范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
武術健身操的篇一
1、自我防御
練習武術健身操，最大的好處是能提高人的保護意識。當遇到一些危險情況時，人通常都不知道要采取什么措施保護自己，而練習后人可以根據(jù)情況采取行動進行自我防御，令壞人無機可乘。等動作熟練后，人的攻防意識也會有所提高，這對避開危險有幫助。
2、熱愛武術
中國傳統(tǒng)武術經(jīng)過幾千年的發(fā)展，已成為維系民族生存的魂，但自從受到現(xiàn)代文化沖擊后，越來越少人學習武術。通過練習武術健身操，能喚醒人們練習武術的熱情，對傳承文化有很大幫助。
3、強身健體
練習武術健身操，人身體的各項機能都能得以改善。如果持續(xù)練習，人不僅身體素質增強，少生病，還精神飽滿，對生活充滿激情。因為練武術能強身健體，舒緩壓力，愉悅身心。
武術健身操的篇二
武術健身操動作簡單，但練習過程中要全神貫注。那武術健身操怎么練呢?練習時要掌握哪些動作要領?大家不妨繼續(xù)往下看看：
運氣
運氣動作必須兩個人同時練習，動作完全相同。練習時，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩手握拳，彎曲肘部，眼看前方。需注意的是，運氣時心平氣和，摒棄雜念。
馬步?jīng)_拳
保持馬步姿勢，兩手握拳，右手放在腰間，拳心向上，同時左拳向前沖出，拳心向下，眼看左拳頭。堅持數(shù)秒后，換另一側做同樣的動作。
仰俯下蹲
身體直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉高過頭部，然后向身體兩側打開，掌心向下，下壓身體，吸氣，保持不動，再還原到原來的姿勢，兩手放在腰間，下蹲，低頭，再彎曲肘部，雙手抱住膝蓋。
活膝運動
半蹲，上身前傾，低頭，雙手觸碰膝蓋，眼看雙手，然后身體下壓，右手撫摸左腳，再用左手撫摸右腳，需注意的是，動作要放松自然，不要用力過猛。
左右蹬腿
彎曲膝蓋，身體重心移動到右腳，雙手交叉放在胸前，然后抬起左腳，兩手打開，眼看前方，堅持數(shù)秒后，換另一側做同樣的動作。
武術健身操的篇三
身體是干好一切事情的基礎，因而很多人都希望有個健康的身體。而持續(xù)保持健康，需要運動。運動形式有很多，如跑步、打球等。近來，很多人練習武術健身操，因為武術健身操有著明顯的特點，對身心有益。那武術健身操有哪些特點呢?
1、動作多樣，練習趣味橫生，不僅能攻還能防，如在日常生活遭遇危險，能保護自身，起到很好的防身作用。
2、既能單獨練習，又能和同伴一起練習，和同伴練習時還能進行拆招等對練，促進交流。
3、具有與體操一樣的健身效果，如練習者越來越多，對傳承武術，弘揚民族精神有很大幫助。
