每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

練瑜伽的心得與體會篇一

瑜伽是一種綜合性的運動方式，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復與放松。作為一名瑜伽愛好者，我從瑜伽練習中獲得了許多體會及經驗。以下是我對自己瑜伽經歷的心得體會。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力。

瑜伽的修行需要時間和耐心，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的。在開始練習瑜伽時，我們必須相信持續而穩定的努力，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜。需要集中精力和做好長期的準備，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈。

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式，就是在鍛煉身體的同時，也能對心理帶來平靜的影響。每一次練習時，我們需要關注自己的呼吸和身體的反應，這樣能使我們更加專注和對身體與內心更加有意識的掌控。瑜伽訓練中的各種體式，能夠鍛煉全身的肌肉并戰勝對自己內心的負面影響和情緒波動。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜。

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺。在冥想和深度呼吸的過程中，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態。瑜伽是一種徹底的冥想方式，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力，呈現平靜而有序的內心環境。

第四段：瑜伽是一個循序漸進的過程。

瑜伽修行的過程是循序漸進的。在學習瑜伽時，我們需要學會循序漸進，每一次練習，都要盡可能的放松身體，慢慢地去感受，才能最終做到完美的姿勢，并達到瑜伽的完美狀態。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引。通過面對自我，學會多多傾聽和相信自己，我們能夠提高自信，探索身體的潛力，進而接近瑜伽更高的修煉境界。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式。

最后，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感。通過釋放壓力和內心的平靜，我們能夠改善身體健康和生活品質。在修行瑜伽時，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙。練習瑜伽是一種非常美妙的方式，讓我們更好地感知內心與身體的聯結，更加享受和珍惜生活的美好。

總之，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感。每次練習都帶給我深度的放松和放心，能夠面對生活中的挑戰，更加自信和健康地堅持我的信念，瑜伽給我帶來的寶貴的經驗，我希望和更多人分享。

練瑜伽的心得與體會篇二

我不知道瑜伽給我帶來了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒發現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

練瑜伽的心得與體會篇三

瑜伽是一種古老而神秘的健身方式，通過精確的體位練習和深呼吸，可以幫助人們提高身體的靈活性和力量。近年來，瑜伽網成為了許多瑜伽愛好者的首選，它提供了各種在線瑜伽課程和指導。在我嘗試了幾個月的瑜伽網課程之后，我深深感受到了瑜伽給我帶來的益處和體會。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽網學習瑜伽的心得體會。

第一段：瑜伽網的優勢和亮點。

瑜伽網具有諸多優勢和亮點。首先，它提供了多樣化的課程選擇，不論你是初學者還是高級瑜伽愛好者，都能找到適合自己的課程。其次，瑜伽網的課程時間靈活，可以隨時隨地進行學習。另外，網上瑜伽課程的費用相對較低，不需要支付高額的會員費，可以節省時間和金錢。此外，瑜伽網還為學員提供了專業的導師和良好的互動平臺，可以隨時解決學習中的問題。

第二段：瑜伽網的體驗和效果。

通過瑜伽網學習瑜伽，我很快就感受到了它對身心的積極影響。在學習和練習的過程中，我逐漸提高了身體的柔韌性和力量，肌肉也得到了很好的鍛煉。同時，瑜伽網的課程內容結構合理，專業的導師會引導學員從基礎入門，逐漸提高難度，讓學員可以不斷突破自己和進步。在練習過程中，我體會到了深呼吸和正確認知的重要性，這些實際上幫助我在生活中保持平靜和冷靜。

第三段：瑜伽網的挑戰和解決辦法。

盡管瑜伽網給我帶來了諸多益處，但也面臨一些挑戰。最大的挑戰是自律和堅持。由于瑜伽網課程時間靈活，我有時會因為休息或其他事情而錯過練習。為了克服這個問題，我制定了每天固定的練習時間表，并在手機設置了提醒。此外，瑜伽網也提供了每周學習計劃和目標，我會將它們列入我的日程表，以確保我能按時完成學習計劃。

第四段：瑜伽網的啟示和收獲。

通過學習瑜伽網課程，我不僅獲得了身體上的健康，還得到了心靈上的啟示。瑜伽教會我關注內在世界，提高自我意識和心理能力。在瑜伽的呼吸練習中，我學會了正確的呼吸方式，這有助于緩解焦慮和壓力，并提高專注力。同時，體位練習讓我感受到身體和靈魂的和諧統一，這讓我更加平衡和自信。

第五段：對瑜伽網的評價和建議。

總的來說，瑜伽網的學習經驗給我留下了深刻的印象。我認為它是一個非常適合各種程度的瑜伽愛好者的平臺。不過，我也希望瑜伽網可以進一步改進，例如增加更多的互動和交流機會，或者提供更具挑戰性和創新性的課程，以滿足不同學員的需求和期望。

在瑜伽網的幫助下，我已經享受到了瑜伽給我帶來的無盡的益處。它不僅僅是一種身體健身的方式，更是一種生活的態度和哲學的追求。我相信，在不斷學習和實踐的過程中，我會更加深入地理解瑜伽的內涵，并將其融入到我的日常生活中。

練瑜伽的心得與體會篇四

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

練瑜伽的心得與體會篇五

在當今這個快節奏的生活中，每個人都需要適當的放松和緩解壓力。而瑜伽正是一種能夠幫助人們平衡身心、達到內心寧靜的運動方式。在我的瑜伽實踐過程中，我深深感受到了瑜伽帶給我的身心益處。接下來，我將分享我的讀瑜伽心得體會，希望能幫助更多的人了解并體驗這種運動方式。

