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產后瑜伽恢復8種動作 產后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的練習是為增進養生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺很好,今天比昨天進步就是勝利。下面是小編為大家分享新產后瑜伽注意事項有哪些,歡迎大家閱讀瀏覽。
一定要順其自然,而且任何姿勢在練習的時候都要一步一步的來,不要抱著積極的心態去勉強自己做自己做不到的事情,這樣反倒是事得起反,而且會讓身體受到傷害。
瑜伽的練習是為增進養生,健體,切勿與人較勁
瑜伽的練習是為增進養生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺很好,今天比昨天進步就是勝利。
剛開始進行練習,身體的柔軟度絕對不如自己想象得好,應多給自己一點時間適應,不要輕易灰心,同時可以借助椅子,墻壁等外物支撐,經過一段時間的練習,可逐漸達到平衡后,才放棄輔助工具。
在練習當中,一旦感覺不舒服,就應立即停止,并靜躺幾分鐘。
靜躺時,全身盡量放松,雙目閉合,雙足分開,與肩同寬,雙手掌心向上,配合緩慢的深呼吸(運用[意識性呼吸法”先將氣體引至丹田,然后吐氣,切記吐氣應比吸氣長),直到感覺恢復正常,才可以繼續練習,或經專業老師指導后,再開始練習。
瑜伽是最不受場地限制的活動之一,無論在家中客廳,臥室,陽臺,或公司辦公室,只要有一個可容全身平躺的空間即可,因此即使是在旅行中也可以自在練習
瑜伽是一個柔韌性需求比較高的運動,應當避免在堅硬的地方或者過分柔軟的地方練習,因為練習瑜伽的`時候會有擠壓肢體,肌肉等狀況,這樣會造成擦傷或者沒有重心而受傷。
因此在家做瑜伽,最好是在地毯上進行,若家中沒有地毯,可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾,即可。
嚴格說起來,瑜伽的練習并沒有固定的服裝要求,只要是較為寬松舒適,適合運動的衣服,如休閑服,運動裝或韻律服等。
此外,練習瑜伽時,可以不必穿鞋,而且避免穿戴緊束的飾物,如腰帶,皮帶,手表,項鏈及耳環等
一般而言,只要自己感覺身,心狀況良好,瑜伽之練習并無任何時間限制,然而,每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天,最好視個人身體情況再決定是否練習。
凡事患者有高血壓,癲癇,心臟病的人,切記–不要做倒立式,但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
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