心得體會對個(gè)人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個(gè)人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實(shí)踐能力和解決問題的能力，促進(jìn)與他人的交流和分享。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

做瑜伽的心得體會篇一

瑜伽作為一種非常古老的練習(xí)方法，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式。瑜伽不僅僅是一種有氧運(yùn)動，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識和身體意識。自從我開始了瑜伽實(shí)踐，我深深感到對于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變。

第二段：我的瑜伽之旅。

我在最初練瑜伽的時(shí)候，每個(gè)動作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡單的動作，比如下犬式和腹式呼吸。然而，我發(fā)現(xiàn)，隨著不斷的練習(xí)，我逐漸變得更加靈活和強(qiáng)壯，我的坐姿更加筆直，我可以跑得更遠(yuǎn)并且持續(xù)時(shí)間更長了。

第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰帯?/p>

瑜伽再如何苛刻也不會像其他類型的運(yùn)動那樣帶來身體上的損傷。它用漸進(jìn)的方式來調(diào)整我的身體和肌肉，以適應(yīng)更深入、更挑戰(zhàn)性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺。瑜伽還教會了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開架自由、舒緩。

瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn)，還包含著一系列的哲學(xué)理念、道德原則和精神信仰。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體，并試圖將個(gè)體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來。練習(xí)瑜伽時(shí)，我始終堅(jiān)持消除負(fù)面思維，只關(guān)注當(dāng)下的瑜伽練習(xí)。同時(shí)，在進(jìn)行練習(xí)的過程中，我始終強(qiáng)調(diào)深呼吸，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個(gè)動作。

第五段：結(jié)語。

總的來說，瑜伽對我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處，包括放松和減壓，提高自我意識和表達(dá)能力。盡管我可能永遠(yuǎn)無法完成瑜伽中的所有動作，但通過不懈地努力，我對什么是真正重要的有了更深刻的認(rèn)識，并且讓我更加堅(jiān)定地追求健康和平衡的生活方式。

做瑜伽的心得體會篇二

瑜伽是一門綜合性的健身運(yùn)動，擁有3000多年的歷史，源于印度。學(xué)習(xí)瑜伽不僅能使身體得到鍛煉，還能夠提高心理素質(zhì)和情感狀態(tài)。以下為本人在學(xué)習(xí)瑜伽中積累到的心得體會，希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?/p>

第一段，了解瑜伽。

在瑜伽的歷史中，瑜伽的核心理念是通過身體的鍛煉和調(diào)節(jié)呼吸，將身體、思維和情感統(tǒng)合在一起，實(shí)現(xiàn)身心協(xié)調(diào)。了解瑜伽的基本理論和知識，能夠更好地幫助我們進(jìn)入瑜伽的修行之中。在接下來的學(xué)習(xí)中，我們需要根據(jù)自己的身體情況，確定一個(gè)適合自己的動作組合。同時(shí)，在瑜伽的練習(xí)過程中，我們也需要具備一定的毅力和耐心，畢竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能達(dá)到的。

第二段，體驗(yàn)瑜伽。

在嘗試瑜伽動作之前，我們需要對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘珊驼{(diào)整，為瑜伽的練習(xí)做好心理準(zhǔn)備。接著，我們選擇適合自己的瑜伽動作，開始一步一步地進(jìn)行。在瑜伽的練習(xí)過程中，需要注意呼吸的統(tǒng)一和掌握動作的技巧，并適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ悦馍眢w過度疲勞。在練習(xí)過程中，我們需要關(guān)注身體的變化，傾聽我們自己的身體，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行一些過于激烈的動作，避免受傷。

第三段，堅(jiān)持瑜伽。

瑜伽的練習(xí)并不是一勞永逸的事情，它需要我們的長期堅(jiān)持，才能達(dá)到比較理想的效果。在堅(jiān)持瑜伽的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越靈活，呼吸也變得越來越穩(wěn)定，心情也漸漸地變得更加愉悅和平靜。在這個(gè)過程中，我們需要打敗自己的惰性和怠惰的心態(tài)，時(shí)刻提醒自己與自己的內(nèi)在進(jìn)行溝通和對話，堅(jiān)定自己練習(xí)的信心。

第四段，享受瑜伽。

瑜伽練習(xí)不僅能夠鍛煉身體，更可以讓我們從中找到很多快樂和享受。瑜伽可以幫助我們舒緩心情，降低壓力，緩解身體疲勞。同時(shí)，瑜伽也更能讓我們對自己的身體有更深入的了解，有助于我們預(yù)防其他健康問題的出現(xiàn)。在享受瑜伽的過程中，我們還能夠結(jié)識更多志同道合的朋友，分享學(xué)習(xí)瑜伽的心得，讓我們的瑜伽修行變得更加豐富和精彩。

