在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
早晨養生篇一
本文導讀：早睡早起身體好，但是我們偏偏就
愛
睡懶覺，常睡懶覺容易使大腦衰退，清晨養生四大禁忌要注意了，除了這些習慣要好，還要注意早餐飲食哦。睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良貧血抵抗力降低，并會產生膽結石。
很多上班族最愛吃的早餐是吐司三明治蛋餅漢堡燒餅油條飯團……，這樣的飲食熱量油脂過高，容易造成大腦反應遲鈍便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物（如吐司饅頭稀飯）蛋白質奶類，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。
現代都市汽車尾氣排泄很多，再加上人與
植物
呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發，城市地表空氣是一日中較差的時段。所以，過早鍛煉于健康無益。早晨最佳鍛煉時間是日出后，大地復蘇，植物光合作用開始，地表污氣隨著日光加溫，開始散發，空氣新鮮，有益身心健康。剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的
其他
食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的`吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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