人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
睡前怎樣練瑜伽健身最好篇一
1、健身。經常練習廣場健身操，人的心肺功能得以改善，因為在練習過程中，人的心血管和呼吸系統都得到鍛煉。此外，廣場健身操還能增強體質、增進健康，提高人的免疫力。
2、健心。練習廣場健身操，能消除緊張的情緒，這對日常工作壓力大的人來說有好處。在優美動聽的音樂中，活動全身，人會感到心情愉悅。
3、健腦。在鍛煉過程中，人要運用情緒記憶、概念記憶等，這樣就能鍛煉人的大腦，達到良好的健腦效果。
4、健美。廣場健身操是一項很好的形體訓練項目，能糾正人的不良體態，改善人的協調能力，長期練習，具有積極的健美作用。
睡前怎樣練瑜伽健身最好篇二
雖然練習廣場健身操對人的身心都有益，但也并非人人都能練，因為部分人由于身體狀況不佳，練習后反會影響身體。那哪些人不宜練廣場健身操呢?
1、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高，如果自身患有心血管疾病，最好不要練習，不然在練習過程中血壓持續升高，人容易昏倒。
2、易頭暈的老人：人到了一定年紀，身體機能下降，常常胸悶頭暈，就不要練習廣場健身操，不然，不小心出現不適，摔倒在地上，很容易發生骨折。
3、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的，如果自身患有傳染病，就不要到人群中，不然把疾病傳染給他人，會影響他人健康。
4、患急性病的人：雖說運動能強身健體，但若患有急性病，如急性肝炎、急性氣管炎、急性腸胃，在患病期間，不適合做太長時間的運動，所以，要根據自身情況決定是否練習廣場健身操。
5、在月經期的女性：過度疲勞對月經期的女性來說是無益的，所以，為了避免這一情況出現，應多加注意，最好別在身體虛弱時練健身操。
6、懷孕的女性：自懷孕后，媽媽的健康關系到胎兒的健康，如果媽媽不注意，跟隨大眾練習廣場健身操，不僅對胎兒沒好處，還會影響到自身，正確的做法應該是靜養，不做劇烈運動。
睡前怎樣練瑜伽健身最好篇三
動作一
姿勢：
仰臥在床上，在脖子后側墊個枕頭，然后彎曲雙腿，彎曲手臂，并把雙手放在身體的兩側，再慢慢提起腹部，髖部及背部，直到讓鎖骨觸碰到下巴，保持姿勢數秒，做7個深呼吸。稍作休息后，重復3遍。
效果：
這個動作能夠讓讓靜脈血加速流回心臟，刺激心肺，同時還能緩解腳部和骨盆的疲勞。
動作二
姿勢：
彎曲雙腳，坐在雙腳上，挺直腰背，上身向右轉，并且右手手指放在右跨部，左手放在右膝蓋，然后調整呼吸，用鼻子吸氣，吸氣時胸腔張開，放松肩膀，呼氣時，扭動身體，且胸腔處于收縮狀態。重復動作多遍。
效果：
這個動作能幫助打開胸腔，排出胸腔中的污濁之氣，并且，扭動身體能帶動肩膀、手臂等，緩解疲勞。
動作三
姿勢：
平躺在床上，小腿放平，雙手放在胸口，并且右手放在左右之上，然后調整呼吸，做7次深呼吸，再把手放在腹部，調整呼吸，做7次深呼吸。最后以同樣的方式，把手移動到喉嚨，做深呼吸。
效果：
這個動作能調節心肺，幫助補充身體流失的能量，但需注意的是，不要重復做多遍，以免過于刺激大腦。
