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小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇一

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水*。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

時(shí)間：每周周一、周二，周三、周四，周五下午最后一節(jié)自習(xí)在學(xué)校的操場(chǎng)訓(xùn)練。

周六下午16:0518:20地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

周一速度訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周二柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周五耐力訓(xùn)練，周四反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。暑假訓(xùn)練一個(gè)月。（集訓(xùn)）寒假訓(xùn)練十天。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾㈦p腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起，杠鈴等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；

（一）耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：分鐘跑。b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)

3、3000米計(jì)時(shí)跑；4、放松

（二）力量訓(xùn)練。1、繞場(chǎng)地3-5圈

2、負(fù)重深蹲20次5組3、跳深5組

3、挺舉10次5組

4、仰臥起坐20次5組5、俯臥撐10-30次5組6、背起20次5組

7、負(fù)重深蹲跳20次5組

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。（三）速度訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組4、50米加速跑3組5、80米往返跑3組

6、快速跑：100米3組7、放松

（四）調(diào)整訓(xùn)練

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。

3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）

4、墊上放松

（五）柔韌訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.領(lǐng)跑。

b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇二

首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績(jī)。

我們?cè)谂艿捻?xiàng)目上，年度內(nèi)運(yùn)動(dòng)成績(jī)可能有更新的幅度， 100米在秒左右，200米在——秒，400米在1—秒，800米在15--30秒，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)在米，專項(xiàng)成績(jī)進(jìn)步要明顯。這是針對(duì)那些運(yùn)動(dòng)成績(jī)好的學(xué)生而言的。我們高中生則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽（和考試）中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與*時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。

（一）技術(shù)目標(biāo)

在跑項(xiàng)目中，技術(shù)能力檢查是很重要的。所謂的技術(shù)能力檢查，就是能正確分析自己的技術(shù)，并能用語(yǔ)言文字準(zhǔn)確表達(dá)出來(lái)。如：前半段的目標(biāo)時(shí)間如何或后半段目標(biāo)時(shí)間應(yīng)怎樣。前半

段技術(shù)如何發(fā)揮或后半段技術(shù)特點(diǎn)如何等，都要具體而明確地列出來(lái)。

（二）體質(zhì)目標(biāo)

體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。

（三）戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

心理方面：強(qiáng)化心理訓(xùn)練，杜絕在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

調(diào)整方面：通過(guò)各輪次比賽（預(yù)決賽）來(lái)逐漸提高成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。

明確各訓(xùn)練期的界別

在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽（考試）的準(zhǔn)備期、比賽期、過(guò)渡期（關(guān)于上述內(nèi)容參照年度訓(xùn)練計(jì)劃）。

各訓(xùn)練期的目標(biāo)

①準(zhǔn)備期（強(qiáng)化階段）

作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提高身體素質(zhì)。

均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。

在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等）。

訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化（外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械；內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等）。

進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)練目標(biāo)。

②比賽（考試）準(zhǔn)備期（強(qiáng)化訓(xùn)練階段）

作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提高，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。

在訓(xùn)練后期，比賽（或考試）前，積極參加一些競(jìng)爭(zhēng)不是很激烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)將來(lái)的比賽很重要。

③比賽（考試）期（保持、調(diào)整階段）

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。

在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。

在比賽期和（考試）的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)。

作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。

比賽前不要安排兩天以上的完全休息。

各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃

（1）準(zhǔn)備期

訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo)）

耐 久 性……速度耐力（進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練）

速 度……速度的持續(xù)能力—）節(jié)奏跑（定時(shí)跑）

爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

7月份： 休整期（可根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整）

8月份——10月份

周一：力量訓(xùn)練（按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練）

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量訓(xùn)練同周一（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一（加：發(fā)展速度方面的練習(xí)）

