當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

積極心理學心得體會篇一

作為一門心理學的分支，積極心理學意在通過探索個體的優秀品質和積極心態，幫助人們實現個人成長和幸福。而《定風波》是中國文學界的一首名篇，曾有人將之與其名相符，稱其為心境行為之情景描寫。在閱讀《定風波》這首詩的過程中，我深深體會到了積極心理學的魅力。下文將分五段來闡述《定風波》積極心理學的心得體會。

首先，我深感《定風波》體現了積極心理學中的自我意識與自我調控原則。舒適身心放松以及積極自我認知是積極心理學重要的核心原則之一，而這些原則在《定風波》中得到了充分的體現。詩中描繪的是一派狂風暴雨之后的景象，天倒地轉，暴風驟雨之間的動蕩和不安給人一種不安的心情。但是在這個時候，作者蓄勢而發，登上體現一種從容自信的心態，他積極面對自己的苦難，堅持自己的信念，并通過宣泄淋漓盡致地表達了自己的情感。這種在困難面前自我調控和努力的品質也正是積極心理學所倡導的。

其次，《定風波》還體現了積極心理學中的積極情感和樂觀主義原則。根據積極心理學家塞利格曼的研究顯示，樂觀主義對個人的情感調節和身心健康有著積極的影響?！抖L波》中情感的變化展示了這種樂觀主義的原則。一開始，作者的情感是沉重的，厭倦的，但是隨著時間的推移，作者逐漸從熟悉的東西中尋找到樂趣，他用歡快和自由的筆觸來描繪他的內心體驗。這種積極情感展示了作者對生活的熱愛和積極與樂觀的態度，正是這種心態幫助了作者在困境中的生存與奮斗。

再次，《定風波》體現了積極心理學中的自我實現和個人優點原則。自我實現是人的內心追求的一部分，也是個體主觀感受到的一種心理狀態。《定風波》中，作者盡管身處逆境卻能夠體現個人的優點和自我實現。他用充滿自信的語言彰顯了自己的能力和魅力，展現了自己的獨特和優秀的一面。這種積極心態和對內心的完善和追求，正是積極心理學中強調的個人優點和自我實現原則。

此外，《定風波》還體現了積極心理學中的社會關系與人際關系原則。在積極心理學中，社會關系被視為個體幸福感和快樂的重要因素之一。社交活動可以幫助人們增強彼此之間的友誼和相互支持，從而促進個體的心理健康?！抖L波》中，詩人通過自己獨特的方式來表達他與他人之間復雜的社交關系。他以優雅、自由、自信的態度表達了自己的感受和情感，并與他人產生了一種獨特的交流和互動。這種積極的人際關系，不但讓作者獲得了身心的愉悅，而且也幫助了他在困境中的適應與改變。

最后，《定風波》還提供了積極心理學應對挑戰和轉變的經驗。在目前社會快速發展的背景下，人們對自己面臨的困境感到無比的焦慮，如何應對這些問題成了一個重要的學問。《定風波》中的作者通過自己的行動來告訴我們，在困難中保持樂觀和積極，積極地面對困難，帶著希望和勇氣去轉變和超越這些困境，是自己從內心中發現出自己的力量。

綜上所述，《定風波》以其獨特的美學風格和行文技巧，生動地展現了積極心理學的核心原則和精髓。自我意識與自我調控、積極情感與樂觀主義、自我實現與個人優點、社會關系與人際關系，以及應對挑戰和轉變等成為這篇詩歌的靈魂所在。讀完《定風波》，我不禁想起心理學家馬丁·塞利格曼的一句名言：“人的幸福在于他們對自己的自信，對自己的期望以及對自己的能力的支持?！边@或許就是《定風波積極心理學心得體會》這篇文章中最好的總結。

積極心理學心得體會篇二

第一段：引言和背景介紹（200字）。

幸福積極心理學是近年來興起的一門研究人們如何提升幸福感和積極心態的學科。隨著社會、經濟和科技的快速發展，人們尋求幸福成為了普遍的愿望。幸福積極心理學為個體提供了一種新的視角和方法，幫助人們更好地面對挑戰，并積極尋找和實現幸福。