第五段，總結(jié)。

瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)，不論是對于身體還是心理都是極好的。在我的瑜伽練習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更加自在地呼吸，更加平靜地面對身邊的環(huán)境和事物。并且，我也從中得到了很多快樂和成就感。雖然瑜伽的練習(xí)過程不太容易，但是它所帶給我們的令人難以忘懷的感受，能夠讓我們從中獲得更多的自信和動力，繼續(xù)前行。

做瑜伽的心得體會篇三

科學(xué)瑜伽，顧名思義，是一種具有科學(xué)理論依據(jù)的瑜伽，因此具有科學(xué)知識性、技術(shù)性和實(shí)踐性。與傳統(tǒng)的瑜伽相比，科學(xué)瑜伽更加關(guān)注身體健康、心理健康和綜合素質(zhì)的提高?？茖W(xué)瑜伽強(qiáng)調(diào)人體的生理和心理的平衡，所以它是一種身心統(tǒng)一的健身方式。科學(xué)瑜伽是因印度學(xué)者S.K.RamachandraRao在20世紀(jì)中葉提出，經(jīng)過多年實(shí)踐、研究和推廣，逐漸被越來越多的人所重視和接受。

第二段：科學(xué)瑜伽的好處是什么？

科學(xué)瑜伽有很多好處，它可以幫助我們身體健康、心理平衡、增強(qiáng)抵抗力。首先，科學(xué)瑜伽可以幫助我們消除身體上的各種不適感，如肩頸痛、腰背痛、關(guān)節(jié)痛等。其次，科學(xué)瑜伽可以幫助我們改善心理狀態(tài)，減少壓力和焦慮感，提高心理抗壓能力。最后，科學(xué)瑜伽還可以增強(qiáng)我們的身體免疫力，預(yù)防各種疾病。

我自己也是很喜歡科學(xué)瑜伽的，從我練習(xí)科學(xué)瑜伽的過程中，我學(xué)到了很多東西。首先，科學(xué)瑜伽讓我更加關(guān)注身體健康，讓我意識到身體是最重要的，健康是一切的基礎(chǔ)。其次，科學(xué)瑜伽使我更加了解自己的內(nèi)心，讓我變得更加冷靜和平和，面對生活與工作時(shí)更加從容。最后，科學(xué)瑜伽讓我有了很多朋友，和他們一起練習(xí)瑜伽，分享心得和經(jīng)驗(yàn)，讓我感到很幸福和快樂。

科學(xué)瑜伽的練習(xí)需要注意如下四點(diǎn)。首先，要注意呼吸，呼吸應(yīng)該緩慢平穩(wěn)，配合動作執(zhí)行。其次，控制力度，不能貪求快感使得過度伸展而受傷。第三，要保持專注，注意力應(yīng)該集中在練習(xí)過程和感受身體變化上。第四，根據(jù)自身情況選擇練習(xí)內(nèi)容，給自己定制專屬的練習(xí)計(jì)劃。正確的練習(xí)方法可以讓我們獲得更多的益處。

第五段：結(jié)語。

綜上所述，科學(xué)瑜伽是一種有益于人體和心理健康的瑜伽，通過科學(xué)的方法和理念練習(xí)，可以幫助我們改善各種不適感，提高心理素質(zhì)和身體免疫力。通過科學(xué)瑜伽的練習(xí)，我們不僅可以提高個(gè)人身體和心理素質(zhì)，還可以結(jié)交志同道合的朋友。我相信，隨著更多人的參與和推廣，科學(xué)瑜伽將會越來越受到廣泛的關(guān)注和重視，讓更多人受益。

做瑜伽的心得體會篇四

瑜伽是一門古老而神奇的藝術(shù)，它通過體位法、調(diào)息法和冥想法三者的結(jié)合，達(dá)到身心合一、平衡內(nèi)外的效果。作為一位瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽對我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識、練習(xí)的過程、對身心健康的影響、對思考方式的啟發(fā)以及練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動力五個(gè)方面，分享我對瑜伽的心得體會。

瑜伽初識：我對瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機(jī)會。當(dāng)我第一次看到一個(gè)瑜伽練習(xí)者協(xié)調(diào)呼吸，做出各種優(yōu)美的體位時(shí)，我被深深吸引。我意識到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養(yǎng)性，調(diào)整情緒狀態(tài)的方式。于是，我決定進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)瑜伽。