周六：休息（或測(cè)驗(yàn)）

周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

力量訓(xùn)練——3天（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）

耐久跑——2天

休息——2天（或測(cè)驗(yàn)1天）

冬訓(xùn)期（11—12月）

周一：間歇跑400——800米

周二：耐力跑2000——4000米

周三：力量訓(xùn)練（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）

周四：同周一

周五：同周二

周六：跳躍技術(shù)周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

間歇跑——3天

耐力跑——2天

跳躍技術(shù)——1天

休息——1天

冬訓(xùn)期（1—2月）

周一：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）

周二：力量訓(xùn)練（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）

周三：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）

周四：變速跑練習(xí)

周五：同周一（加：力量練習(xí)）

周六：起跑后的短距離快速跑（或測(cè)驗(yàn)）

周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑——3天

起跑后短距離快速跑——2天

變速跑練習(xí)了——1天

休息——1天

春季訓(xùn)練期

周一：短距離快速跑訓(xùn)練

周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑

周三：快速跑練習(xí)（100米—200米—400米—200米—100）

周四：同周二

周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)

周六：比賽在長(zhǎng)期的.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。如果過(guò)多參加比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過(guò)于*均，使得比賽成績(jī)*庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來(lái)。

周一 :1、 肌肉力量訓(xùn)練：深蹲起3—15次/組x（7—10）組

2、臺(tái)階跳[15—20次/組x（5—7）組

3、臥 推3—15次/組x（7——10）組

4、臂彎舉3-15次/組x（5—7）組

5、提拉杠鈴3—5次/組x（5——7）組

快速跑：150米x（5—10）組（高抬腿20米一慢跑20米，反復(fù)進(jìn)行）

慢跑：20——30分鐘

周二 :1、 爆發(fā)力量訓(xùn)練：跨步跳 3步x10—20次

2、5步x10——20次

3、10步x10”20次

4、利用內(nèi)胎阻力的快速跑：20米x10-20次（休息1分鐘）

5、快速跑：150米x（5—10）組（或100米、200米障礙跑） 300—400米）x（5—6）組

6、超主項(xiàng)距離的有節(jié)奏跑（400米或800米的訓(xùn)練）：

周三：

1、（500——600米）x（5—6）組

2、肌肉力量訓(xùn)練：深蹲5—10次/組x（5—7）組

3、挺舉7—10次組x（5—7）組

4、臺(tái)階跳3——15次/組x（5—7）組

5、腿彎舉3——15次/組x（5——7）組

6、負(fù)重坐凳腿屈伸3—15次/組x（5——7）組

7、快速跑150米x（3—5）組

8、漫跑20——30分鐘

周四： 完全的休息

周五： 力量訓(xùn)練及其他同周一

周六： 爆發(fā)力量訓(xùn)練及其他同周二

周日： 完全的休息

訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

在長(zhǎng)期訓(xùn)練中為了防止由于訓(xùn)練而造成的過(guò)度疲勞，在進(jìn)行了4—5周的完全訓(xùn)練后，要進(jìn)行一周積極的恢復(fù)性訓(xùn)練，以此來(lái)獲得最佳訓(xùn)練效果。特別是那些訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)少的，無(wú)休止的長(zhǎng)期訓(xùn)練會(huì)有危險(xiǎn)，所以在1—2周的訓(xùn)練后，應(yīng)3—4天的調(diào)整訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容比較固定而且有連續(xù)性，在短期內(nèi)不要有大變化

——田徑訓(xùn)練總結(jié)

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇三

讓我們攜起手來(lái)，共建美好家園，創(chuàng)造水城美好的明天。

我們繼續(xù)往前走，就看見一種叫“南極洲”的白色郁金香，它亭亭玉立，讓我仿佛看到了一個(gè)冰天雪地的世界。我家不富裕，沒(méi)有那小巧的搖籃，也沒(méi)有那催我入睡的小曲？“不要吵，我們要養(yǎng)成上課舉手發(fā)言的習(xí)慣。快樂(lè)的人之所以快樂(lè)，并不僅僅死因?yàn)樗纳铐樢猓且驗(yàn)樗芤蕴谷挥淇斓男那槿タ创松囊磺校鞓?lè)的人對(duì)于人生采取了一種看風(fēng)景的姿態(tài)，自在從容。

