設施，經消防部門驗收后方可正式投入使用。教學樓、會議室、辦公樓等人員聚集場所的消防器材數量、質量配備應貼合規定要求。確保每幢教學樓、行政辦公樓至少有2個通道并保證暢通。要加強對師生的防震防災知識培訓，有序組織師生進行逃生演練、滅火操作訓練，不斷提高師生自我防護本事。要確保報警求助、應急處置的通訊聯絡暢通，做到反應快捷，安全有效。

三、衛生防疫工作

1、認真貫徹落實《學校衛生工作條例》做好學校的衛生工作。

2、繼續執行每一天的禮貌崗檢查制度，對學生的著裝、個人衛生、自帶飲水等進行嚴格的檢查。

3、堅持每周一大掃除，每一天早晚清掃室內外衛生，堅持學校的優美環境。

4、加強對學生進行生理衛生知識的教育。做好學生的心理咨詢工作。

5、做好防控傳染病工作。發現有發熱、咳嗽和呼吸道不適等癥狀的師生，要密切關注。

6、做好師生的飲食管理和檢查，廚具、餐具等要定期消毒，廚房、用餐地點必須每一天打掃衛生。炊管人員要嚴把購物、制作等質量關。

四、交通安全

2、班主任和教導主任簽訂安全職責書，學校向家長發放安全通知書，來共同教育學生，防止事故發生。

3、繼續實行路隊制放學。

五、開展安全宣傳教育

1、要加強安全文化建設，強化學校法制教育。要充分運用各種宣傳媒體和宣傳形式，整合各方面力量，廣泛開展防火、防盜、防食物中毒、防溺水和道路交通安全等宣傳教育，廣泛開展法制講座、法制報告、法律咨詢，幫忙廣大師生牢固樹立法律意識。

減脂計劃及飲食方案實用篇四

保持肌肉長期增長和較低體脂水平的訣竅，是交替采用兩種不同的飲食計劃，一種是專門增大肌肉塊，另一種是在減少體脂的同時保持肌肉塊。下面是小編為大家分享整理的最新增肌減脂飲食計劃，歡迎大家閱讀瀏覽。

由于一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。復合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。

當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助于防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。

早餐后約3個小時就是再次進食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時間得到能量供應和保持血液中持續的氫基酸流。

氫基酸來自蛋白質，這一餐的蛋白質可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數健美運動員的飲食所缺乏的。

午餐的重點是蛋白質，同樣包括復合碳水化合物和蔬萊。蛋白質食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。

至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。

同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續的氨基酸流。它應該在訓練前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可選擇一種高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。

這一餐包括兩部分，首先是訓練后 30分鐘內攝入的飲料。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。理想的方式是按1：2的'比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25一30 克蛋白質較理想，因為你既要保證克分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。

這一餐的第二部分是在小吃后一小時左右攝入，由固體食物組成，應包括一種復合碳水化合物(如米飯、土豆)及優質蛋白質(如牛排);還要吃大量的蔬菜。

這一餐最重要的部分是蛋白質，以確保睡覺時給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當然，多數健美運動員晚上總是完全避免碳水化合物，因為在休息時它們更容易轉化成脂肪。

雖然本階段的目標是減少體脂，但仍需足夠的復合碳水化合物和蛋白質來提供能量和避免肌肉分解代謝。這一餐應提供復合碳水化合物，如燕麥片.米飯和面食。蛋白質來自雞蛋清。

本餐比增肌階段的熱量要少;熱量的減少是除掉水果，脂肪的減少是去掉蛋黃，但不必擔心用1~2個蛋黃來提供健康的脂肪和微量元素。

減脂階段必須保持熱量攝入較低，同時確保充分的蛋白質。本餐應是100%的蛋白質，如一罐生槍魚，一些低脂肪的肉或高蛋白飲料。

減脂階段雞胸脯肉或火雞胸脯之類的蛋白質是較好的選擇。同樣，目標不是避免脂肪，而是避免攝入超過所需的脂肪所帶來的熱量。通過吃瘦肉;會自然減少脂肪攝入。

當你試圖減少體脂時，米飯是理想的碳水化合物選擇。在減脂階段，你還應攝入盡可能多的蔬菜，它們含的熱量很低，并能提供纖維素、維生素和微量元素。

同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保持血液中持續的氨基酸供應。在減脂階段，堅持使用高蛋白飲料并避免過剩的來自碳水化合物的熱量。本餐應在訓練前至少一小時攝入。