練習(xí)的過程：瑜伽不同于其他運(yùn)動，它更注重內(nèi)在的平衡和專注力的培養(yǎng)。在瑜伽館，我跟隨老師的指導(dǎo)，逐漸學(xué)習(xí)了不同的瑜伽體位。起初，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢，也無法保持良好的平衡。然而，通過不斷的練習(xí)和專心致志的精神狀態(tài)，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽的過程不僅是身體的活動，更是一種意識和內(nèi)心的協(xié)調(diào)。

對身心健康的影響：練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，我明顯感受到了身心的改變。首先，我變得更加柔韌和靈活，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅。其次，通過練習(xí)瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習(xí)結(jié)束后，我都感到身心舒暢、放松和愉悅。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力，使我更有活力和精力去面對日常生活的挑戰(zhàn)。

對思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學(xué)會了靜下心來，專注于當(dāng)下。在這個(gè)工作繁忙、信息爆炸的時(shí)代，人們經(jīng)常處于分散注意力、焦慮不安的狀態(tài)。而通過瑜伽的冥想練習(xí)，我學(xué)會了將注意力集中在呼吸和體位上，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學(xué)習(xí)中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定。

練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動力：雖然瑜伽對身心健康帶來了很多好處，但學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽并不容易。練習(xí)瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅(jiān)持不懈。在瑜伽的旅程中，我經(jīng)歷了很多困難和挫折，有時(shí)我會感到疲倦和不自信，甚至想要放棄。然而，每當(dāng)我看到自己的進(jìn)步和改變，我就會重新激發(fā)起練習(xí)的動力和信心。我深知只有堅(jiān)持下去，才能收獲更大的成果。

總的來說，通過練習(xí)瑜伽，我個(gè)人體會到了瑜伽的獨(dú)特魅力和對身心健康的積極影響。瑜伽不僅是一種鍛煉身體、放松心情的方式，更是一種修身養(yǎng)性、平衡內(nèi)外的生活方式。瑜伽讓我真正體會到了身心的合一和內(nèi)外的平衡，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜。我希望通過分享我的瑜伽心得體會，可以讓更多的人了解和體驗(yàn)瑜伽的美妙。愿每一個(gè)人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內(nèi)心寧靜。

做瑜伽的心得體會篇五

20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們！

做瑜伽的心得體會篇六

自從開始練習(xí)瑜伽以來，我對身體和心靈的認(rèn)識改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段：身體方面的體會。

練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。

除了對身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會意識到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺非常舒服和平靜。

第四段：對生活的啟示。

每次練習(xí)瑜伽之后，我總會獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會了如何通過深呼吸、動態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒，避免過于情緒化和沖動，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂和充實(shí)地度過每一天。

第五段：總結(jié)。

總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動，更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習(xí)和探索，它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。

做瑜伽的心得體會篇七

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法。不僅可以強(qiáng)身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康，并增強(qiáng)內(nèi)外平衡感。在我的瑜伽練習(xí)中，我體會到了許多收獲和啟示。下面我將分享我的瑜伽心得體會。

首先，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體。在日常生活中，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會了傾聽身體的聲音，并對身體的各個(gè)部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習(xí)中，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性。通過重復(fù)的練習(xí)，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認(rèn)識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體，更加關(guān)注我的身體健康。

其次，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關(guān)鍵的。通過一系列的深呼吸和專注力的練習(xí)，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入，完全沉浸其中。隨著時(shí)間的推移，這種專注力和意識的集中度逐漸擴(kuò)展到我的日常生活中，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效。

第三，瑜伽教會了我如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。瑜伽練習(xí)中的一些體位對于我來說是非常困難的。然而，我意識到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的。通過不斷嘗試和堅(jiān)持，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰(zhàn)，并相信自己的能力。瑜伽還教會了我，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉。

第四，瑜伽讓我學(xué)會了放松和釋放壓力。在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們往往處于高度的壓力下。通過深呼吸和伸展放松的練習(xí)，我學(xué)會了釋放身體和心靈的壓力。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時(shí)，我的思緒得到了平靜，身體的緊張感得到了釋放。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。

最后，瑜伽教會了我接納自己和他人的價(jià)值觀。在練習(xí)中，每個(gè)人的身體靈活性和力量水平都不同。我學(xué)會了尊重他人的個(gè)體差異，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜、寬容，同時(shí)也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解。

總結(jié)起來，瑜伽對于我的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它重新喚醒了我對自己身體的關(guān)注，帶來了專注力和意識的提高，教會了我面對挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法，以及學(xué)會了接納自己和他人的價(jià)值觀。我相信，通過持續(xù)的練習(xí)和實(shí)踐，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用。

做瑜伽的心得體會篇八

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個(gè)動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個(gè)動作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。