這個(gè)游戲真有趣啊;歡天喜地的我一上學(xué)便遭遇驚雷般的打擊，北京的小孩小學(xué)便受到很多的訓(xùn)練，英語(yǔ)奧數(shù)都頂呱呱。看著小待還一臉悠閑樣。“你好什么都很我生病了無(wú)所謂，重要的是你啊!石榴笑破了肚皮。

就這樣，一連摔了四次才勉強(qiáng)站好。愛(ài)情在她心里，是絢爛的煙花，一次就耗盡了生命，但是誰(shuí)又有勇氣抵擋那花開般的美麗呢;

此時(shí)已近黃昏，突然，陰沉的天空上閃出一種冷笑的光。夢(mèng)想，是全世界人民共同擁有的東西。

說(shuō)有上輩子的人是在騙自己!冬季樓像一位不愛(ài)說(shuō)話的老爺爺，她向?qū)W生幼小的心靈滲透了謙虛謹(jǐn)慎的美德。“喋喋喋，你又是這個(gè)樣兒回來(lái)了。

半個(gè)月的時(shí)光就如白駒過(guò)隙，一閃念間就過(guò)去了?我們每個(gè)人的燈都是別人亮的，因?yàn)槊總€(gè)人都擁有為他人點(diǎn)燈的能力，但無(wú)法為自己點(diǎn)燈。我一年級(jí)的時(shí)候，我成為了光榮的少先隊(duì)的一員，那一天，同學(xué)們敲鑼打鼓，歡迎我們一年級(jí)新同學(xué)成為光榮的少先隊(duì)員，盼望已久的入隊(duì)儀式終于開始了，首先是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)講話，然后高年級(jí)的大哥哥、大姐姐們開始給我們佩帶紅領(lǐng)巾。

地板.黑板和門窗都擦好后，大家一起把14大組的桌椅擺放整齊;有一次，媽媽要給房子來(lái)一次大掃除，正要掃床時(shí)，突然找不到掃床刷子了，“你把掃床刷放哪兒啦。總分八十五分。

在周末里，我讀了一本書，叫《光輝的旗幟》，讀完這本書，我的心里久久不能平靜?”老人對(duì)我說(shuō)道，“請(qǐng)問(wèn)這里是哪里啊。““行，現(xiàn)在就行動(dòng)。

難道舞臺(tái)上的我們不像國(guó)色天香的那一簇簇牡丹花嗎！自古以來(lái)，家讓我們寄托的情感，太多太多。許多我也叫不出名字的海鮮。陽(yáng)光像一條毛毯似的將他緊緊裹住，又倏地退去了，落不下一絲影子！

高二之后有了新的一句話：高三已經(jīng)來(lái)了。你用你那綠色的雨傘。

送報(bào)員就是一個(gè)默默為人們奉獻(xiàn)的人?他到底在干嘛呢。每天的上午，在海岸城的天橋上，都會(huì)有一個(gè)背著一大袋垃圾的小男孩。

莫高窟是活著的，它是活了一千多年的生命;我最想感謝的人是爸爸和媽媽，他們給了我一個(gè)寶貴的禮物，就是：生命。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇四

貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水*，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。

（1）、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

（2）、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

（3）、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī)，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的基礎(chǔ)上取的.更好的成績(jī)。

三月八日至六月一日。

重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。

周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

下午：14：30~16：30。

田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。

每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。

一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾⑼芴⑷?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。

四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

星期一速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a：繞籃球跑圈。

b：壓肩。

c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

d：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。

2、測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習(xí)。

c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a：5分鐘。

b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

d：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。

2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。

星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a：領(lǐng)跑。

b：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項(xiàng)目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。

3、放松練習(xí)。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。

2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組（女生）男生20個(gè)x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(xí)（趣味籃球）。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇八

為了迎接田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，能在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得較好的成績(jī)，我校特別制定了以下訓(xùn)練計(jì)劃：

在訓(xùn)練中要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生_愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦_的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)_后顧之憂_。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

（一）、準(zhǔn)備期：（一周）

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段（—）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段（—18）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

（四）、第三階段（—）專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加滎陽(yáng)市中小學(xué)生田徑比賽

