心得體會對個人的成長和發展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領悟所經歷的事物，發現自身的不足和問題，提高實踐能力和解決問題的能力，促進與他人的交流和分享。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

做瑜伽的心得體會篇一

瑜伽作為一種非常古老的練習方法，如今在現代已經成為越來越受歡迎的一種健身方式。瑜伽不僅僅是一種有氧運動，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識和身體意識。自從我開始了瑜伽實踐，我深深感到對于我的身體和心靈都產生了極大的改變。

第二段：我的瑜伽之旅。

我在最初練瑜伽的時候，每個動作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡單的動作，比如下犬式和腹式呼吸。然而，我發現，隨著不斷的練習，我逐漸變得更加靈活和強壯，我的坐姿更加筆直，我可以跑得更遠并且持續時間更長了。

第三段：瑜伽給我帶來的好處。

瑜伽再如何苛刻也不會像其他類型的運動那樣帶來身體上的損傷。它用漸進的方式來調整我的身體和肌肉，以適應更深入、更挑戰性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺。瑜伽還教會了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開架自由、舒緩。

瑜伽不僅是身體的挑戰，還包含著一系列的哲學理念、道德原則和精神信仰。瑜伽關注的是關注的是身體和思想的完整整體，并試圖將個體與宇宙之間的聯系建立起來。練習瑜伽時，我始終堅持消除負面思維，只關注當下的瑜伽練習。同時，在進行練習的過程中，我始終強調深呼吸，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個動作。

第五段：結語。

總的來說，瑜伽對我的生活產生了巨大的影響。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處，包括放松和減壓，提高自我意識和表達能力。盡管我可能永遠無法完成瑜伽中的所有動作，但通過不懈地努力，我對什么是真正重要的有了更深刻的認識，并且讓我更加堅定地追求健康和平衡的生活方式。

做瑜伽的心得體會篇二

瑜伽是一門綜合性的健身運動，擁有3000多年的歷史，源于印度。學習瑜伽不僅能使身體得到鍛煉，還能夠提高心理素質和情感狀態。以下為本人在學習瑜伽中積累到的心得體會，希望能夠對您有所啟示。

第一段，了解瑜伽。

在瑜伽的歷史中，瑜伽的核心理念是通過身體的鍛煉和調節呼吸，將身體、思維和情感統合在一起，實現身心協調。了解瑜伽的基本理論和知識，能夠更好地幫助我們進入瑜伽的修行之中。在接下來的學習中，我們需要根據自己的身體情況，確定一個適合自己的動作組合。同時，在瑜伽的練習過程中，我們也需要具備一定的毅力和耐心，畢竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能達到的。

第二段，體驗瑜伽。

在嘗試瑜伽動作之前，我們需要對自己進行適當地放松和調整，為瑜伽的練習做好心理準備。接著，我們選擇適合自己的瑜伽動作，開始一步一步地進行。在瑜伽的練習過程中，需要注意呼吸的統一和掌握動作的技巧，并適當地休息，以免身體過度疲勞。在練習過程中，我們需要關注身體的變化，傾聽我們自己的身體，不要強迫自己進行一些過于激烈的動作，避免受傷。

第三段，堅持瑜伽。

瑜伽的練習并不是一勞永逸的事情，它需要我們的長期堅持，才能達到比較理想的效果。在堅持瑜伽的過程中，我們會發現身體變得越來越靈活，呼吸也變得越來越穩定，心情也漸漸地變得更加愉悅和平靜。在這個過程中，我們需要打敗自己的惰性和怠惰的心態，時刻提醒自己與自己的內在進行溝通和對話，堅定自己練習的信心。

第四段，享受瑜伽。

瑜伽練習不僅能夠鍛煉身體，更可以讓我們從中找到很多快樂和享受。瑜伽可以幫助我們舒緩心情，降低壓力，緩解身體疲勞。同時，瑜伽也更能讓我們對自己的身體有更深入的了解，有助于我們預防其他健康問題的出現。在享受瑜伽的過程中，我們還能夠結識更多志同道合的朋友，分享學習瑜伽的心得，讓我們的瑜伽修行變得更加豐富和精彩。

