我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。通過(guò)記錄心得體會(huì)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)，規(guī)劃自己的未來(lái)，為社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇一

作為一門(mén)心理學(xué)的分支，積極心理學(xué)意在通過(guò)探索個(gè)體的優(yōu)秀品質(zhì)和積極心態(tài)，幫助人們實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。而《定風(fēng)波》是中國(guó)文學(xué)界的一首名篇，曾有人將之與其名相符，稱其為心境行為之情景描寫(xiě)。在閱讀《定風(fēng)波》這首詩(shī)的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了積極心理學(xué)的魅力。下文將分五段來(lái)闡述《定風(fēng)波》積極心理學(xué)的心得體會(huì)。

首先，我深感《定風(fēng)波》體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的自我意識(shí)與自我調(diào)控原則。舒適身心放松以及積極自我認(rèn)知是積極心理學(xué)重要的核心原則之一，而這些原則在《定風(fēng)波》中得到了充分的體現(xiàn)。詩(shī)中描繪的是一派狂風(fēng)暴雨之后的景象，天倒地轉(zhuǎn)，暴風(fēng)驟雨之間的動(dòng)蕩和不安給人一種不安的心情。但是在這個(gè)時(shí)候，作者蓄勢(shì)而發(fā)，登上體現(xiàn)一種從容自信的心態(tài)，他積極面對(duì)自己的苦難，堅(jiān)持自己的信念，并通過(guò)宣泄淋漓盡致地表達(dá)了自己的情感。這種在困難面前自我調(diào)控和努力的品質(zhì)也正是積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的。

其次，《定風(fēng)波》還體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的積極情感和樂(lè)觀主義原則。根據(jù)積極心理學(xué)家塞利格曼的研究顯示，樂(lè)觀主義對(duì)個(gè)人的情感調(diào)節(jié)和身心健康有著積極的影響。《定風(fēng)波》中情感的變化展示了這種樂(lè)觀主義的原則。一開(kāi)始，作者的情感是沉重的，厭倦的，但是隨著時(shí)間的推移，作者逐漸從熟悉的東西中尋找到樂(lè)趣，他用歡快和自由的筆觸來(lái)描繪他的內(nèi)心體驗(yàn)。這種積極情感展示了作者對(duì)生活的熱愛(ài)和積極與樂(lè)觀的態(tài)度，正是這種心態(tài)幫助了作者在困境中的生存與奮斗。

再次，《定風(fēng)波》體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的自我實(shí)現(xiàn)和個(gè)人優(yōu)點(diǎn)原則。自我實(shí)現(xiàn)是人的內(nèi)心追求的一部分，也是個(gè)體主觀感受到的一種心理狀態(tài)。《定風(fēng)波》中，作者盡管身處逆境卻能夠體現(xiàn)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和自我實(shí)現(xiàn)。他用充滿自信的語(yǔ)言彰顯了自己的能力和魅力，展現(xiàn)了自己的獨(dú)特和優(yōu)秀的一面。這種積極心態(tài)和對(duì)內(nèi)心的完善和追求，正是積極心理學(xué)中強(qiáng)調(diào)的個(gè)人優(yōu)點(diǎn)和自我實(shí)現(xiàn)原則。

此外，《定風(fēng)波》還體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的社會(huì)關(guān)系與人際關(guān)系原則。在積極心理學(xué)中，社會(huì)關(guān)系被視為個(gè)體幸福感和快樂(lè)的重要因素之一。社交活動(dòng)可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)彼此之間的友誼和相互支持，從而促進(jìn)個(gè)體的心理健康。《定風(fēng)波》中，詩(shī)人通過(guò)自己獨(dú)特的方式來(lái)表達(dá)他與他人之間復(fù)雜的社交關(guān)系。他以優(yōu)雅、自由、自信的態(tài)度表達(dá)了自己的感受和情感，并與他人產(chǎn)生了一種獨(dú)特的交流和互動(dòng)。這種積極的人際關(guān)系，不但讓作者獲得了身心的愉悅，而且也幫助了他在困境中的適應(yīng)與改變。