幸福積極心理學包含許多重要概念和原則。其中之一是樂觀主義，認為積極心態對于個體的幸福感至關重要。樂觀主義不僅能幫助人們更好地面對挫折和困難，也能提高個人的幸福感和滿意度。第二個重要概念是感恩，它鼓勵人們重視身邊的積極之處，珍惜所擁有的，并感激他人的幫助和支持。感恩的心態可以帶來滿足感和幸福感。另外，幸福積極心理學還強調個體的自我實現和心流狀態，追求個人的價值觀和激發個人的潛能。

幸福積極心理學的實踐主要包括積極思考、培養情緒和心理彈性、建立正面的人際關系以及追求個人目標。積極思考是重要的實踐方式之一，它鼓勵人們將注意力放在積極的方面，培養積極心態。通過改變自己的思維方式，人們能夠更好地應對挑戰并提升幸福感。培養情緒和心理彈性也是重要的實踐方式，它包括管理情緒、培養積極情緒和靈活適應環境等技巧。建立正面的人際關系可以提供支持和互助，增加幸福感和滿意度。追求個人目標是實現自我實現的重要手段，它使個體能夠發揮自己的潛能，并獲得滿足感和成就感。

幸福積極心理學對我個人產生了深遠的影響。首先，我意識到積極心態對于幸福的重要性。通過學習樂觀主義和積極思考，我能夠更好地應對生活中的困難和挫折，同時提升自己的幸福感。其次，感恩的心態讓我更加珍惜和感激所擁有的，同時也更加關注他人的貢獻和支持。這種心態使我感到滿足和幸福。此外，幸福積極心理學鼓勵個人追求自己的目標和理想，這讓我明白了個人的成就感和滿意度與自我實現緊密相關。通過不斷努力和追求，我能夠更好地發揮自己的潛能，實現自己的價值。

第五段：結語和總結（200字）。

幸福積極心理學為我們提供了一種科學的方法和實踐方式來提升幸福感和積極心態。通過學習和實踐，我深刻體會到樂觀主義、感恩、自我實現等概念和原則的重要性。這些對于個人的幸福感和滿意度具有積極的影響。在未來，我將繼續學習和應用幸福積極心理學的理念和方法，積極地追求個人幸福，并將這種積極心態和幸福感傳遞給身邊的人，共同創造更美好的世界。

積極心理學心得體會篇三

美國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑郁狀態，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑郁的癥狀便會很快消失，這十四項辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態下，也決不自己的學習和工作。

四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。

六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的要因人而異。具有抑郁的人，顯得對外界每個人的反應、幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

九、拓寬自己的情趣范圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。

十一、最好將日常生活中的事記錄下來。

十二、不要掩飾自己的。

十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

積極心理學心得體會篇四

1、接受性原則.即對所有求治的病人，不論心理疾患的輕重、年齡的大小。地位的高低、初診再診都一視同仁，誠心接待，耐心傾聽，熱心疏導，全心診治。在完成患者的病交收集、必要的體格檢查和心理測定，并明確論斷后，即可對其進行心理治療。施治者應持理解。關度，認真聽取病人的敘訴。以了解病情經過，聽取病人的意見、想法和自我心理感受。如果施治者不認真傾聽，表現得不耐煩，武斷地打斷病人的談話。輕率地解釋或持懷疑，就會造以求治者的不信任，必然導致治療。

另一方面，施治者留并非機械地、無任何反應地被動聽取來治者的敘述，必須深入了解他們的內心世界。注意其言談和所表達的心理癥結是什么。因而該原則又可稱為“傾訴“或\'順聽“原則。認真傾聽來治者的敘述，其本身就具有治療作甩?！澳承┣笾握咴趯κ┲握弋a生信任感后會全部傾訴出自己壓抑已久的內心感受。。甚至會痛苦流涕地發泄自己的悲痛。結果會使其情緒安定舒暢。心理障礙也會明顯改進，故接受性原則具有“宣泄療法“的治療效果。

2、支持性原則。即在充分了解求治者心理疾患的來龍去脈和對其心理病因進行科學分析之后，施治者通過言語與非言語的信息交流，予以求治者精神上的支持和，使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手資料之后，即可進行心理治療了。對求治者所患的心理疾病或心理障礙，從醫學科學的角度給予解釋，說明和指出正確的解決方式，在心理上給求治者和支持。要反復強調求治者所患疾病的可逆性(功能性質)和可治性(一定會治愈)。這對悲觀消極、久治未愈的病人尤為重要。反復地支持和，可防止求治者發生消極言行，。大大調動求治者的心理防衛機能和主觀能動性;對強烈焦慮不安者，可使其情緒變得平穩安定，以加速病患的康復。_在使用支持治療應注意;支持必須有科學依據，不能信口胡言;支持時的語調要堅定慎重、親切可信、充滿信心，充分發揮語言的情感交流和情緒感染作用、使求治者感受到一種強大的心理支持。