第五段，總結。

瑜伽的學習和練習，不論是對于身體還是心理都是極好的。在我的瑜伽練習過程中，我發現自己能夠更加自在地呼吸，更加平靜地面對身邊的環境和事物。并且，我也從中得到了很多快樂和成就感。雖然瑜伽的練習過程不太容易，但是它所帶給我們的令人難以忘懷的感受，能夠讓我們從中獲得更多的自信和動力，繼續前行。

做瑜伽的心得體會篇三

科學瑜伽，顧名思義，是一種具有科學理論依據的瑜伽，因此具有科學知識性、技術性和實踐性。與傳統的瑜伽相比，科學瑜伽更加關注身體健康、心理健康和綜合素質的提高。科學瑜伽強調人體的生理和心理的平衡，所以它是一種身心統一的健身方式。科學瑜伽是因印度學者S.K.RamachandraRao在20世紀中葉提出，經過多年實踐、研究和推廣，逐漸被越來越多的人所重視和接受。

第二段：科學瑜伽的好處是什么？

科學瑜伽有很多好處，它可以幫助我們身體健康、心理平衡、增強抵抗力。首先，科學瑜伽可以幫助我們消除身體上的各種不適感，如肩頸痛、腰背痛、關節痛等。其次，科學瑜伽可以幫助我們改善心理狀態，減少壓力和焦慮感，提高心理抗壓能力。最后，科學瑜伽還可以增強我們的身體免疫力，預防各種疾病。

我自己也是很喜歡科學瑜伽的，從我練習科學瑜伽的過程中，我學到了很多東西。首先，科學瑜伽讓我更加關注身體健康，讓我意識到身體是最重要的，健康是一切的基礎。其次，科學瑜伽使我更加了解自己的內心，讓我變得更加冷靜和平和，面對生活與工作時更加從容。最后，科學瑜伽讓我有了很多朋友，和他們一起練習瑜伽，分享心得和經驗，讓我感到很幸福和快樂。

科學瑜伽的練習需要注意如下四點。首先，要注意呼吸，呼吸應該緩慢平穩，配合動作執行。其次，控制力度，不能貪求快感使得過度伸展而受傷。第三，要保持專注，注意力應該集中在練習過程和感受身體變化上。第四，根據自身情況選擇練習內容，給自己定制專屬的練習計劃。正確的練習方法可以讓我們獲得更多的益處。

第五段：結語。

綜上所述，科學瑜伽是一種有益于人體和心理健康的瑜伽，通過科學的方法和理念練習，可以幫助我們改善各種不適感，提高心理素質和身體免疫力。通過科學瑜伽的練習，我們不僅可以提高個人身體和心理素質，還可以結交志同道合的朋友。我相信，隨著更多人的參與和推廣，科學瑜伽將會越來越受到廣泛的關注和重視，讓更多人受益。

做瑜伽的心得體會篇四

瑜伽是一門古老而神奇的藝術，它通過體位法、調息法和冥想法三者的結合，達到身心合一、平衡內外的效果。作為一位瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽對我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識、練習的過程、對身心健康的影響、對思考方式的啟發以及練習的困難和堅持的動力五個方面，分享我對瑜伽的心得體會。

瑜伽初識：我對瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機會。當我第一次看到一個瑜伽練習者協調呼吸，做出各種優美的體位時，我被深深吸引。我意識到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養性，調整情緒狀態的方式。于是，我決定進一步了解和學習瑜伽。

練習的過程：瑜伽不同于其他運動，它更注重內在的平衡和專注力的培養。在瑜伽館，我跟隨老師的指導，逐漸學習了不同的瑜伽體位。起初，我發現很難控制自己的呼吸和姿勢，也無法保持良好的平衡。然而，通過不斷的練習和專心致志的精神狀態，我逐漸找到了自己的節奏和平衡點。我發現，瑜伽的過程不僅是身體的活動，更是一種意識和內心的協調。

