演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來越高。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？以下是我幫大家整理的演講稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

國旗下的講話演講稿月考反思篇一

大家好!

今天我國旗下講話的內容是——論長跑鍛煉的好處。

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

現在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8——10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

有關資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環加快，腦部血液流量加速，調節大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

那怎樣才是健康的長跑呢?

1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(清晨清醒安靜時的脈搏數)，乘以1.4——1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。

2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。

4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。

那么，長跑鍛煉又要注意什么呢?

1、參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老師們、同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂!

國旗下的講話演講稿月考反思篇二

尊敬的老師和親愛的同學們：

大家上午好!今天我要演講的題目是感恩母親。

母親給了我生命，讓我來到這個五彩繽紛的世界，讓我體驗人生的喜怒哀樂，讓我幸福的生活。

我有一個非常愛我的媽媽，她很疼愛我，但有時她也會嚴厲的批評我，所以我們之間會有沖突。但之后，她還是會像以前一樣愛我。

我小的時候，媽媽是我的第一個教練。當我一次又一次跌倒時，是媽媽耐心的鼓勵使我學會了走路。

我的媽媽是我的導師。放學回家后，媽媽總是督促我在去玩之前完成作業;當我坐在電視機前，沉迷于《西游記》、《白雪公主》，舍不得離開的時候，母親嚴厲的面孔就會出現，我不得不和可愛的白雪公主說再見。

我的媽媽是世界上最寬容的母親。

當我做錯事情，因為害怕選擇逃避的時候，媽媽就像一個哲學家一樣，告訴我許多人生道理：錯誤是可以改正的，只要改正過來，還是一個好孩子!聽到媽媽的話，我會充滿勇氣，然后擦干眼淚，面對現實，改正自己的錯誤。

我的媽媽是世界上最偉大的母親。

爸爸出去工作了，媽媽不僅要忙于田間的工作，還要做家務，同時還要照顧我們。我們想為媽媽分擔，但是媽媽說：學習重要，去做作業吧!看著媽媽瘦削的身影，我想對媽媽說：媽媽，你辛苦了，休息一下吧。但是，我連謝謝都沒有說出口，我為自己感到愧疚。

媽媽，我愛你!我決心用我的努力、勤奮和優異的成績回報你。

謝謝大家，我的演講到此結束。

國旗下的講話演講稿月考反思篇三

尊敬的老師、同學們：

大家好!

今天，我演講的題目是：不忘初心，追逐夢想。

不忘初心意思是：不要忘記人最初的時候那顆本心。大家都應該想想自己的初衷是什么。

大家都有自己的夢想，有多少人能實現自己最初的夢想?在追求夢想的過程中，被別人嘲笑和困惑是很正常的。同學們，極端的情緒，懶散的作風，不負責任的態度，得到的最終是茫然與失望。

我們不能這么做!成功與失敗的區別在于遇到打擊，你是就此放棄，接受失敗，還是姿態昂揚繼續去追求你的夢想，專注于你的目標，堅持下去，你就會成功。

在人生的道路上，不要害怕，不要退縮，道路上有荊棘，我們一定會闖過去。無論多么困難，我們都要盡自己最大的努力去爭取。

永遠不要忘記初衷，成功永遠留給有決心的人!無論你處在人生的哪個階段，無論你面前的問題有多困難，無論前方的道路有多迷茫和曲折。

也請記住你最初的想法，最原始的想法，無論你離它有多遠，不管中間有多少千山萬水，艱難險阻，你都不要放棄，努力全速前進，因為不放棄的路，是人生唯一的出路。

同學們，任何時候都不要失去目標，繼續前進，不要做失敗者!追隨心中最亮的光芒，前進的道路上選擇堅強，讓夢想綻放絢麗。然后你會發現整個世界都在發光。

永遠不要忘記你為什么開始，去追求你的夢想，我們要勇于承擔責任，我們要堅定信念，我們要努力學習，我們要像苔花一樣勇敢地綻放，我們要追求夢想，一步一個腳印地前進!

我的演講到此結束，謝謝大家。

國旗下的講話演講稿月考反思篇四

親愛的老師、同學們：

早上好!

今天，我演講的題目是：愛護眼睛。

眼睛被譽為心靈的窗口，開車行走、看書、識人辨物、上網、下棋、欣賞美麗的風景等等都要用到眼睛。

它帶給我們無數的快樂和幸福。然而，親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?根據教育部和衛生部的統計，小學生眼疾率高達28%，中學生高達56%，而到了高中生眼疾率高達85%，保護眼睛，預防近視刻不容緩!

為了能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每個學生都應該珍惜眼睛，保護視力的信念要牢記在心，要求把眼睛的護理融入自己的日常行為。為此，我建議大家做到以下幾點:

1、當教室里的燈不夠亮的時候，一定要保持足夠的照明。

2.、每天做適當的眼部運動，放松眼部肌肉，保護眼睛。

3、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

4、多做戶外運動，課間一定要走出戶外，眺望遠方，讓眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。

5、平時吃飯不偏食、不挑食，多吃富含維生素a和含鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含有多種維生素的食物，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充足的營養。

做到以上5點并不難，只要同學們自覺貫徹，及時改正，相信同學們一定會有一雙清澈、明亮的眼睛，一定會有更廣闊、更晴朗的天空!

謝謝大家!