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的*、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

周一 速度和專項(xiàng)能力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

2、速度練習(xí)：30米x5組（每組都測(cè)成績(jī)并記錄）。5分鐘

3、投擲運(yùn)動(dòng)員：推鉛球

4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：20xxx1組（記錄成績(jī)）

6、短跑運(yùn)動(dòng)員：200x5組，400x3組（記錄成績(jī)）。10分鐘

7、放松活動(dòng)。5分鐘

周二 小力量、一般耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

3、抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

4、一般耐力練習(xí)1500—20xx米慢跑x1組，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20xx—3000米x1。15分鐘

5、投擲運(yùn)動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球

6、放松活動(dòng)。5分鐘

周三 速度耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：球類活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘

2、踢腿，10秒快速跳繩x6組。10分鐘

3、100米、200米專項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組

組合跑方案：（300米+200米+150米）x2-3組

400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）x2-3組。15分鐘

4、投擲運(yùn)動(dòng)員：杠鈴深蹲10x6組

5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20xxx1組，

6、放松活動(dòng)。5分鐘

周四 多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘

2、加速跑，追逐跑。10分鐘

3、實(shí)心球練習(xí)：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。

4、蛙跳，立臥撐。5分鐘

5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘

6、球類游戲。5分鐘

周五 力量練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。15分鐘

2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習(xí)8-15次x3組。10分鐘

3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘

4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5分鐘

5、放松跑。5分鐘

周一至周五上午：6：30——7：30

下午：4：20——5：50

要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地

以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主。

1、隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的5、6年級(jí)學(xué)生為主。

2、教練組成：我校的四位體育老師

九、安全預(yù)防：

1、加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，不管是*時(shí)的訓(xùn)練中還是*中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇九

今天是星期一，令人期待而又害怕的軍訓(xùn)已經(jīng)到來(lái)了，我背上了一個(gè)我的小紅色旅行包和一個(gè)大的手提包滿載上路了，在學(xué)校余老師讓我地靜靜等待澆灌的來(lái)到樹林，看誰(shuí)最安靜，像一個(gè)軍人（軍人就是安靜的嗎）。

我們一直在等待的教官來(lái)到了教室。哇，長(zhǎng)得真是非常勇武兇猛啊，讓我們都嚇了一跳。接著他敬了一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)的軍禮，跟我們做了自我介紹，原來(lái)他姓朱，叫朱峻鋒，還讓我們叫他朱教官，倪梓涵跟幾個(gè)同學(xué)笑了起來(lái)，他們把朱換成了豬，呵呵，真是很搞笑！之后我們就踏上了去石巖訓(xùn)練基地的路……

軍訓(xùn)基地到了，我們下了車，迎面撲來(lái)一股股臭兮兮的味道，真的是好臭啊，接著教官就把我們帶進(jìn)了基地

艱苦的訓(xùn)練要開始了，教官露出了他那兇惡的真面目，我們穿上軍服之后，他就帶我們到處練習(xí)，什么體能訓(xùn)練、向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)把我們累得半死，直到晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們?cè)诘玫搅艘稽c(diǎn)小小的放松。

“快起床，媽的現(xiàn)在還不起來(lái)！”啊？這么快就讓我們起床，還是不是人干的啊！但迫于教官的壓迫，我們還是不情愿的起了床，又是一天對(duì)我們來(lái)說(shuō)的魔鬼訓(xùn)練，而且給我們的飯硬邦邦、怪味一大堆，可為了填抱我們的肚子，只好艱苦的把飯吞了下去。

一天，二天，三 天……，終于到了我們期盼的最后一天，這五天來(lái)我們受盡了折磨，痛苦地挨到了最后一天，我們開始了結(jié)營(yíng)儀式，可惜表演只得了第三名，真是遺憾，但我們卻學(xué)到了怎么受苦，這樣以后受苦的話就有基礎(chǔ)了。