同增肌階段一樣，這一餐包括兩個部分。訓練后，不論你是想增大肌肉塊還是減少體脂，都需攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備，最佳選擇是含蛋白質與碳水化合物為1：2的飲料。攝入25~30克蛋白質最理想，因你只需足夠的氨基酸去重建肌肉，攝入太多會影響碳水化合物的吸收速度。

大約一小時后，安排一個大餐。減脂階段的晚餐應包括較少量的碳水化合物，蔬菜除外。晚餐的理想選擇是大量的牛肉、雞肉和魚;一碗蔬菜。這一餐不要攝入復合碳水化合物，這一點很重要，因為這時減少碳水化合物攝入有助于身體燃燒脂肪。

這一餐的目的同第一階段一樣，是為了在睡覺時給身體提供氨基酸，這對減少熱量期間保持肌肉塊至關重要。

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減脂計劃及飲食方案實用篇五

每天清晨，穿著白大褂、戴著口罩坐在幼兒園的大門口檢查孩子的口腔、雙手，督促孩子們手部消毒，不管炎熱還是寒冬始終如一，這個人就是我，**幼兒園的保健老師，孩子們親切的叫我檢查老師。

幼兒衛生保健工作在幼兒園的工作中起著舉足輕重的作用，環境衛生、食品質量安全、常規操作規范、幼兒安全教育等都離不開保健老師的指導和檢查，正是有了這種強烈的責任心，我才能全身心地在平凡的崗位上孜孜不倦地工作著。

本人能夠貫徹執行黨和國家學前教育方針，自覺遵守職業道德規范，嚴格執行《托兒所幼兒園衛生保健制度》，并能將相關的衛生保健法規條文，運用貫徹到實際工作中。本人工作勤奮，事事積極主動，如對師幼的體檢、接種證的查驗、環境衛生、幼兒用餐營養的搭配、消毒、物品的擺放等等，都盡心盡力地去做，盡自己最大的努力讓孩子在園生活好，解除家長的后顧之憂。同時，對一些營養不良、肥胖、患齲齒、貧血的幼兒更是給予關心，及時召開家長會了解孩子的.鍛煉、用餐的情況，及時調整干預措施，促進孩子的健康成長。

為了預防傳染病的發生，近幾年來將確保幼兒健康作為工作的首要任務，對全園消毒工作進行加強與監督，如：制定保育員考核標準、幼兒園衛生標準、物品擺放標準。消毒工作、班級衛生、公共環境衛生等工作都要每天檢查。同時認真做好教師、保育員、家長的宣傳培訓工作。在繁忙的工作之余還嘗試到班上給孩子們進行健康教育。到大三班上了保護牙齒、大一班講了甘蔗荸薺湯的營養、小班組上了進餐習慣教育、中一班上了水果的好處等健康教育課。在幼兒園領導的關心和大力支持下、在教師員工的共同努力下，近幾年我園患傳染病的幼兒很少，更沒有傳染的現象發生。

我雖然從幼兒教師轉崗到保健老師，轉崗后沒有實習、沒有長時間的專業培訓，但通過我的勤學僅僅半年時間就掌握了保健老師的基本技能，工作之余努力鉆研業務，不斷的更新知識結構，撰寫了論文《小議幼兒感統綜合癥》獲湖北省學習學研究會二等獎。通過每天晨檢的觀察發現一名幼兒走路顛簸，經過醫學檢查發現雙腿發育不一樣，為及時醫治爭取了時間。我所做的工作得到了家長的認可和來園檢查領導的肯定！

雖然我是一名普通的保健老師，沒有斐然的工作成績，有的只是日常的煩瑣小事；沒有醫生的專業技能，有的只是認真負責的態度；沒有豪言壯語，有的只是默默無聞；我真誠的希望我認真做好每一件小事，積極努力進取，為孩子們做一名守護健康的使者！

減脂計劃及飲食方案實用篇六

一、工作量統計情況：急診留觀人次；急診輸液流水人次；出診趟；洗胃人次；危重病人搶救人次；血液灌流人次；下縣接診人次；救治無主病人人次。

二、急診護理質量各項指標均達到護理部制定的標準，無護理不良事件發生。

三、積極完成了120調度和內線出診任務，院前急救反應迅速，現場處理到位，一年內沒有因出診速度慢或服務不周、急救延誤而被投訴。

四、按照護理工作計劃，逐步細化、落實交接班、分診、接診、出診等護理工作流程，強化服務意識。組織科室成員寫出優質服務心得，發放紙杯，為病人倒一杯開水，病房放置綠色盆栽，制作溫馨祝?？ㄑb飾電源開關等，大大提高了病人對急診服務的滿意度。