最后，《定風(fēng)波》還提供了積極心理學(xué)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變的經(jīng)驗(yàn)。在目前社會(huì)快速發(fā)展的背景下，人們對(duì)自己面臨的困境感到無(wú)比的焦慮，如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題成了一個(gè)重要的學(xué)問(wèn)。《定風(fēng)波》中的作者通過(guò)自己的行動(dòng)來(lái)告訴我們，在困難中保持樂(lè)觀和積極，積極地面對(duì)困難，帶著希望和勇氣去轉(zhuǎn)變和超越這些困境，是自己從內(nèi)心中發(fā)現(xiàn)出自己的力量。

綜上所述，《定風(fēng)波》以其獨(dú)特的美學(xué)風(fēng)格和行文技巧，生動(dòng)地展現(xiàn)了積極心理學(xué)的核心原則和精髓。自我意識(shí)與自我調(diào)控、積極情感與樂(lè)觀主義、自我實(shí)現(xiàn)與個(gè)人優(yōu)點(diǎn)、社會(huì)關(guān)系與人際關(guān)系，以及應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變等成為這篇詩(shī)歌的靈魂所在。讀完《定風(fēng)波》，我不禁想起心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的一句名言：“人的幸福在于他們對(duì)自己的自信，對(duì)自己的期望以及對(duì)自己的能力的支持。”這或許就是《定風(fēng)波積極心理學(xué)心得體會(huì)》這篇文章中最好的總結(jié)。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二

第一段：引言和背景介紹（200字）。

幸福積極心理學(xué)是近年來(lái)興起的一門(mén)研究人們?nèi)绾翁嵘腋８泻头e極心態(tài)的學(xué)科。隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和科技的快速發(fā)展，人們尋求幸福成為了普遍的愿望。幸福積極心理學(xué)為個(gè)體提供了一種新的視角和方法，幫助人們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)，并積極尋找和實(shí)現(xiàn)幸福。

幸福積極心理學(xué)包含許多重要概念和原則。其中之一是樂(lè)觀主義，認(rèn)為積極心態(tài)對(duì)于個(gè)體的幸福感至關(guān)重要。樂(lè)觀主義不僅能幫助人們更好地面對(duì)挫折和困難，也能提高個(gè)人的幸福感和滿意度。第二個(gè)重要概念是感恩，它鼓勵(lì)人們重視身邊的積極之處，珍惜所擁有的，并感激他人的幫助和支持。感恩的心態(tài)可以帶來(lái)滿足感和幸福感。另外，幸福積極心理學(xué)還強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我實(shí)現(xiàn)和心流狀態(tài)，追求個(gè)人的價(jià)值觀和激發(fā)個(gè)人的潛能。

幸福積極心理學(xué)的實(shí)踐主要包括積極思考、培養(yǎng)情緒和心理彈性、建立正面的人際關(guān)系以及追求個(gè)人目標(biāo)。積極思考是重要的實(shí)踐方式之一，它鼓勵(lì)人們將注意力放在積極的方面，培養(yǎng)積極心態(tài)。通過(guò)改變自己的思維方式，人們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并提升幸福感。培養(yǎng)情緒和心理彈性也是重要的實(shí)踐方式，它包括管理情緒、培養(yǎng)積極情緒和靈活適應(yīng)環(huán)境等技巧。建立正面的人際關(guān)系可以提供支持和互助，增加幸福感和滿意度。追求個(gè)人目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的重要手段，它使個(gè)體能夠發(fā)揮自己的潛能，并獲得滿足感和成就感。

幸福積極心理學(xué)對(duì)我個(gè)人產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。首先，我意識(shí)到積極心態(tài)對(duì)于幸福的重要性。通過(guò)學(xué)習(xí)樂(lè)觀主義和積極思考，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難和挫折，同時(shí)提升自己的幸福感。其次，感恩的心態(tài)讓我更加珍惜和感激所擁有的，同時(shí)也更加關(guān)注他人的貢獻(xiàn)和支持。這種心態(tài)使我感到滿足和幸福。此外，幸福積極心理學(xué)鼓勵(lì)個(gè)人追求自己的目標(biāo)和理想，這讓我明白了個(gè)人的成就感和滿意度與自我實(shí)現(xiàn)緊密相關(guān)。通過(guò)不斷努力和追求，我能夠更好地發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