這真是個(gè)艱苦又好玩的軍訓(xùn)啊！

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十

這幾天的軍訓(xùn)，讓我有了深刻的記憶。

第一天軍訓(xùn)，我第一次站在柳泉的操場(chǎng)上，開始了軍訓(xùn)之旅。聽著教官發(fā)出的指令，我做出了第一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作——立正。站了幾分鐘，我感到十分自豪，驕傲的笑容洋溢在我臉上。可沒(méi)站多久，我的腳又酸又痛，看著站得筆直的同學(xué)們，我強(qiáng)忍住了痛意。站了不到一個(gè)小時(shí)，我的腿像灌了鉛一樣沉重，手疲倦地垂著，脖子也很僵硬。汗不停地從身上滴在草地上，后背上全是汗，衣服也濕透了。我感到頭昏沉沉的，太陽(yáng)照在頭頂，頭發(fā)也漸漸變濕了。堅(jiān)持練完一下午，我是頭痛腿酸腳麻，什么也不想干了，只想好好睡上一覺(jué)。

第二天軍訓(xùn)，我有了昨天的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，我把腳張開的大了一些，頭微微仰一些，手張開大了一些，這些經(jīng)驗(yàn)，使我變得更加輕松了。可是，就在我站到兩個(gè)小時(shí)后，腳又突然酸痛起來(lái)，脖子和臉被太陽(yáng)曬得通紅，汗從頭上流下，使我全身火辣辣的痛。我身邊的同學(xué)們也累壞了，他們動(dòng)了動(dòng)身子，抬了抬僵硬的腿，放松了一下。沒(méi)過(guò)多久，太陽(yáng)更紅了，像一個(gè)大火球，因?yàn)楸换鸺t的太陽(yáng)照射了太久，我的胳膊和脖子上出現(xiàn)了幾個(gè)紅色的血塊。蟲子在我耳邊飛鳴，蚊子在我身上留下了印記，我一動(dòng)不動(dòng)，咬牙忍著癢和痛，直到軍訓(xùn)結(jié)束。

軍訓(xùn)第三天，我又站到了烈日下，今天的太陽(yáng)格外熱，照得我們渾身難受。因?yàn)橛辛饲皟商斓木毩?xí)，我差不多可以在太陽(yáng)地里站三個(gè)小時(shí)了。我的皮膚被曬黑了，汗滴在皮膚上，被太陽(yáng)光照到，閃著亮亮的光芒。我的嘴十分干澀，渴得我只想喝水，但教官讓我們站軍姿，同學(xué)們都站在原地，我只好眼巴巴望著老師，等著下課。

這幾天的軍訓(xùn)雖然很辛苦，但我卻收獲了很多。這就是“一分耕耘，一份收獲”！

——中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃 (菁選5篇)

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十一

之前，我的眼界很狹窄，就像井底之蛙，除了學(xué)習(xí)，其他什么也不會(huì)。伴隨著勞技課的到來(lái)，我會(huì)的東西變多了，經(jīng)歷過(guò)的挫折，灑下的汗水也隨之增多。讓我記憶最深的是那一個(gè)我努力換來(lái)的面塑。

走進(jìn)勞技室，老師用了一節(jié)課時(shí)間為我們講解怎樣捏面塑，第二節(jié)課，我們便開始八仙過(guò)海——各顯神通。我打算捏一個(gè)小刺猬，嗯，這就開始！我拿起一塊面團(tuán)，放在桌子上，想：老師說(shuō)過(guò)，首先要揉面，如果第一步做不好，捏出來(lái)的面塑就不好看。我把一只手放在面團(tuán)上，開始揉面，另一只手不停地轉(zhuǎn)動(dòng)面團(tuán)。第一步很順利地完成了。開始第二步：把揉好的面團(tuán)搓成一個(gè)水滴狀。我想：這是最難的一步，也是最重要的一步！如果水滴狀捏不好，小刺猬的身體可就變形了啊！我開始全神貫注的搓起來(lái)。我把面團(tuán)放在桌子上，用兩只手開始搓起來(lái)。我一邊搓一邊想：上面要粗，下面要細(xì)，所以，要在下面用點(diǎn)力，上面要輕一些。我目不轉(zhuǎn)睛的盯著面團(tuán)：水滴狀終于捏出來(lái)啦！但是好難看啊！重來(lái)！