做瑜伽的心得體會篇九

瑜伽是一門源于印度的綜合性運(yùn)動，它通過各種體式、呼吸法和冥想來幫助人們提高身體和心靈的健康水平。練習(xí)瑜伽可以舒緩身心壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也有助于鍛煉內(nèi)心的平靜與專注。作為一名持續(xù)練習(xí)瑜伽的人，我認(rèn)為瑜伽的價(jià)值在于其能夠帶給我們身體與心靈上的好處。在經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)之后，我深刻地感受到了瑜伽對我的幫助和改變，今天我愿意分享我的瑜伽后心得體會。

第二段：身體上的變化。

瑜伽的體式和呼吸法可以幫助人們改善身體的柔韌度和肌肉力量，加強(qiáng)身體的耐力和靈活性，改善身體的姿勢和體態(tài)。經(jīng)過瑜伽練習(xí)，我感受到自己的身體變得越來越柔軟，肌肉也越來越有力量，身體的耐力和靈活性也得到了提高。更重要的是，我現(xiàn)在的姿勢和體態(tài)都比以前更加端正和優(yōu)美。

第三段：心靈上的提升。

瑜伽可以幫助人們放松身心，緩解壓力，提高注意力和集中力，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心平靜和專注。練習(xí)瑜伽后，我很快就能進(jìn)入冥想和放松狀態(tài)，感受身體和心靈的平靜。特別是在壓力較大的時(shí)候，我經(jīng)常會通過瑜伽來緩解壓力和焦慮，讓自己保持冷靜和內(nèi)心平靜。

第四段：瑜伽對我的生活帶來的影響。

瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式。在我日常生活中，我會根據(jù)瑜伽的原則和方法去調(diào)整自己的生活方式，比如更注意飲食健康，保持情緒穩(wěn)定，保持身體健康等等。通過瑜伽的練習(xí)和思想，我學(xué)會了如何正確地面對生活中的種種挑戰(zhàn)，也更加明確了自己的人生目標(biāo)和追求?？偟膩碚f，瑜伽給我的生活帶來了積極的影響和啟示。

第五段：瑜伽給我的啟示。

通過瑜伽的練習(xí)，我感受到了身體和心靈的力量，同時(shí)也明白了“內(nèi)在平靜和自我提升”這一重要的精神內(nèi)涵。我相信，只有保持內(nèi)心平靜和積極向上的狀態(tài)，才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。因此，我會繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)和理念，努力不斷提升自己的生活質(zhì)量，也希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，體驗(yàn)其中的美好和價(jià)值。

做瑜伽的心得體會篇十

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

做瑜伽的心得體會篇十一

我對瑜伽的最初認(rèn)識，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個(gè)動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學(xué)子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

做瑜伽的心得體會篇十二

瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動，它所強(qiáng)調(diào)的是身、心、靈的和諧發(fā)展。作為一名瑜伽師，我不僅在瑜伽的實(shí)踐中感受到了身體的變化，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中，我將分享我作為瑜伽師的心得體會。

第一段：瑜伽的身體效益。

瑜伽練習(xí)對身體的好處是顯而易見的。通過各種體位的練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張。通過練習(xí)呼吸法和冥想，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進(jìn)身體康復(fù)。總之，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài)，還有助于保持身體的健康和平衡。

第二段：瑜伽的心理效益。

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響。通過深度呼吸和冥想，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒。練習(xí)瑜伽過程中，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時(shí)忘卻外界的煩惱與壓力。此外，瑜伽的哲學(xué)思想，如正念和慈悲，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽，我學(xué)會了如何在現(xiàn)實(shí)生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡。

第三段：瑜伽的精神效益。

瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標(biāo)，還追求靈魂的發(fā)展。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界。這種覺察使我更加理解自己的目標(biāo)、價(jià)值觀和人生意義。我的瑜伽實(shí)踐中，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗(yàn)讓我感到極其興奮和幸福。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路。

第四段：瑜伽的生活意義。

瑜伽的實(shí)踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態(tài)度。通過瑜伽，我學(xué)會了如何面對生活的挑戰(zhàn)，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個(gè)瞬間，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義。

第五段：瑜伽的影響力。

作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人。我希望能夠用我的經(jīng)驗(yàn)和知識幫助他人改善身體健康、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人、人與自然的橋梁，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

總結(jié)：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體、心理和靈魂的積極影響。通過瑜伽，我不僅積累了健康與智慧，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會了我如何平衡身心靈，并將這種平衡帶入我的日常生活中。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)來啟發(fā)和幫助更多的人，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅。

做瑜伽的心得體會篇十三

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼鳎坏珜δ莻€(gè)動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動作會讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

做瑜伽的心得體會篇十四

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動，每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。