我們得到了一些心得感悟以后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得感悟，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得感悟該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧，我們一起來看一看吧。
女生賈梅感悟100 字篇一
1.新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運動習慣，因為你不可能一輩子吃那么少!我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現在做了4個多月了，我現在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會胖。而且體重還有掉，雖然現在掉得比較慢了，小基數一個月掉2斤的樣子。
2.零食。曾經我也完全不吃零食(如果你能完全戒掉當然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了)現在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因為早上吃了有足夠長的時間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強大。而且會讓你每天都得到點小滿足，每天都能吃一點自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點，會讓你整天的狀態都很好。
3.新陳代謝
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點點就胖起來的地步?我mc前一天試過下午一下猛吃20+個油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運動1個小時才消耗100多200大卡不劃算?還不如少吃?我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運動提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發胖。
4.蛋白質和淀粉。我一般在晚上會減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質就ok，不一定是肉。
5.外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的。基本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開心，吃多了 玩得開心沒問題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢?
6.維生素我現在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時間是比較短的，所以需要每天補充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個月后才會見效。(堅果內有維生素e，我現在是每天堅持吃一勺混合堅果。)
總結：簡單來說，運動可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說一句，何苦節食呢……
女生賈梅感悟100 字篇二
《女生賈梅》大家應該都看過吧，這是秦文君的力作，而秦文君是一名著名的作家，有不少人夸過她呢!其中有一個人，大家肯定都聽說過，他就是--上海師范大學教授、博士生導師的梅子涵，他是這樣稱贊秦文君的:我們不由得會說，秦文君不但是一個現實的作家，而且她浪漫和想像的情緒濃厚，她走在現實的泥濘里，總想能飛翔一下，讓青春的生命故事不是表現在年齡上，而是表現在精神里。
要讓我覺得，能被這么偉大的人物這樣的夸贊，當然寫作水平非同小可，在她的《女生賈梅》中有許多人物，而在這里面我最喜歡的人物是賈里。因為賈里是個讓人看過后叫好的哥哥，雖然自己嘴上不饒人，但是心地卻很好。
記得故事中有這樣一個情節，賈梅問賈里:“男生心目中怎樣的女孩是完美的呢?”賈里雖然當時沒有告訴賈梅，但是他還為了此事，特地以“一男生”的名義寫信到校報，要求展開一次“男生心目中的美好女生”的討論。賈梅事后才知道的，并得到了滿意的回答!從賈里的樂于助人中，讓我們看出他真是一位當之無愧的好哥哥，我多么希望我也有這樣的哥哥，同齡人在一起說什么都好說!
而我最討厭的則是張飛飛，張飛飛的嘴不管在什么時刻，總是不給人面子，這種人絕對敢頂抗老師!
而且張飛飛還不時的造謠，使得有些人這的相信她的話，大家說這種為什么在說謊時，臉既不紅也不綠，真讓人感到羞恥。所以在這里聲明:我討厭喜歡造謠和嘴不饒人的人，他們這樣，是沒有好下場的，當今社會上，應為一句話不對勁，出人命的事比比皆是、數不勝數呢!
大家知道嗎，這本書里有好多的好詞好句，讓人愛不釋手，它們都特別有道理，比如:“她付出了愛，追中收獲了愛，各種美妙的滋味，真是美不勝收。它好比是人間嘴至高無上的甜果子”。這句話讓我懂得了許多道理，當你付出了愛，才會收獲愛，愛就好比是人間最高的、最甜的果子，那個時候，各種滋味聚集在一起，真是美不勝收啊!
讀完這本書，讓我知道了我許多不知道的道理，而志華阿姨的話讓我知道了許多，懂得了做人和作為女孩子的道理。這本經典的書我將銘記在心!
女生賈梅感悟100 字篇三
.如果你有運動的習慣，早飯真的多吃些沒關系!!!我每天都吃早飯看到都嚇死人，我自己看到都覺得看到這家伙這樣真的是在減肥么?可是我真的每次都吃完了這些東西(沒吃完我會提到)， 早上是新陳代謝最快的時候，吸收能力也好，這個時候多吃有益的東西，以及吃一些你喜歡的東西，會讓你一天都心情很好~
1.新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運動習慣，因為你不可能一輩子吃那么少!我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現在做了4個多月了，我現在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會胖。而且體重還有掉，雖然現在掉得比較慢了，小基數一個月掉2斤的樣子。
2.零食。曾經我也完全不吃零食(如果你能完全戒掉當然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了)現在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因為早上吃了有足夠長的時間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強大。而且會讓你每天都得到點小滿足，每天都能吃一點自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點，會讓你整天的狀態都很好。
3.新陳代謝
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點點就胖起來的地步?我mc前一天試過下午一下猛吃20+個油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運動1個小時才消耗100多200大卡不劃算?還不如少吃?我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運動提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發胖。
4.蛋白質和淀粉。我一般在晚上會減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質就ok，不一定是肉。
5.外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的。基本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開心，吃多了 玩得開心沒問題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢?