我接著開始搓：不行，再來(lái)！不行，再來(lái)！不行，再來(lái)！我反復(fù)了好幾次之后，都不滿意，我漸漸地失去了耐心：好難啊！我不做了！不行，我必須做好這個(gè)面塑！我看看同學(xué)們，大家都已經(jīng)快結(jié)束了，我還停留在第二步，我急得滿頭大汗。我靜下心來(lái)，喘一口氣，繼續(xù)捏了起來(lái)。過(guò)了一會(huì)兒，我終于捏出了水滴狀！

接著，我就用小心翼翼地用剪刀給小刺猬剪出刺，剪出嘴，用綠豆當(dāng)做眼睛，生怕弄疼了這只“小刺猬”。

一只小刺猬終于完成啦！我這時(shí)真想說(shuō)：“沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折和磨難的考驗(yàn)，哪能感受到成功的喜悅！挫折，想說(shuō)恨你不容易……”

勞技課讓我學(xué)會(huì)了：只要努力，只要拼搏，只要與困難戰(zhàn)斗，就一定會(huì)收獲快樂(lè)的果實(shí)！

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十二

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展

1、柔韌性的.練習(xí)：

（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

（2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

（2）各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。

（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑

5、彈跳力和力量練習(xí)：

（1）各種跳躍練習(xí)。

（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

（3）橡皮條。

（4）扛鈴等。

每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。

2、加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。

通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十三

小米說(shuō)她在北京一切安頓妥當(dāng)，叫我們別擔(dān)心，可我還是忍不住關(guān)心她，聽說(shuō)北京天氣不好，常有沙塵暴，小米，你出門要帶上圍巾啊？

抬頭望去，一層層階梯有規(guī)律的向上延伸，像一條臥龍。我爺爺從前是一位象棋高手，這些年來(lái)，爺爺一直沒(méi)有停止對(duì)下象棋的喜愛(ài)，在家里總是一個(gè)人下兩個(gè)人的棋。還認(rèn)為在國(guó)外讀書就是好的，有花費(fèi)一大筆錢供孩子在國(guó)外念書！最后讓我給她唱支歌，當(dāng)時(shí)我把姐姐教會(huì)我的第一支歌大膽唱起來(lái)。

秦穆公，有一次，他心愛(ài)的馬丟失了，他四處找，找到了殺_人，他的士兵都說(shuō)要?dú)⒌魵ⅠR的人，但秦穆公沒(méi)這么做，他不但沒(méi)有責(zé)罵他們，還把美酒給他們喝，讓他們吃得更美味些，因?yàn)榍啬鹿萑塘藲ⅠR的人，才在晉兵要?dú)⑶啬鹿珪r(shí)，那時(shí)吃秦穆公馬的一群人突然沖上去，和晉兵打個(gè)你死我活，終于，他們打贏了晉兵，拯救了秦穆公的性命，若秦穆公沒(méi)有原諒他們，也就不會(huì)有我們中國(guó)的存在。難道是我眼花了？

一代梟雄曹操大聲對(duì)天吟唱老驥伏櫪，志在千里：烈士暮年，壯心不已。實(shí)行人民民主制度。

我不想聽到電話的那端，沒(méi)有回應(yīng)，那樣，我會(huì)更加失望無(wú)助？放學(xué)后，跑回家，就對(duì)著父親指指點(diǎn)點(diǎn)的，父親無(wú)奈的看著我，很無(wú)奈。很快，新的一輪考試踏著前一輪的后腳跟來(lái)了，在考場(chǎng)上，看著周圍同學(xué)趁著發(fā)卷前幾分鐘還在緊緊的盯著英語(yǔ)書，我淡然地笑了笑。與母愛(ài)同行母親的愛(ài)就像是一條河，淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)，奔流不息，它流過(guò)我的心間，洗滌我的心靈！

南京，祝您成功。青島奧林匹克帆船中心占地面積約45公頃，其中場(chǎng)館區(qū)30公頃，賽后開發(fā)區(qū)15公頃。三只小豬長(zhǎng)大了，要自己蓋房子住！