對身心健康的影響：練習瑜伽一段時間后，我明顯感受到了身心的改變。首先，我變得更加柔韌和靈活，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態也更加優雅。其次，通過練習瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習結束后，我都感到身心舒暢、放松和愉悅。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力，使我更有活力和精力去面對日常生活的挑戰。

對思考方式的啟發：瑜伽的冥想法讓我學會了靜下心來，專注于當下。在這個工作繁忙、信息爆炸的時代，人們經常處于分散注意力、焦慮不安的狀態。而通過瑜伽的冥想練習，我學會了將注意力集中在呼吸和體位上，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學習中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定。

練習的困難和堅持的動力：雖然瑜伽對身心健康帶來了很多好處，但學習和練習瑜伽并不容易。練習瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅持不懈。在瑜伽的旅程中，我經歷了很多困難和挫折，有時我會感到疲倦和不自信，甚至想要放棄。然而，每當我看到自己的進步和改變，我就會重新激發起練習的動力和信心。我深知只有堅持下去，才能收獲更大的成果。

總的來說，通過練習瑜伽，我個人體會到了瑜伽的獨特魅力和對身心健康的積極影響。瑜伽不僅是一種鍛煉身體、放松心情的方式，更是一種修身養性、平衡內外的生活方式。瑜伽讓我真正體會到了身心的合一和內外的平衡，讓我在快節奏的生活中重新找到了平靜和寧靜。我希望通過分享我的瑜伽心得體會，可以讓更多的人了解和體驗瑜伽的美妙。愿每一個人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內心寧靜。

做瑜伽的心得體會篇五

20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！！！

衷心的謝謝你們！

做瑜伽的心得體會篇六

自從開始練習瑜伽以來，我對身體和心靈的認識改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習瑜伽之后，我都有很多感悟和體會，這些經驗也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段：身體方面的體會。

練習瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時候。每當我感到疲憊和焦慮時，我就會在家里或者瑜伽館里練習瑜伽。通過不斷地練習，我發現自己的身體變得更加柔軟和舒展，關節也變得更加靈活。同時，瑜伽練習也可以增強我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。

除了對身體產生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負面情緒。在練習瑜伽時，我會意識到自己的呼吸和身體感受，同時放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺非常舒服和平靜。

第四段：對生活的啟示。

每次練習瑜伽之后，我總會獲得一些生活上的啟示和感悟。我學會了如何通過深呼吸、動態冥想和定力來調節情緒，避免過于情緒化和沖動，同時還能夠更好地掌控和規劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識到自己的內心世界和生活中的意義，更加快樂和充實地度過每一天。

第五段：總結。

總之，瑜伽不僅是一種身體上的運動，更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習和探索，它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗。

做瑜伽的心得體會篇七

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習方法。不僅可以強身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康，并增強內外平衡感。在我的瑜伽練習中，我體會到了許多收獲和啟示。下面我將分享我的瑜伽心得體會。

首先，瑜伽讓我重新發現了自己的身體。在日常生活中，我們往往習慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習，我學會了傾聽身體的聲音，并對身體的各個部位產生了更加敏感的感覺。在各種體位練習中，我感受到了肌肉的舒展和關節的靈活性。通過重復的練習，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體，更加關注我的身體健康。

其次，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度。在瑜伽練習中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關鍵的。通過一系列的深呼吸和專注力的練習，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態讓我在練習中更加投入，完全沉浸其中。隨著時間的推移，這種專注力和意識的集中度逐漸擴展到我的日常生活中，使我在工作和學習中更加高效和有成效。

第三，瑜伽教會了我如何面對挑戰和克服困難。瑜伽練習中的一些體位對于我來說是非常困難的。然而，我意識到將困難視為挑戰的態度是非常重要的。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸克服了一些曾經困擾我的體位。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰，并相信自己的能力。瑜伽還教會了我，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態度是真正的力量源泉。

第四，瑜伽讓我學會了放松和釋放壓力。在繁忙的現代生活中，我們往往處于高度的壓力下。通過深呼吸和伸展放松的練習，我學會了釋放身體和心靈的壓力。我發現，當我全身心地沉浸在瑜伽練習中時，我的思緒得到了平靜，身體的緊張感得到了釋放。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。