五、注重護理安全：設計制定急診留觀告知書，尤其對藥物中毒、外科糾紛病人進行強化宣教，宣教單入病歷保存。同時對特殊用藥的生命體征測量、宣教進行強調。對老年病人灌腸、心梗病人急診搶救流程進行規范，形成常規。

六、人員培訓方面：

1、今年派名護士到廣東學習，取得急診?？婆嘤柹蠉徸C；

2、繼續進行新上崗護士培訓：對去年新入科人員按照計劃繼續進行科內培訓，并在呼吸機等儀器使用和重癥病人監護技術等薄弱環節上進行強化訓練。

3、按照護理部的要求，定期組織業務學習、護理查房，并以《危重病人護理常規》為指導，每月專科操作考核一次，每季度理論考核一次，提高了護士的專科水平。

七、進行急診科裝修：自月日起，急診科進行大范圍裝修，在原有基礎上留觀病床擴展至張，搶救間擴大到4張床位，1個洗胃單元，同時在裝修完畢不斷規范各個部位的物品，包括搶救床、護士站臺、床幔、診斷床和遮擋設施等，環境更優美，搶救病人更方便。

八、從細節入手，制作科徽“生命綠洲守護健康”，全科佩戴，以此提升醫護人員的品牌意識；同時制作科室宣傳欄，宣傳急診理念和面貌，力爭把巫山縣人民醫院的急診品牌宣傳出去。

九、制作專科操作視頻，于學習室保存，供隨時學習和鞏固，大大方便了護士學習。

十、認真履行帶教任務，嚴格按照本科室實習帶教計劃進行帶教，帶教老師工作上以身作則，嚴格但不嚴厲，授課老師認真備課，講課每周不間斷，理論和操作相結合，講課由淺入深，富有?？铺攸c。學生離科時進行帶教滿意度考評，評出最滿意老師，并聽取學生意見，不斷改進帶教工作。護士長不定期參加旁聽，查看講課質量及傾聽學生組長意見。對得票較多護士進行相應績效加分。本年度目前我科共接待實習生人次，進修生人。

十一、目前存在問題：

1、急救員隊伍不穩定：今年急救員數量基本上維持在個，院外擔架工作只能由醫生護士司機承擔，不能滿足廣大人民群眾的需要。2、急診護理人員配比仍未達到要求。

3、護理科研能力較差，論文書寫不足。

以上是我科今年完成的主要工作，護理人員的素質仍有待進一步提高，在以后的工作中我們會認真落實核心制度的執行，預案的掌握，規范急救物品器械的管理，把護理安全放在首位，定期進行護理工作總結，重視護士的培養，不斷優化績效考評方案，發揮護士的最大動力，促使她們不斷學習和努力，做到以制度管人，創造高效、和諧、上進的護理團隊，也為醫院創造更大的社會效益和經濟效益！

減脂計劃及飲食方案實用篇七

減脂就是體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。下面是小編為大家分享男士減脂健身飲食計劃，望對大家有所幫助。

復合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助于防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。

早餐后約3個小時就是再次進食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時間得到能量供應和保持血液中持續的氨基酸流?？蛇x擇雞胸脯肉或高蛋白粉，還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數健美運動員的飲食所缺乏的。

午餐的重點是蛋白質，同樣包括復合碳水化合物和蔬菜。蛋白質食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。

主要目的是保證血液中持續的`氨基酸流。它應該在訓練前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可選擇一種高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。

訓練后30分鐘內攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。理想的方式是按1：2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25-30克蛋白質較理想，因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。

在小吃后一小時左右攝入，由固體食物組成，應包括一種復合碳水化合物(如米飯、土豆)及優質蛋白質(如牛排)、還要吃大量的蔬菜。

最重要的部分是蛋白質，以確保睡黨時給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當然，多數健美運動員晚上總是完全避免碳水化臺物，因為在休息時它們更容易轉化成脂肪。

周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯。午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟。晚餐：蘋果。