第五段：結(jié)語(yǔ)和總結(jié)（200字）。

幸福積極心理學(xué)為我們提供了一種科學(xué)的方法和實(shí)踐方式來(lái)提升幸福感和積極心態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到樂(lè)觀主義、感恩、自我實(shí)現(xiàn)等概念和原則的重要性。這些對(duì)于個(gè)人的幸福感和滿意度具有積極的影響。在未來(lái)，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和應(yīng)用幸福積極心理學(xué)的理念和方法，積極地追求個(gè)人幸福，并將這種積極心態(tài)和幸福感傳遞給身邊的人，共同創(chuàng)造更美好的世界。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇三

目前看到一則趣聞，說(shuō)是有一個(gè)人，進(jìn)入冷藏室后被無(wú)意地關(guān)在了里頭，頓時(shí)他極度緊張，越想越怕，越怕越冷，最后被“冷“得縮成一團(tuán)，竟在驚恐中死去，可是，當(dāng)時(shí)冷凍機(jī)壓根兒就沒(méi)有打開(kāi)，冷藏室的溫度并沒(méi)有冷到凍死人的程度。那么這個(gè)人是怎么被“凍“死的呢?這就是“心理暗示“精神作用的結(jié)果。他老想著“我快要死了“，一遍一遍地進(jìn)行“自我暗示“，結(jié)果導(dǎo)致死亡。

所謂“自我暗示“，從心理學(xué)角度講，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想像等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。這種自我暗示，常常會(huì)于不知不覺(jué)之中對(duì)自己的意志、以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響。對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，積極的自我暗示，會(huì)使人有戰(zhàn)勝疾病的信心，建立良好的心境，從而有益于病情的穩(wěn)定和癥狀的消除。而消極的自我暗示，會(huì)破壞和干擾人的正常的心理和生理狀態(tài)，以致體內(nèi)各種器官功能紊亂，抗病力降低。

有一位，懷疑自己得了癌癥，嚇得要死怕得要命，整天愁眉苦臉，焦躁不安，吃不下飯，睡不好覺(jué)，一舉一動(dòng)都像個(gè)“癌癥“患者，不到10天功夫，體重減了10多斤。后來(lái)經(jīng)多家醫(yī)院檢查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢復(fù)了。相反，有一位老同志被醫(yī)院確診為結(jié)腸癌，他并沒(méi)有把這太當(dāng)回事，覺(jué)得人活百歲總有一死，能多活一天就勝利，他把癌癥視為敵人，堅(jiān)信“兩軍相遇勇者勝“，于是不斷地進(jìn)行自我暗示：“只要自己精神不垮，就能戰(zhàn)勝癌癥這個(gè)敵人，一天天好起來(lái)。“吃藥時(shí)他念叨：“這藥很好，吃了一定有效果“，走路時(shí)想著：“在于運(yùn)動(dòng)“……這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持自我心理暗示，漸漸地這種暗示對(duì)身心產(chǎn)生了良好的作用，10多年來(lái)不但病情穩(wěn)定，而且癥狀消失，自己對(duì)身體的康復(fù)越來(lái)越充滿信心。

自我暗示“療法“是由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的，他有一句：“我每天在各方面都變得越來(lái)越好“。他讓病人不斷重復(fù)這句話，許多病人得到康復(fù)。其實(shí)，暗示療法實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的，要有樂(lè)觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說(shuō)：“情極百病增，情舒百病除。“說(shuō)的就是這個(gè)道理。美國(guó)新奧爾良的奧施德納診所做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在連續(xù)求診而入院的病人中，因情緒不好而致病者占76%。這就告訴我們：情主沉浮，凡事往好的方面想，自然能戰(zhàn)勝疾病。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇四