九寨溝是一個(gè)桃源，不涉世事，永遠(yuǎn)保留著開始的那份純凈、純粹。出省旅游是我夢(mèng)寐以求的愿望。浩兒在爸后脖子上——那個(gè)我曾經(jīng)也待過(guò)地方，“咯咯”笑個(gè)不停；不一會(huì)兒，輪到我表演了，我懷著興奮與激動(dòng)的心情和高原一齊走上了舞臺(tái)。

是你敗走麥城，也不對(duì)你冷眼相看的人，而不是你衣錦還鄉(xiāng)，對(duì)你獻(xiàn)媚的人。如今，爺爺早已退休了，他最拿手的事情是燒菜，他是我們家的大廚，只要是他燒的菜，我們?nèi)叶紣?ài)吃，他做的餃子、燒的糖醋排骨和醬牛肉是最受歡迎的？但淚似乎是我和父親那美好生活的見證，所以我拼命得地抑制流淚，我并不想讓我和父親的最后一點(diǎn)回憶就這樣輕易的流逝。

仿佛一切又回到了原點(diǎn)，從分開的那一天起，我們真的是兩個(gè)方向的人了。畢竟，我是狼，需要有自己的家;

我何嘗不想拉起你。”“進(jìn)來(lái)吧，孩子。

這些味道俘虜著我的舌頭，香得醇厚，燙得熱烈，辣得刺激;我的房間收拾的井井有條，書桌擦得干干凈凈，書本擺放得整整齊齊。屈服于饑餓，屈服于困難，同時(shí)，失去了做人的尊嚴(yán)，失去了高尚的民族氣節(jié)。

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十四

在新的學(xué)期里，我將以新課程的實(shí)施為契機(jī)，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水*，全面提高教學(xué)質(zhì)量。

1.以新課程設(shè)置為突破口，全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

2.加強(qiáng)校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水*。

3.加強(qiáng)教研能力，積極參與科研活動(dòng)，使教研活動(dòng)規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)常化，切實(shí)提高自身的教研水*。

1.進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

2.訓(xùn)練好校田徑隊(duì),為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。

3.培養(yǎng)中高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)一步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

4.使學(xué)生形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動(dòng)中具有展示自我的愿望和行為

(一)改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生

為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水*，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識(shí)和技能，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

(二)加強(qiáng)課余訓(xùn)練，爭(zhēng)取早出人才

課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì)，乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃，多作總結(jié)，利用課余時(shí)間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練效果，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長(zhǎng)多做思想工作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)中取得好成績(jī)。

1.開學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況，制定本校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

2.加強(qiáng)對(duì)教材的理解，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力。

3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

4.立足*時(shí)課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“*時(shí)課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水*。注重教學(xué)過(guò)程的實(shí)效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進(jìn)一步深化對(duì)新課程質(zhì)量管理。

(三)群體活動(dòng)方面：

1.積極開展并落實(shí)好全校體育課外活動(dòng)及課間活動(dòng)的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競(jìng)賽活動(dòng)，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

2.認(rèn)真確保校田徑隊(duì)的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計(jì)劃。

3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測(cè)試評(píng)價(jià)工作。

(四)田徑隊(duì)的訓(xùn)練與建設(shè)：

1.結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，認(rèn)真制定各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的基礎(chǔ)上，做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作。

3.在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊(duì)。

(五)體育教研：

1.繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。

2.大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。

3.積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)。

4.體育教師要以身作則，上課時(shí)，必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

5.主動(dòng)支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

6.搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護(hù)好各項(xiàng)器材，學(xué)校場(chǎng)地及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動(dòng)的安全，隨時(shí)督促學(xué)生維護(hù)場(chǎng)地的整潔。

新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)?lái)新的機(jī)遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

——小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃 (菁選3篇)

小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練作文篇十五

為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。

1、準(zhǔn)備期：

全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水*、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。

2、競(jìng)賽期：

競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。

2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。

3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。

6、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水*隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。