周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。

周三：早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。

周四：早餐：茶蛋。午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。

周五：早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。

周六：早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。

周日：早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。

減脂計劃及飲食方案實用篇八

根據目前新冠肺炎防控形勢，為全力做好疫情防控工作，防止疫情繼續傳播和擴散，切實保障人民群眾生命安全和身體健康，維持正常的社會生活秩序，保持海南省餐飲酒店行業的服務和經營，海南省商務廳、海南省市場監督管理局、海南省酒店與餐飲行業協會聯合制定本復工經營服務防控指南。

本指南適用于海南省餐飲企業、酒店餐廳和餐飲酒店企業員工。

新冠病毒已被納入《^v^傳染病防治法》規定的乙類傳染病，并采取甲類傳染病的預防控制措施。

經呼吸道飛沫和接觸傳播是主要的傳播途徑。

目前所見傳染源主要是新型冠狀病毒感染的患者。無癥狀感染者也可能成為傳染源。

在海南省餐飲酒店行業復工服務接待過程中，識別病毒傳播途徑，采取必要的、適當的措施，是未來一段時間服務顧客的前提和基礎。

各復工經營單位，須成立防控工作小組，落實主體責任，做好信息采集工作，建立報備制度。

防控工作小組明確責任人，且應由第一負責人或指定專人全面負責，設計有效的應對流程，完善應急機制。

復工前全面采集了解上崗員工假期動態并登記匯總。有疫情發生地區生活史、旅行史以及與確診病例有密切接觸這三個方面情況的員工暫不返程返崗，并做好14天醫學觀察。

要求所有員工對待疫情，不得隱瞞，如有出現發熱、咳嗽等不適癥狀以及與來自新冠肺炎流行地區的人員有密切接觸等潛在風險人員要及時報備，并要求員工應當按照要求居家觀察14日。

做好復工防護物資的準備。企業應在復業前時，準備以下防護物資，包括但不限于：醫用外科口罩(一次性口罩)、醫用消毒水/酒精、紫外線空氣消毒燈、空調系統專用消毒劑、洗手液等防護用品，配備紅外線測溫儀等。

疫情期間工作人員應嚴格按照使用方法使用消毒液體，避免接觸到菜品、成品。

禁止經營、貯存野生動物或野生動物制品。

在疫情防控解除前，餐飲服務單位禁止接待大規模聚餐活動，建議外賣暫代堂食;對具有餐飲服務功能的賓館酒店，不得安排在餐廳就餐，一律實施外賣和配送服務。

人員基本要求。

各復工經營單位，應做好員工返工防護知識培訓。要求所有員工上下班途中正確佩戴口罩，盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上下班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩，抵達后第一時間勤洗手。

員工每天進入工作區域前，應安排專人檢測體溫，體溫正常可入內工作。若員工體溫超過37℃，應要求員工回家觀察休息。工作中一旦發現員工有發熱、感冒、咳嗽、呼吸道感染等疑似癥狀，應立即停止工作，及時前往醫療機構就診。