近年來(lái)，隨著人們對(duì)心理健康的重視和探索，積極心理學(xué)逐漸成為一個(gè)備受關(guān)注的領(lǐng)域。作為一種重視人類積極性、發(fā)掘內(nèi)在潛能的心理學(xué)學(xué)派，積極心理學(xué)給予了人們更多的希望和動(dòng)力。我在閱讀《積極心理學(xué)》一書(shū)時(shí)，深受其啟發(fā)，體會(huì)到了積極心理學(xué)的獨(dú)特魅力和價(jià)值。以下是我的讀書(shū)心得體會(huì)。

首先，積極心理學(xué)告訴我們積極心態(tài)的重要性。生活中，我們時(shí)常面臨各種困難和挑戰(zhàn)，遇到失敗和挫折往往容易讓人感到失望和沮喪。然而，積極心態(tài)卻能讓我們看到困境中的希望和機(jī)會(huì)。書(shū)中提到，“正念”和感恩是培養(yǎng)積極心態(tài)的重要方法。通過(guò)保持內(nèi)心的平靜、專注和感恩的心態(tài)，我們能夠更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，從而提升心理健康水平。

其次，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)。在以往的心理學(xué)研究中，對(duì)于人類的關(guān)注主要集中在缺點(diǎn)和問(wèn)題上。而積極心理學(xué)則提出了“用盡量多的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)來(lái)發(fā)展自己”這一理念。書(shū)中講到，通過(guò)發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和天賦，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和人生目標(biāo)。這讓我深受啟發(fā)，開(kāi)始積極尋找自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，并借助它們來(lái)提升自我。

再次，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系的重要性。作為社會(huì)性動(dòng)物，人類的生活離不開(kāi)與他人的互動(dòng)和交流。書(shū)中提到，積極的人際關(guān)系對(duì)于個(gè)人的幸福感和滿足感至關(guān)重要。我們可以通過(guò)積極的溝通、關(guān)心他人和注重合作來(lái)建立良好的人際關(guān)系。這不僅能給予我們身心的支持，還能帶給我們更多的快樂(lè)與成功。讀完這本書(shū)后，我開(kāi)始更加注重和他人的交流和合作，希望能夠建立更多積極的人際關(guān)系。

最后，積極心理學(xué)提供了一種更加全面的幸福觀念。幸福是每個(gè)人都追求的目標(biāo)，而積極心理學(xué)中對(duì)幸福的定義卻與傳統(tǒng)的理解有所不同。書(shū)中指出，幸福并非只取決于外部條件和物質(zhì)財(cái)富，而更多地與內(nèi)心的平靜、滿足和意義感有關(guān)。通過(guò)正向思維、積極情感和心流體驗(yàn)，我們能夠提升自身的幸福感。讀完這本書(shū)后，我對(duì)幸福有了更深入的理解，也開(kāi)始注重內(nèi)心的平靜和尋找生活的意義。

總結(jié)起來(lái)，積極心理學(xué)的發(fā)展為我們提供了一種全新的心理學(xué)視角和實(shí)踐方法。通過(guò)培養(yǎng)積極心態(tài)、發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)、建立良好的人際關(guān)系以及關(guān)注內(nèi)心的平靜和滿足感，我們能夠更好地提升個(gè)人的心理健康水平，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和幸福感。讀完《積極心理學(xué)》一書(shū)，我深刻體會(huì)到了積極心理學(xué)的獨(dú)特魅力和價(jià)值，也更加堅(jiān)信積極心態(tài)對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和幸福的重要性。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐積極心理學(xué)的理念，通過(guò)積極地思考和行動(dòng)，不斷追求自己的夢(mèng)想和幸福。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇五

美國(guó)學(xué)者卡托爾認(rèn)為，不同的人會(huì)進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，但是他只要遵照以下十四項(xiàng)辦法，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失，這十四項(xiàng)辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不自己的學(xué)習(xí)和工作。

四、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對(duì)待他人的要因人而異。具有抑郁的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

