我們得到了一些心得感悟以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得感悟，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得感悟該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧，我們一起來看一看吧。
女生賈梅感悟100 字篇一
1.新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑映阅敲瓷?我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時(shí)候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時(shí)覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現(xiàn)在做了4個(gè)多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會(huì)胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個(gè)月掉2斤的樣子。
2.零食。曾經(jīng)我也完全不吃零食(如果你能完全戒掉當(dāng)然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了)現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因?yàn)樵缟铣粤擞凶銐蜷L的時(shí)間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強(qiáng)大。而且會(huì)讓你每天都得到點(diǎn)小滿足，每天都能吃一點(diǎn)自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點(diǎn)，會(huì)讓你整天的狀態(tài)都很好。
3.新陳代謝
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖起來的地步?我mc前一天試過下午一下猛吃20+個(gè)油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)才消耗100多200大卡不劃算?還不如少吃?我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運(yùn)動(dòng)提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。
4.蛋白質(zhì)和淀粉。我一般在晚上會(huì)減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實(shí)可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會(huì)吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質(zhì)也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會(huì)喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質(zhì)就ok，不一定是肉。
5.外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的。基本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開心，吃多了 玩得開心沒問題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢?
6.維生素我現(xiàn)在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當(dāng)然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時(shí)間是比較短的，所以需要每天補(bǔ)充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個(gè)月后才會(huì)見效。(堅(jiān)果內(nèi)有維生素e，我現(xiàn)在是每天堅(jiān)持吃一勺混合堅(jiān)果。)
總結(jié)：簡單來說，運(yùn)動(dòng)可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說一句，何苦節(jié)食呢……
女生賈梅感悟100 字篇二
《女生賈梅》大家應(yīng)該都看過吧，這是秦文君的力作，而秦文君是一名著名的作家，有不少人夸過她呢!其中有一個(gè)人，大家肯定都聽說過，他就是--上海師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師的梅子涵，他是這樣稱贊秦文君的:我們不由得會(huì)說，秦文君不但是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的作家，而且她浪漫和想像的情緒濃厚，她走在現(xiàn)實(shí)的泥濘里，總想能飛翔一下，讓青春的生命故事不是表現(xiàn)在年齡上，而是表現(xiàn)在精神里。
要讓我覺得，能被這么偉大的人物這樣的夸贊，當(dāng)然寫作水平非同小可，在她的《女生賈梅》中有許多人物，而在這里面我最喜歡的人物是賈里。因?yàn)橘Z里是個(gè)讓人看過后叫好的哥哥，雖然自己嘴上不饒人，但是心地卻很好。
記得故事中有這樣一個(gè)情節(jié)，賈梅問賈里:“男生心目中怎樣的女孩是完美的呢?”賈里雖然當(dāng)時(shí)沒有告訴賈梅，但是他還為了此事，特地以“一男生”的名義寫信到校報(bào)，要求展開一次“男生心目中的美好女生”的討論。賈梅事后才知道的，并得到了滿意的回答!從賈里的樂于助人中，讓我們看出他真是一位當(dāng)之無愧的好哥哥，我多么希望我也有這樣的哥哥，同齡人在一起說什么都好說!
而我最討厭的則是張飛飛，張飛飛的嘴不管在什么時(shí)刻，總是不給人面子，這種人絕對敢頂抗老師!
而且張飛飛還不時(shí)的造謠，使得有些人這的相信她的話，大家說這種為什么在說謊時(shí)，臉既不紅也不綠，真讓人感到羞恥。所以在這里聲明:我討厭喜歡造謠和嘴不饒人的人，他們這樣，是沒有好下場的，當(dāng)今社會(huì)上，應(yīng)為一句話不對勁，出人命的事比比皆是、數(shù)不勝數(shù)呢!
大家知道嗎，這本書里有好多的好詞好句，讓人愛不釋手，它們都特別有道理，比如:“她付出了愛，追中收獲了愛，各種美妙的滋味，真是美不勝收。它好比是人間嘴至高無上的甜果子”。這句話讓我懂得了許多道理，當(dāng)你付出了愛，才會(huì)收獲愛，愛就好比是人間最高的、最甜的果子，那個(gè)時(shí)候，各種滋味聚集在一起，真是美不勝收啊!
讀完這本書，讓我知道了我許多不知道的道理，而志華阿姨的話讓我知道了許多，懂得了做人和作為女孩子的道理。這本經(jīng)典的書我將銘記在心!
女生賈梅感悟100 字篇三
.如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，早飯真的多吃些沒關(guān)系!!!我每天都吃早飯看到都嚇?biāo)廊耍易约嚎吹蕉加X得看到這家伙這樣真的是在減肥么?可是我真的每次都吃完了這些東西(沒吃完我會(huì)提到)， 早上是新陳代謝最快的時(shí)候，吸收能力也好，這個(gè)時(shí)候多吃有益的東西，以及吃一些你喜歡的東西，會(huì)讓你一天都心情很好~
1.新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑映阅敲瓷?我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時(shí)候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時(shí)覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現(xiàn)在做了4個(gè)多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會(huì)胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個(gè)月掉2斤的樣子。
2.零食。曾經(jīng)我也完全不吃零食(如果你能完全戒掉當(dāng)然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了)現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因?yàn)樵缟铣粤擞凶銐蜷L的時(shí)間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強(qiáng)大。而且會(huì)讓你每天都得到點(diǎn)小滿足，每天都能吃一點(diǎn)自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點(diǎn)，會(huì)讓你整天的狀態(tài)都很好。
3.新陳代謝
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖起來的地步?我mc前一天試過下午一下猛吃20+個(gè)油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)才消耗100多200大卡不劃算?還不如少吃?我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運(yùn)動(dòng)提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。
4.蛋白質(zhì)和淀粉。我一般在晚上會(huì)減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實(shí)可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會(huì)吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質(zhì)也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會(huì)喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質(zhì)就ok，不一定是肉。
5.外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的。基本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開心，吃多了 玩得開心沒問題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢?