6.維生素我現在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時間是比較短的，所以需要每天補充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個月后才會見效。(堅果內有維生素e，我現在是每天堅持吃一勺混合堅果。)
總結：簡單來說，運動可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說一句，何苦節食呢……
女生賈梅感悟100 字篇四
經過了大半年的努力，我的腿圍終于從最初的45cm縮減到現在的39cm.期間所付出的努力真的是一言難盡啊，給我的最大感受就是減肥難，瘦腿更是難上加難。但是但是我偏不信這個邪，堅定的信念時常在我心里閃動，我要瘦腿!!讓我倍感欣慰的是我付出的努力總算沒有白費，我瘦腿基本上算成功一半了吧，現在跟jms一起分享我瘦腿的心得。
1.每天保證一定的運動量，但別刻意運動。可以晚飯后散步或快走一小時。平時沒事時可以多踢腿。瑜伽普拉提等柔性運動對腿部肌肉的拉身很有效果的，會使腿部線條優美。
2.逛街是個不錯的選擇。很能瘦腿的～～
3.很多mm都是偏寒性的體質，特別是減肥的mm。所以一定要注意腿部的保暖，因為不注意保暖腿部會使腿部血液循環受到影響，寒濕侵入腿部會引起腿部浮腫的。特別是這幾天北京很潮，更加要注意啊
4.減肥要少吃沒錯，但是要吃的精致而有營養。如果一味的低熱量飲食會引起心臟動力不足，心肌缺血。要知道心臟動力不足會引起下肢浮腫的。如果有mm已經有這樣的情況了，那么快放棄低熱量低營養飲食，此時最先要做的就是給心臟補充能量和營養。最能即使補充能量的當然還是碳水啦，可以吃一些奶糖或者濃糖水(記住濃糖水一定要慢慢的小口小口的喝)巧克力，接近身體的電解質飲料等。及時給心臟補充營養后，下肢浮腫會逐漸好轉的。這個方法是我媽告訴我的(她是醫生)我親身經歷過的，開始我也不信，后來照做了，確實很有效。
5.飲食一定要清淡，吃的咸體內容易積存水份。
6.補充各種維生素，b族，va,vc,ve，鈣，鎂，鉀等礦物質，這些都對瘦腿有輔助作用的。特別是鉀能帶走身體內的鈉(水份)
7.洗澡的時候可以按摩腿部，用浴刷刷身體內容易積存水份的穴位排出水份。記住洗澡時間一定不能短于30分鐘。
8.還是按摩，揉擦。每天早晚按摩揉擦腿部20分鐘。可以抹上纖體霜按摩。對皮膚松弛和去除浮腫還是很有效果的。嗯，還有臨睡前做做腿部的拉身，堅持做腿部線條會越來越好的。一定要堅持。對了，纖體霜我用的是薇姿的，效果還不錯。
9.不要長時間站立，站的時間太長腿部會腫脹的，不要太勞累，勞累也會引起腿部浮腫的。
10.每周做一次保鮮膜瘦腿。具體就是首先抹纖體霜然后裹上保鮮膜。幾個小時后再揭開。腿也會細一點的，當然這是針對水腫型的。堅持做會有效果的。
11.注意走路姿勢，站姿，座姿。很多mm的腿型不正，腿部肥胖都是沒注意這些引起的。我現在很注意這些了，發現良好的姿勢對瘦腿真很有作用。而且抬頭挺胸走在路上自己感覺也很好哦,個子看起來都高了些：)
12.天氣寒冷的時候，如果感覺腿部冷或者腫脹，可以用電吹風對著冷的部位或者能瘦腿的穴位吹。堅持做，腿型會一天比一天好看的。
好了，我現在能想到的就是這些了。希望對jms有用，也希望jms每個人都能有一雙美腿。