九、拓寬自己的情趣范圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

十一、最好將日常生活中的事記錄下來(lái)。

十二、不要掩飾自己的。

十三、必須嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，要積極地開(kāi)辟新的生活園地，使生活更。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

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積極心理學(xué)心得體會(huì)篇六

第一段：簡(jiǎn)介（引入話題，概述內(nèi)容）。

在現(xiàn)代社會(huì)中，人們所面對(duì)的壓力和困擾日益增加。為了幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，積極心理學(xué)逐漸成為了一個(gè)熱門(mén)的研究領(lǐng)域。近日，我有幸參加了一場(chǎng)關(guān)于積極心理學(xué)的講座，深受啟發(fā)和感動(dòng)。以下是我對(duì)這次講座的心得體會(huì)。

第二段：積極心理學(xué)的核心觀點(diǎn)（介紹積極心理學(xué)的基本理念）。

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)積極情感、積極行為和積極思維對(duì)于個(gè)體的重要性。在講座中，講師詳細(xì)介紹了積極心理學(xué)的核心觀點(diǎn)，使我對(duì)積極心理學(xué)有了更深入的理解。我了解到，積極情感不僅可以提高個(gè)體的幸福感和自尊心，還可以增強(qiáng)人們的社交能力和身心健康。而積極行為則是指積極地參與各種活動(dòng)，積極主動(dòng)地解決問(wèn)題。積極的思維方式能夠讓我們更加自信，更有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)聽(tīng)講座，我意識(shí)到了積極心理學(xué)對(duì)于個(gè)體幸福和成功的影響。

第三段：具體的應(yīng)用（講解積極心理學(xué)如何應(yīng)用于實(shí)際生活）。

講座中，講師給出了許多實(shí)際的例子，向我們展示了積極心理學(xué)如何應(yīng)用于我們的日常生活中。他說(shuō)：“要改變一種積極的行為和思維習(xí)慣，首先要從小事做起。”他舉了一個(gè)例子，說(shuō)一位懂得感恩的人，即便是面臨困難和挫折，也能夠保持樂(lè)觀的態(tài)度。講座中，我還學(xué)到了一些實(shí)用的技巧，如如何培養(yǎng)積極情感，如何靈活運(yùn)用積極思維等等。這些技巧可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自我管理能力。

第四段：個(gè)人體會(huì)（分享自己對(duì)于積極心理學(xué)的認(rèn)識(shí)和感受）。

在講座中，我深深地認(rèn)識(shí)到了日常生活中積極心理學(xué)的重要性。過(guò)去，我常常被生活中的一些負(fù)面情緒所困擾，難以保持積極的態(tài)度。然而，通過(guò)這次講座，我學(xué)到了如何改變自己的思維方式，如何更積極地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。我意識(shí)到，只有積極地看待問(wèn)題，樂(lè)觀地對(duì)待困難，才能更好地應(yīng)對(duì)生活的壓力。在講座結(jié)束后，我感到自己已經(jīng)有了更深層次的心理覺(jué)察和思維轉(zhuǎn)變。

第五段：總結(jié)（總結(jié)主要觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)積極心理學(xué)對(duì)生活的重要性）。

通過(guò)這次積極心理學(xué)講座，我對(duì)積極心理學(xué)有了更全面的了解和深入的認(rèn)知。積極心理學(xué)不僅僅是一種理論，更是一種生活方式和心態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我們能夠提高自己的幸福感和生活質(zhì)量，更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。我決心將積極心理學(xué)的理念應(yīng)用于實(shí)際生活中，并希望能夠與更多的人分享這些正能量，共同創(chuàng)造美好的生活。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇七

人是通過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境，不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官，或者是一般所稱之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響，亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。

每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元，它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化，譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像，然后就這個(gè)影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受。

當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會(huì)有所改變，這就是次感元的改變。理察？班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者，或許是最偉大的次感元專家了，他跟其他專家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德，他是把人類認(rèn)知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。

通過(guò)次感元的有效控制，可以加強(qiáng)或減弱我們的感受，它的范圍沒(méi)有限制，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。

這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性，可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后，便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。