積極心理學心得體會篇五

積極心理學是一門以人的優點和積極心態為研究對象的心理學分支。讀書是獲取知識、開闊眼界的一種重要途徑，我在最近的一次讀書中選擇了積極心理學相關的內容。通過學習積極心理學的理論和方法，我不僅深刻認識到了積極心態的重要性，還從中獲得了許多思考和改變自己的啟示。

積極心理學強調人的心理健康和幸福感的培養和提升，關注人自身的力量和潛力。其中，流行心理學家馬丁·塞利格曼提出了積極心理學的“PERMA”模型，即積極情感（Positiveemotion）、個人參與（Engagement）、關系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。這一模型給予了我對積極心理學的初步認識，讓我明白了積極心態對個人發展和幸福感的重要性。

第三段：改變消極心態，培養積極心態。

在閱讀積極心理學的相關書籍時，我受益匪淺，尤其是在改變消極心態，培養積極心態方面。書中介紹了一些有效的方法，例如通過積極思考來調整消極情緒，積極面對挫折和困難，尋找樂觀的解決方案。此外，書中還分享了積極心理學的實踐案例，并提供了一些實用的方法和技巧，如記日志、設定目標和培養感恩心等等。這些方法對我來說都很實用，幫助我更加積極地面對生活中的各種問題和挑戰。

在讀完積極心理學的相關書籍后，我開始嘗試將其中的方法和理念運用到現實生活中。比如，每天給自己定一個小目標，并在實現后感受到成就感；定期與家人和朋友交流，增強人際關系方面的滿足感；關注自己的內心感受，培養樂觀的心態等等。這些實踐不僅讓我個人得到了提升，也幫助我更好地與他人相處，并對自己的未來有了更明確的規劃和追求。

第五段：結語。

通過學習積極心理學，我意識到了積極心態對我個人和周圍環境的重要性。通過改變消極的思維方式，我可以更好地應對生活中的壓力和困難，并在困境中找到樂觀的解決方案。此外，積極心態還讓我更加享受生活中的美好瞬間，更加關注人際關系和內心的感受。我相信，只要保持積極心態并應用積極心理學的原理，我能夠更好地達到自己的目標，并過上更加幸福、充實的生活。

總結：通過閱讀積極心理學的相關書籍，我深刻認識到積極心態的重要性，并通過實踐將其中的方法和理論應用到現實生活中。這種改變不僅對于我個人的成長和幸福有著積極影響，也讓我更加關注他人、改善人際關系，并對未來充滿了信心。積極心理學不僅是一種學科，更是一種改變和提升自我的生活方式。

積極心理學心得體會篇六

我把自己定位為終生學習者。也就是說，如果我的存在不被任何人記得，在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡，那我最想做的事情，便是理解這個世界。強烈的求知欲與好奇心是我與生俱來或童年環境有關所有擁有的，為此我感到非常慶幸。畢業以來，我除了工作需要的產品設計類，另外也接觸了很多學科領域，雜食者，什么都想觸碰想觸摸，都想了解背后的原理，都想運用于生活中，想體驗不同人的生活想接觸不同的“世界”，所以覺得時間不夠用，覺得顧此失彼，覺得留給每天晚上精進的時間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負面情緒時間黑洞，消耗太多的精力，長此以往也降低了自己的平均幸福水平。

也許是積極行動帶來的好運氣，近兩個月開始了以考研為目的的心理學學習，接觸新領域，新鮮而有趣，雖然每天看和思考的時間不多，但確實是將注意力集中到了自己的情緒、動機與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開課程，從新認識到一直被忽略的常識，或者應該說通過課程了解了常識背后的機制，知曉了為什么，從而更認可了“常識”，我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識，并進一步理解。

古語云“攘外必先安內”，最近意識到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍，也不能只在思維上鍛煉出批判性。我需要的是系統認識與運用，系統的對“我”是如何運作的，如何才能使之運作得更良好，更逼近與“我”的目的進行探究，不求簡單的答案，但求深入全面思考后，把握之。

