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肚皮舞經典動作 肚皮舞展示篇一
導語：肚皮舞是源自于埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關連，下面小編為你整理的肚皮舞經典動作，希望對你有所幫助！
擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。因為是沒有高沖擊的運動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的.狀態和能力自我調節動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。
肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提抬，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，經常訓練能使腰部更加靈活，線條更加優美。
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。
肚皮舞還是一種全身的運動，可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。
第一式 女神
動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與后臂成大于９０℃的角；手掌向外翻，五指并攏，盡量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。
瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌
第二式 頂胯
動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分別向前頂。
瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性
第三式 駱駝
動作要領：立胸并向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。
瘦身指向：背肌、小腹
第四式 八字繞環
動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行后向后，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。
瘦身指向：臀部、側肌
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