次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱之為“頭腦”的掃描機(jī)后，它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀，每一種次感元都有它自己的主管范圍。

譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話，那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受，很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果；又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。

如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素；若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué)，當(dāng)這三類都用上了才能管用。

一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后，便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類的感元，然后便可以投其所好。

到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。

譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題，那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里，然后臆想著把它拉遠(yuǎn)，接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它，請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何？對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，頭痛的程度會(huì)減輕。

現(xiàn)在你再把它拉近，使它變得更大、更亮，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣？是不是感受更強(qiáng)了些呢？這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單，它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。

雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。

如果這件事給你的是個(gè)好的印象，那么就把它拉回來(lái)，否則就讓它留在那里吧，誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢？當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí)，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇八

我很榮幸有機(jī)會(huì)參加一場(chǎng)關(guān)于積極心理學(xué)的講座。該講座給我留下了深刻的印象，引發(fā)了我對(duì)積極心理學(xué)的興趣。作為一門(mén)獨(dú)特的學(xué)科，積極心理學(xué)著重于人類的優(yōu)點(diǎn)、幸福感以及個(gè)人成長(zhǎng)。我愿意與大家分享我在講座中所學(xué)到的知識(shí)和心得體會(huì)。

在講座的第一部分，講師詳細(xì)介紹了積極心理學(xué)的概念和基本原理。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，通過(guò)發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)這些積極特質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)幸福感和個(gè)人成長(zhǎng)。這一觀念與傳統(tǒng)心理學(xué)的問(wèn)題導(dǎo)向和疾病模型形成鮮明對(duì)比。積極心理學(xué)的目標(biāo)是幫助人們提高生活質(zhì)量，建立積極的心態(tài)和行為，從而積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

講座的第二部分重點(diǎn)介紹了積極心理學(xué)在實(shí)踐中的應(yīng)用。其中包括培養(yǎng)積極情緒、提高自我意識(shí)、建立良好的人際關(guān)系和追求個(gè)人目標(biāo)等方面。演講者通過(guò)具體例子和實(shí)際操作指導(dǎo)讓我們更好地理解如何應(yīng)用積極心理學(xué)的原理。我意識(shí)到了積極心理學(xué)在日常生活中的重要性，如如何積極地思考問(wèn)題，如何運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)應(yīng)對(duì)困難等。

在講座的最后一部分，講師通過(guò)分享一些真實(shí)的成功案例，向我們展示積極心理學(xué)的巨大潛力。這些案例彰顯了真正實(shí)踐積極心理學(xué)理念的人們是如何在面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)時(shí)保持樂(lè)觀和積極的心態(tài)。通過(guò)聽(tīng)取這些故事，我受到了鼓舞，明白了積極心理學(xué)并不僅僅是一種理論，它是一種可以真正改變生活的生活哲學(xué)。

第五段：對(duì)未來(lái)的展望。

參加這場(chǎng)積極心理學(xué)講座是我邁向更積極生活的一個(gè)重要的起點(diǎn)。我將積極心理學(xué)的原理應(yīng)用到我的日常生活中，努力樹(shù)立積極的態(tài)度和思考，積極面對(duì)一切困難和挑戰(zhàn)。我相信，通過(guò)通過(guò)不斷地錘煉和培養(yǎng)自己的積極心態(tài)，我可以成為一個(gè)更快樂(lè)、更成功、更有意義的人。

總結(jié)。

通過(guò)參加這場(chǎng)積極心理學(xué)講座，我明白了積極心理學(xué)對(duì)個(gè)人幸福感和成長(zhǎng)的重要性。它的研究和應(yīng)用可以幫助我們培養(yǎng)積極情緒、提高自我意識(shí)、建立良好的人際關(guān)系和追求個(gè)人目標(biāo)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐積極心理學(xué)的原理，我相信我可以成為一個(gè)更積極、更樂(lè)觀、更成功的人。我將持續(xù)關(guān)注積極心理學(xué)的新動(dòng)態(tài)，繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐其中的原則，為自己和他人創(chuàng)造更美好的生活。