上崗必須時刻佩戴口罩(如非一次性口罩，每隔24小時使用酒精消毒一次，確保防護效果)，保持勤洗手、多飲水，避免手部與食物直接接觸，接待顧客應雙方佩戴口罩。

摘口罩前后做好手部衛生防護，設專用帶蓋垃圾桶，廢棄口罩放入專用垃圾桶內，每天使用75%酒精或含氯消毒劑對垃圾桶進行消毒處理。

制定疫情期間員工檔案管理制度，形成每日一報送制度，檔案記錄應包括但不限于每日出勤人員姓名、身體狀況、工作崗位等。

對于餐飲酒店企業員工集體宿舍，應加強管理和宣傳，做好防護。

食品加工制作要符合《餐飲服務食品安全操作規范》規定。

保持就餐場所內部環境整潔，餐具等使用前后必須洗凈并消毒。

盡可能配備有殺菌作用的洗手液。

每天對就餐場所、保潔設施、人員通道、電梯間和洗手間及經常接觸物品(如門把手、樓梯扶手等等)進行消毒，條件允許的情況下增加消毒頻次。

廚余垃圾加蓋、分類及時清理，設專用帶蓋垃圾桶處理口罩垃圾。

經營場所保持通風，在疫情防控解除前禁止使用中央空調。

在疫情防控解除前，餐飲酒店企業建議打包帶走暫代堂食，增加打包外賣服務，增加線上平臺外賣服務及外賣窗口。

如有必要可適當縮減營業時間，但應在明顯位置張貼公告，告知消費者并取得理解。

有條件的經營企業可減少桌椅擺放以加大就餐者之間的距離，保持用餐間距在1米及以上避免扎堆就餐。

有條件的經營單位可用分餐制。內部食堂等經營單位應根據實際采取分時段用餐、分部門用餐、在崗位用餐、考場式用餐、屏風隔離等分散式供餐用餐模式。

1、空調系統和場所通風要求。

制定疫情期間通風系統和空調的檢查、清潔、測試和維護計劃。

要定期維護通風系統的正常運轉。

要根據空調使用要求和疫情非常時期的特殊情況，增加過濾器的清潔消毒和更換或每周清洗一次空調送風和回風過濾。

2、電梯要求。

電梯在保證安全運行的同時，應增加消毒的頻次。

應在電梯間張貼提示語，提醒在電梯間戴口罩并避免交談。

經營單位酌情限制乘坐電梯的人數，減少接觸傳染。

3、冷藏保鮮設備要求。

對冷凍冷藏和保鮮設備全面維護保養，保持清潔衛生。

食品原材料堅持儲存前覆蓋保鮮膜，防止交叉污染。

加大監督檢查力度，適量存儲。

選擇具有合法經營資質并在疫情期間允許經營的供貨商采購原材料。

落實采購各環節索票索證制度并存檔記錄，特別是對肉及肉制品做好索證索票工作，尤其是加強對豬肉“兩證一報告”的查驗，確保肉類來源可追溯。

禁止經營、貯存野生動物或野生動物制品;禁止采購不明來源的食材，嚴禁采購、使用病死、毒死或死因不明的禽畜動物肉類及肉制品。

所有原材料應保持新鮮，加強保鮮、冷凍、冷藏環節的處理和使用，嚴禁生食和熟食用品混用。

應對每一位顧客測量體溫，了解客人健康情況。

如發現消費者有發熱(體溫超過37℃)、感冒、咳嗽等呼吸道感染癥狀，積極勸離并提醒其及時到醫院就診。如獲知有疑似病例或確診病例就餐過，應開展終末消毒。

要求顧客除就餐外，全程佩戴口罩，并避免過多交談。

制定用餐人員可追溯制度，登記至少一名就餐客人的姓名和聯系方式。

推廣普及“使用公筷·文明用餐”，倡導顧客自覺使用公筷公勺，做到“一菜一筷、一湯一勺”。

1、外賣配送員要求。

外賣配送員的個人健康事項應符合有關要求，如體溫正常等。

強化對絡訂餐配送站點和配送人員的管理，落實送餐“騎手”佩戴口罩等個人防護措施。

依據無接觸配送服務規范標準，盡量避免配送過程中面對面與顧客接觸。

2、外賣配送設備要求。

提供絡訂餐送餐服務的經營單位應對外送餐食的保溫箱、物流車廂及物流周轉用具進行每天清潔消毒。

條件允許的情況下，加大對外賣配送員配送容器、車輛等清洗消毒頻次。

加強防控意識宣傳。配合政府加強對疫情防控有關政策法規、科學知識、防控措施的解讀和宣傳，餐飲酒店企業應在用餐場所的顯示屏顯示或明顯位置張貼公告和防護知識海報，正確宣傳引導告知所有顧客需配合和注意事項。

減脂計劃及飲食方案實用篇九

1、加強領導干部、職工廉政教育和醫德醫風教育。院黨委統領好共青團和群眾組織，共同參與廉政教育，增強教育效果。堅持黨委中心組學習為龍頭，支部、科室學習為重點發揮黨組織的戰斗堡壘和黨員先鋒模范作用。院黨委中心組一年至少，個人自學為基礎，進一步改進學習方法，豐富學習內容，充分安排一次反腐倡廉專題教育，建立黨課學習教育制度，把學習十七屆四中全會精神及對黨員干部思想、作風、紀律要求作為黨課教育內容。進一步加強職業道德、職業紀律、職業責任教育，全面貫徹落實科學發展觀；宣傳學習先進典型，弘揚新風正氣。結合發生在身邊的典型案件，及時進行警示教育；大力推廣和宣傳行風建設、便民惠民新舉措；加強法制教育、紀律教育和警示教育，增強黨員干部和醫務人員自覺抵制醫藥購銷領域商業_和醫療服務中不正當交易行為的意識，從源頭上防止職務犯罪和職業犯罪。

