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最新健身禁忌實用

格式:DOC 上傳日期:2023-05-01 18:30:52
最新健身禁忌實用
時間:2023-05-01 18:30:52     小編:zdfb

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健身禁忌篇一

我們?nèi)梭w內(nèi)的細胞、組織、器官都各有功能,而這些身體組織都需要食物構(gòu)建。那么,下面是由yjbys小編為大家分享健身禁止食物,歡迎大家閱讀瀏覽。

口渴的時候,來罐可樂或碳酸飲料,不管是否為“零卡”,都不利于健身。這類飲料的主要成分就是糖、碳酸鹽及磷酸鹽;糖會造成發(fā)炎、破壞肌肉組織,碳酸鹽及磷酸鹽則會抓走鈣質(zhì)、破壞肌肉結(jié)構(gòu),并且傷害腎臟功能。

至于“零卡”飲料所使用的人工代糖均要透過腎臟代謝,偏偏健身所需要的蛋白質(zhì)也要由腎臟代謝,所以這些飲料無異于破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道。

珍珠奶茶的好朋友—雞排,當(dāng)然也好不到哪里去。無論炸或烤,高溫下的油脂與裹粉都會產(chǎn)生大量的自由基,而攻擊性極高的自由基會打破肌肉細胞膜,使肌肉組織崩塌、壞死,同樣是妨礙健身的壞朋友。

至于雞肉不是算優(yōu)質(zhì)蛋白嗎?這只適用于低溫烹調(diào)的蒸煮雞肉,經(jīng)過高溫“加工”的蛋白質(zhì)大多都已變性,除了難以被消化吸收之外,還可能夾帶致癌物,搭配胡椒鹽與高油齊發(fā)威,毀肌功力一流!

不喝可樂那果汁總可以了吧?一般的市售果汁幾乎都是還原果汁,而還原過程中會添加香料、色素、糖以維持消費者“想像”中的水果風(fēng)味,除了水果原有的維生素礦物質(zhì)大量流失,這些人工添加物都會增加腎臟負擔(dān)。

有些果汁甚至是合成果汁,也就是完全以化工方法所調(diào)配出來的水果色、香、味;這樣的化工糖水,只有熱量而幾乎沒有營養(yǎng),會讓辛苦健身的成果付諸流水。

別讓你的汗水白費 健身時禁止的5中食物

常見的五大垃圾食物中,珍珠奶茶算是大魔王,因為珍珠奶茶的熱量超高、營養(yǎng)價值超低,甚至可以說是毫無營養(yǎng)成分,所以破壞身材的功力超強!

把珍珠奶茶拆解開來,不外乎就是糖、奶精、廉價茶葉所泡出來的茶湯、淀粉制成的珍珠(還不知道是否含有塑化劑和修飾劑),無論是高熱量的糖、淀粉,或是由脂肪加乳化劑與香料所制得的奶精,都沒有任何營養(yǎng)。

就算有些高級的奶茶以鮮奶取代奶精,然而鮮奶也因為跟茶混合在一起的關(guān)系,蛋白質(zhì)變成了人體難以消化的`蛋白質(zhì)聚合物,鈣質(zhì)形成了無法吸收的草酸鈣,還是等于沒有營養(yǎng)價值。

高油高糖會轉(zhuǎn)換為脂肪囤積,奶精中的修飾劑甚至?xí)斐赦}質(zhì)流失,而鈣質(zhì)有穩(wěn)定肌肉結(jié)構(gòu)的功用,所以喝一杯熱量直逼700大卡的珍珠奶茶,就是在摧毀肌肉、堆積脂肪!

常見的加工肉(香腸、漢堡肉、熱狗、火腿)與雞排一樣,經(jīng)常披著“蛋白質(zhì)”的外衣招搖撞騙,但內(nèi)含的糖、油、鹽、人工添加物、亞硝酸鹽,加上煎、烤、炸的烹調(diào)方式,同樣成了變性蛋白質(zhì)與自由基搭配高熱量添加物的組合。

吃根烤香腸或炸熱狗,身體在清除這些有害物質(zhì)的過程中,肌肉組織也飽受流彈所傷。

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