6.維生素我現(xiàn)在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當(dāng)然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時(shí)間是比較短的，所以需要每天補(bǔ)充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個(gè)月后才會(huì)見效。(堅(jiān)果內(nèi)有維生素e，我現(xiàn)在是每天堅(jiān)持吃一勺混合堅(jiān)果。)
總結(jié)：簡單來說，運(yùn)動(dòng)可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說一句，何苦節(jié)食呢……
女生賈梅感悟100 字篇四
經(jīng)過了大半年的努力，我的腿圍終于從最初的45cm縮減到現(xiàn)在的39cm.期間所付出的努力真的是一言難盡啊，給我的最大感受就是減肥難，瘦腿更是難上加難。但是但是我偏不信這個(gè)邪，堅(jiān)定的信念時(shí)常在我心里閃動(dòng)，我要瘦腿!!讓我倍感欣慰的是我付出的努力總算沒有白費(fèi)，我瘦腿基本上算成功一半了吧，現(xiàn)在跟jms一起分享我瘦腿的心得。
1.每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，但別刻意運(yùn)動(dòng)。可以晚飯后散步或快走一小時(shí)。平時(shí)沒事時(shí)可以多踢腿。瑜伽普拉提等柔性運(yùn)動(dòng)對腿部肌肉的拉身很有效果的，會(huì)使腿部線條優(yōu)美。
2.逛街是個(gè)不錯(cuò)的選擇。很能瘦腿的～～
3.很多mm都是偏寒性的體質(zhì)，特別是減肥的mm。所以一定要注意腿部的保暖，因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ炔繒?huì)使腿部血液循環(huán)受到影響，寒濕侵入腿部會(huì)引起腿部浮腫的。特別是這幾天北京很潮，更加要注意啊
4.減肥要少吃沒錯(cuò)，但是要吃的精致而有營養(yǎng)。如果一味的低熱量飲食會(huì)引起心臟動(dòng)力不足，心肌缺血。要知道心臟動(dòng)力不足會(huì)引起下肢浮腫的。如果有mm已經(jīng)有這樣的情況了，那么快放棄低熱量低營養(yǎng)飲食，此時(shí)最先要做的就是給心臟補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。最能即使補(bǔ)充能量的當(dāng)然還是碳水啦，可以吃一些奶糖或者濃糖水(記住濃糖水一定要慢慢的小口小口的喝)巧克力，接近身體的電解質(zhì)飲料等。及時(shí)給心臟補(bǔ)充營養(yǎng)后，下肢浮腫會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。這個(gè)方法是我媽告訴我的(她是醫(yī)生)我親身經(jīng)歷過的，開始我也不信，后來照做了，確實(shí)很有效。
5.飲食一定要清淡，吃的咸體內(nèi)容易積存水份。
6.補(bǔ)充各種維生素，b族，va,vc,ve，鈣，鎂，鉀等礦物質(zhì)，這些都對瘦腿有輔助作用的。特別是鉀能帶走身體內(nèi)的鈉(水份)
7.洗澡的時(shí)候可以按摩腿部，用浴刷刷身體內(nèi)容易積存水份的穴位排出水份。記住洗澡時(shí)間一定不能短于30分鐘。
8.還是按摩，揉擦。每天早晚按摩揉擦腿部20分鐘。可以抹上纖體霜按摩。對皮膚松弛和去除浮腫還是很有效果的。嗯，還有臨睡前做做腿部的拉身，堅(jiān)持做腿部線條會(huì)越來越好的。一定要堅(jiān)持。對了，纖體霜我用的是薇姿的，效果還不錯(cuò)。
9.不要長時(shí)間站立，站的時(shí)間太長腿部會(huì)腫脹的，不要太勞累，勞累也會(huì)引起腿部浮腫的。
10.每周做一次保鮮膜瘦腿。具體就是首先抹纖體霜然后裹上保鮮膜。幾個(gè)小時(shí)后再揭開。腿也會(huì)細(xì)一點(diǎn)的，當(dāng)然這是針對水腫型的。堅(jiān)持做會(huì)有效果的。
11.注意走路姿勢，站姿，座姿。很多mm的腿型不正，腿部肥胖都是沒注意這些引起的。我現(xiàn)在很注意這些了，發(fā)現(xiàn)良好的姿勢對瘦腿真很有作用。而且抬頭挺胸走在路上自己感覺也很好哦,個(gè)子看起來都高了些：)
12.天氣寒冷的時(shí)候，如果感覺腿部冷或者腫脹，可以用電吹風(fēng)對著冷的部位或者能瘦腿的穴位吹。堅(jiān)持做，腿型會(huì)一天比一天好看的。
好了，我現(xiàn)在能想到的就是這些了。希望對jms有用，也希望jms每個(gè)人都能有一雙美腿。