你必須激起自己100%要立刻改變的意愿，也就是不是"想要"改變，而是"一定要"改變。我時常問一些想要減肥的人："你們在座有想要減肥的，請舉手！"我看一下，當然就有很多人舉后，有些人身材已經很瘦還要減肥，也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了？"他們說好多年了，我說到底多少年？他們說有20年了，我說了沒有？他們說當然沒有。我說因為你們只有"想要"減肥，而不是"一定要"。

所以說任何習慣都可以改變，可是你必須先下定決心，一定要改變，而且是現在就要改變。同時你必須，現在一定要改變，而不需要十幾次。

第三個步驟，打斷自己的慣性。

比如說想要減肥的，建議下次你去餐廳的時候，就拿大堆的食物，當你要吃的時候，你就大聲地喊說："我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼，很多人就會看到你，覺得你這個人很奇怪。你有這樣的經驗，你可能會嚇一跳，自己會覺得很丟臉，所以下次一拿很多食物要吃的`時候，就會想到此次慘痛的經驗，這樣就可以停止自己的行為舉止?；蚴敲慨斪约河胸撁媲榫w和時候，告訴自己"停止"，這樣一句話，你就會立刻振作起來。

很多習慣之所以沒有辦法改變，是因為慣性沒有被打斷。當你在抽煙的時候，你可能把煙反過來抽，一下燙到嘴巴，說："啊！好燙。"打斷慣性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出來還要繼續喝，滿臉都沾到這些東西，你覺得實在太惡心了，下次一定要戒掉。

所以打斷慣性是很重要的，之所以習慣沒改掉，因為慣性沒有被打斷。

第四個步驟，必須要輸入新的慣性或是新的習慣。

舉例，當你想要每天吃蔬菜水果的時候，你覺得有益于身體，那你是想打斷以往肉食過多慣性；可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館，這時你可能會習慣地說：哎呀！算了！另外一家好遠，就近吃了吧！

積極心理學心得體會篇七

近年來，隨著人們對心理健康的重視和探索，積極心理學逐漸成為一個備受關注的領域。作為一種重視人類積極性、發掘內在潛能的心理學學派，積極心理學給予了人們更多的希望和動力。我在閱讀《積極心理學》一書時，深受其啟發，體會到了積極心理學的獨特魅力和價值。以下是我的讀書心得體會。

首先，積極心理學告訴我們積極心態的重要性。生活中，我們時常面臨各種困難和挑戰，遇到失敗和挫折往往容易讓人感到失望和沮喪。然而，積極心態卻能讓我們看到困境中的希望和機會。書中提到，“正念”和感恩是培養積極心態的重要方法。通過保持內心的平靜、專注和感恩的心態，我們能夠更好地面對壓力和挑戰，從而提升心理健康水平。

其次，積極心理學強調個體的優點和特長。在以往的心理學研究中，對于人類的關注主要集中在缺點和問題上。而積極心理學則提出了“用盡量多的優點和特長來發展自己”這一理念。書中講到，通過發現和發揮個人的優點和天賦，我們可以更好地實現個人價值和人生目標。這讓我深受啟發，開始積極尋找自己的優點和特長，并借助它們來提升自我。

再次，積極心理學強調人際關系的重要性。作為社會性動物，人類的生活離不開與他人的互動和交流。書中提到，積極的人際關系對于個人的幸福感和滿足感至關重要。我們可以通過積極的溝通、關心他人和注重合作來建立良好的人際關系。這不僅能給予我們身心的支持，還能帶給我們更多的快樂與成功。讀完這本書后，我開始更加注重和他人的交流和合作，希望能夠建立更多積極的人際關系。

最后，積極心理學提供了一種更加全面的幸福觀念。幸福是每個人都追求的目標，而積極心理學中對幸福的定義卻與傳統的理解有所不同。書中指出，幸福并非只取決于外部條件和物質財富，而更多地與內心的平靜、滿足和意義感有關。通過正向思維、積極情感和心流體驗，我們能夠提升自身的幸福感。讀完這本書后，我對幸福有了更深入的理解，也開始注重內心的平靜和尋找生活的意義。

總結起來，積極心理學的發展為我們提供了一種全新的心理學視角和實踐方法。通過培養積極心態、發現自身的優點和特長、建立良好的人際關系以及關注內心的平靜和滿足感，我們能夠更好地提升個人的心理健康水平，實現自我價值和幸福感。讀完《積極心理學》一書，我深刻體會到了積極心理學的獨特魅力和價值，也更加堅信積極心態對于個人成長和幸福的重要性。我將繼續學習和實踐積極心理學的理念，通過積極地思考和行動，不斷追求自己的夢想和幸福。