2、繼續完善黨風廉政工作制度。修訂完善黨委會、院長辦公會等議事規則，建立民主決策程序，凡涉及全局的重大決策、干部任免重大項目安排和大額度資金使用，須由黨委會議集體討論決定，并形成會議紀要。緊密結合醫院實際，進一步建立和完善黨風廉政工作制度，如《醫院財務審批制度》、《醫院基建項目保廉制度》、《醫務財務內審制度》、《職能科室中層領導干部聘任實施意見》、《公開招聘工作人員制度》等，不斷完善懲防體系。做到用制度管權、管事、管人，努力實現黨風廉政、行風建設工作的制度化、規范化；繼續堅持“三級承諾”制度、廉潔行醫制度，建立醫德醫風考核激勵制度，實行醫德醫風考核結果與個人績效分配、評聘技術職務、晉級、晉升掛鉤，不斷完善醫務人員個人信用檔案，充實內容，提高激勵約束力。

二、完善工作機制，從源頭上扼止____現象滋生

1、加強組織領導，嚴格落實責任制。黨委要抓好以領導干部為重點的反腐倡廉教育，認真執行《中國^v^黨員領導干部廉潔從政若干準則》，貫徹落實黨內監督條例，進一步落實黨政主要領導“_直接分管”制度，進一步強調領導班子成員“一崗雙責”責任制，按照“誰主管、誰負責”、“管業務必須管行風”的原則，形成“黨委統一領導，黨政齊抓共管，紀檢組織協調，部門各負其責”的反腐倡廉領導體制和工作機制。一把手負總責、分管領導具體抓、各職能科室各司其職，進一步遏制和糾正“_”、回扣等行業不正之風，切實維護群眾利益。堅持民主生活制度，加強領導班子成員之間的相互監督，落實領導干部述職述廉、個人重大事項報告等制度，建立領導干部廉政檔案。

2、鞏固和發展治理商業_成果。20xx年要進一步深化藥品、醫用器械、醫用耗材等采購和使用管理，進一步規范醫藥購銷行為。積極參與后勤物資聯合采購工作，加強社會捐贈款物和醫藥企業贊助醫務人員出國（境）參加業務學術活動的管理。配合局黨委做好繼續深入開展“小金庫”專項治理工作，落實20xx年構建懲防體系任務。進一步完善防范、抵制商業_的長效機制，努力做到治理工作與加強日常管理相結合，改進內部管理與加強外部監督相結合。加強對重點部門、重點人員、重點環節的權力運行監管，做到用制度管權、管人、管事。貫徹執行《寧波市醫療機構藥品集中采購監督管理辦法》，推進干部輪崗交流，對在權、錢、人、項目等重點崗位達到一定年限的干部，要進行輪崗交流。建立重點崗位工作人員的廉潔談話制度和輪崗制度，杜絕醫藥購銷領域中不正當行為的發生，形成自覺抵制醫藥購銷領域和醫療服務中的不正之風的良好氛圍，努力營造和諧醫患關系。積極參與推進廉情預警機制建設。加強廉情分析和反饋工作，發揮廉情預警機制在黨風廉政建設和反____工作中的作用。

3、繼續深化“醫院管理年”和平安醫院創建活動。要以提高醫療質量、切實改善服務為切入點，進一步加強醫患溝通，及時化解糾紛苗頭。要采取有效措施，簡化服務環節，優化服務流程，方便病人就醫。要暢通投訴渠道，化解矛盾糾紛，營造一個醫患和諧相處的良好環境，把創建平安醫院工作落到實處。

規范醫務人員醫療行為，做到因病施治、合理用藥、合理檢查、合理收費。嚴格執行公立醫療機構使用廉價藥物制度，實行處方點評和大型醫療設備檢查化驗結果互認制度，防止大處方和亂檢查行為的發生。

4、改進紀檢監察信訪工作，加強紀檢監察自身建設。采取多種形式加強對紀檢監察干部和內審人員的教育培訓，提高理論、政策和業務水平。明確專人負責信訪、投訴、舉報工作。監察室要協助院黨委抓好黨風廉政建設和糾風工作，加強組織協調和監督檢查，促進工作落實。

三、拓寬監督渠道，推進院務黨務公開

1、堅持和完善民主集中制。在堅持集體議事原則，對“三重一大”問題由班子集體討論決定的同時，充分尊重職工在院務公開中的主體地位和職工代表大會在院務公開中的主渠道作用，做到重大事項向全院職工公開。涉及醫院建設發展及職工基本權益等重大事務交職工代表大會審議通過后執行。