第二段：參與瑜伽帶來身體上的改變。

我不得不承認，在開始練習瑜伽之前，我的身體狀況并不是很好。我常感到疲勞、壓力大，脾氣也不好。但在我的瑜伽實踐經歷中，我發現我的身體狀況逐漸得到了改善。我開始變得更加靈活，肌肉也更加強壯。在練習的過程中，我還學會了如何放松身體，保持平和的心態。這對我來說是一種重要的身體變化。

第三段：瑜伽對內心的影響。

在我的瑜伽實踐中，我發現瑜伽不僅對身體有益處，對內心也產生了深遠的影響。在靜坐冥想中，我深入沉浸在自我審視的氛圍中。經過這些冥想練習后，我變得更加冷靜、容忍和仁慈。我還學會了如何減輕內心的壓力，保持情緒的平衡。這種平衡的狀態讓我變得更加關注內心，更有意識地呼吸、放松和調整情緒，充滿了自信和能量。

第四段：瑜伽對團體關系的影響。

除了對身體和內心的益處之外，瑜伽還帶來了改變團隊互動和互信的重要影響。在我的瑜伽實踐中，我體驗到了瑜伽帶給我的內在和諧感。這種和諧感不僅在練習時出現，還能夠延伸到團隊生活中。在團隊瑜伽班中，我發現自己特別容易合作，團結和信任。在這些練習中,可以看到團隊成員之間互相支持，提醒和引導。這種和諧關系的建立，不僅為團隊帶來了更好的合作關系，而且也為我們的日常互動帶來了更多的信任和支持。

第五段：總結。

在我的瑜伽實踐經歷中，我體驗到了它的許多益處。盡管瑜伽的實踐對不同人有不同的體驗和效果，但這種運動方式對身體、心靈和關系都產生了積極的影響。如果你正考慮開始練習瑜伽，或是剛剛開始瑜伽之旅，我希望這篇文章可以幫助你理解和認識瑜伽的奇妙之處。對我來說，瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種健康、健康和美麗的生活方式。

練瑜伽的心得與體會篇六

練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

因本人體質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩。肩變寬，以前是肩窄的體型，現在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發現的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發現身體朝向斜了，滾動多次就已經轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現在應該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續體驗第二年的瑜伽感受。

練瑜伽的心得與體會篇七

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質非凡。

課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節課結束的大放松。

后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協的每一位工作人員。你們辛苦了！

練瑜伽的心得與體會篇八

瑜伽在我們的生活中一直都有著不可忽視的重要性，這種運動不僅可以提高我們的身體素質，還可以增強我們的內心力量。長期練習瑜伽，我對此有了深刻的體會和心得。在這篇文章中，我將分享一些關于讀瑜伽的思考以及對我的成長帶來的影響。

段落一：瑜伽修煉是身體與心靈的完美結合。

瑜伽運動始于印度，基于它古老的哲學基礎，瑜伽是以技巧和意識來平衡身體與靈魂。瑜伽是一種將身體、呼吸和精神聯合起來的運動方式。在瑜伽的練習過程中，你不單單是在鍛煉身體，還在修煉內心，有一種漸進式的進階效果，促進你的身體和內心的和諧，進一步提高整個身體和思想的健康程度。而這種結合體運動對于冥想探索也有著非常正確的引導，讓你能夠更加深入的掌握意識領域以及內在寧靜的思考方式。

段落二：堅持瑜伽鍛煉讓我更加關注健康和生活方式。

練習瑜伽，讓我開始重視健康和日常的生活方式，尤其是對于食物的關注度，瑜伽讓我知道了由于飲食和身體的不良習慣，對身體帶來的長期傷害后果。作為一個有意識的瑜伽學習者，我深刻體會到及時糾正不良的生活習慣對于身體健康的重要性。我開始堅持選擇更健康，并且對身體友好的食物和生活習慣，例如健康飲食和適度的鍛煉。堅持瑜伽，我逐漸增長了對健康生活和自我管理的認識，以此來更好的管理身體和創造自己身體的最佳狀態。

段落三：瑜伽實踐給了我更強大的自信心。

瑜伽實踐使我變得更加自信，瑜伽鍛煉過程中，擁有正確的姿勢和平衡技巧是取得成功的關鍵，每一次的堅持練習都會讓你逐漸感受到漸進的進化。這種變化不僅影響到身體，而且包括思想和認識。長期堅持練習，瑜伽在我們身上漸漸刻下了自信的痕跡，它幫助我們更加熟悉自我身體，從而積極改變自己生活中長期以來的缺點。這種逐漸凝聚的自信心非常關鍵，不僅是對于完成體式所產生的信心，更是一種從內向外的本質信心。

段落四：瑜伽修煉讓我更加沉靜平和。

瑜伽修煉不僅僅在于姿勢，也是在于內心的掌控和沉靜，長期練習瑜伽會逐漸教會我們如何成為一個沉靜內心的人，如何在生活中保持冷靜，如何控制情緒和情感。瑜伽修煉給我的幫助在于讓我學會如何平和接受生活中的一切，即便是最困難的挑戰，它能夠使我們面對生活中各種種種問題的時候平心靜氣。在日常中，瑜伽讓我更加關注自己的呼吸，信息和身體，這也是保持內心平靜的一種重要方式。

段落五：總結。

總體而言，練習瑜伽雖然需要一定的體力和技巧，但它對于身體和心理的增強和平衡的正向影響是不言而喻的，它讓人們的心靈更加充實、自信和沉靜，發揚人類內心活動的最高境界。讀瑜伽，這就是讓我們能夠冥想并且正向變化的能力。瑜伽不僅僅是一項運動，也是一種生活方式和心態。通過堅持長久的瑜伽修煉，每個人都可以找到適合自己的一條路，實現內心的和諧平衡并且探索屬于自己的個性特質。