積極心理學心得體會篇八

最近這一段時間看了三部公開課程。每一門課程大概二十六次左右，每次七十分鐘。哲學課時長比較短，每一次是正常的四十五分鐘。

三門課看了很長時間，想要去看的初衷是因為，對大學課程的缺失感吧，大學里很少去上課，也沒有認真的follow過一門課程，盡管我現在仍然認為國內那些大學課程就像是假冒偽劣產品一樣，師生本質上純粹是一種相互敷衍。但畢業之后，還是有失落感。

于是就開始看高校的公開課，可以的話，也想繼續回母校參加一些公開的講座。這三門課程是我從許多公開課中自己選的，得以結識三個真正卓越的老師，很感動。我曾親眼目睹大學里那些所謂講師教授的虛偽蒼白。

哈佛開放課程positivepsychology。

積極心理學，講師是以色列的talben-shahar，這門課在哈佛很受歡迎，這也是他最后一次在哈佛授課。這門課不需要基礎，任何人都能聽懂，整個課程跟下來我也學到了很多，特別是那個羅杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。實際自己也比較迫切的需要一些積極的思路，來緩解玄學，特別是道和禪中消極的部分。消極這個詞不準確，一時又想不出可以準確描繪的詞。

積極心理學心得體會篇九

一直聽身邊的朋友說，心理學與生活是一門非常不錯的校選修課，值得一去。特地在小學期選課的時候留意了一下，400人容量的課程，瞬間被搶了，頓時讓我覺得此門課程的霸氣側露，不可小覷。

回顧昨天上課的感受，眾多生動有趣，而又奇葩的案例中，我獨獨最鐘情于三個，一個是7哥靳愛兵，一個是北京愛華，還有就是杜郎口，并且想關于這仨案例談一下自己的理解。

77號，4年半，16小時，1500元，500元、、、當從度娘上獲取這些數字時，我被震撼了?但很快，當我換位思考了一下之后，表示，還能夠理解。我覺得，7哥家人愛的表達、大學這種自由的氛圍以及其自身對人生的規劃與自我約束的缺乏是造成這場正常人眼中悲劇的主要原因。

父母都是農民，父親常說他“眼里沒有活兒”，不滿意兒子努力去做的事情。上了初中，每個禮拜回去一次，高中變成一個月回一次，最后一年復習，一年回一次，家里人都在說：“沒什么事就不要回去了?！边@些年，他父母極少接送他，住校也極少去探望，所以他篤定地認為：“家里人不會想念他?！逼鋵?，四年里，他無數次渴望家人能把他領回去，也是因為無法給家人一個交代才喪失了回家的勇氣，當看到那張7哥與母親相擁的圖片時，我特理解7哥，他想要的也只不過是這一丟丟而已。這也許就存在一個愛的給予與愛的需求在里面，作為仍在奔波于物質追求的家人在一定程度上忽視了7哥心中作為一名知識分子對精神層面愛的需求，換句話說，父母認為，我好好掙錢，供你上學，你只要一心學習，其他的就別管了。但事實卻不僅如此，畢竟作為不知柴米油鹽貴的學生怎會深刻理解，特別是現在這個社會，各種偶像劇，家庭劇，勾起的是他們對精神層面溫柔的愛的需求，其實，他們也許，只想要一句;"兒子，媽/爸想你了?"或者“兒子，你真棒?”其實，除了7哥用這種極端的方式把他對家人愛的渴望表達出來一外，現實生活中還有許多人也許，仍被種.種親情問題所困擾，在這里，我只能為他們送上真摯的祝福了。

北京愛華的那個故事，可以理解為與我們高中曾聽過的一個親情勵志講座嗎?記得那時，我們也被虛擬在一個危險的境地，老師問我們，此時我們心中最割舍不下誰，大家都普遍說家人(ps我居然割舍不下的事我們家的那只貓，我不在了，誰喂它啊)，然后，哭的淚流滿面，特別的感動，甚至，在心里暗暗發誓，要好好好地學習，不上太多的網，要努力學習，各種，只不過，不到一周，所有人似乎又都被打回原形了?對于此類演講，我只能不置可否了。