最后，瑜伽教會了我接納自己和他人的價值觀。在練習中，每個人的身體靈活性和力量水平都不同。我學會了尊重他人的個體差異，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態度讓我更加謙遜、寬容，同時也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解。

總結起來，瑜伽對于我的身心健康有著深遠的影響。它重新喚醒了我對自己身體的關注，帶來了專注力和意識的提高，教會了我面對挑戰和釋放壓力的方法，以及學會了接納自己和他人的價值觀。我相信，通過持續的練習和實踐，瑜伽將繼續在我生活中發揮著重要的作用。

做瑜伽的心得體會篇八

瑜伽作為修身養性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發現，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發現一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發現音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發現當自己放慢呼吸的節奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。

做瑜伽的心得體會篇九

瑜伽是一門源于印度的綜合性運動，它通過各種體式、呼吸法和冥想來幫助人們提高身體和心靈的健康水平。練習瑜伽可以舒緩身心壓力，增強體質，提高注意力，改善睡眠質量，同時也有助于鍛煉內心的平靜與專注。作為一名持續練習瑜伽的人，我認為瑜伽的價值在于其能夠帶給我們身體與心靈上的好處。在經過一段時間的持續練習之后，我深刻地感受到了瑜伽對我的幫助和改變，今天我愿意分享我的瑜伽后心得體會。

第二段：身體上的變化。

瑜伽的體式和呼吸法可以幫助人們改善身體的柔韌度和肌肉力量，加強身體的耐力和靈活性，改善身體的姿勢和體態。經過瑜伽練習，我感受到自己的身體變得越來越柔軟，肌肉也越來越有力量，身體的耐力和靈活性也得到了提高。更重要的是，我現在的姿勢和體態都比以前更加端正和優美。

第三段：心靈上的提升。

瑜伽可以幫助人們放松身心，緩解壓力，提高注意力和集中力，改善情緒狀態，增強內心平靜和專注。練習瑜伽后，我很快就能進入冥想和放松狀態，感受身體和心靈的平靜。特別是在壓力較大的時候，我經常會通過瑜伽來緩解壓力和焦慮，讓自己保持冷靜和內心平靜。

第四段：瑜伽對我的生活帶來的影響。

瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。在我日常生活中，我會根據瑜伽的原則和方法去調整自己的生活方式，比如更注意飲食健康，保持情緒穩定，保持身體健康等等。通過瑜伽的練習和思想，我學會了如何正確地面對生活中的種種挑戰，也更加明確了自己的人生目標和追求。總的來說，瑜伽給我的生活帶來了積極的影響和啟示。

第五段：瑜伽給我的啟示。

通過瑜伽的練習，我感受到了身體和心靈的力量，同時也明白了“內在平靜和自我提升”這一重要的精神內涵。我相信，只有保持內心平靜和積極向上的狀態，才能更好地面對生活中的挑戰和機遇。因此，我會繼續堅持瑜伽的練習和理念，努力不斷提升自己的生活質量，也希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，體驗其中的美好和價值。

做瑜伽的心得體會篇十

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。

（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發現我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節的第一天一早起床，居然發現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。

（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經不想第一次那樣僵硬了。現在，只要慢慢拉開，已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經很開心了。看到自己一天一天的進步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續練下去。

做瑜伽的心得體會篇十一

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養性。

做瑜伽的心得體會篇十二

瑜伽是一門古老而神秘的運動，它所強調的是身、心、靈的和諧發展。作為一名瑜伽師，我不僅在瑜伽的實踐中感受到了身體的變化，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中，我將分享我作為瑜伽師的心得體會。

第一段：瑜伽的身體效益。

瑜伽練習對身體的好處是顯而易見的。通過各種體位的練習，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此，我還發現瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張。通過練習呼吸法和冥想，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進身體康復。總之，瑜伽不僅有助于塑造優美的體態，還有助于保持身體的健康和平衡。

第二段：瑜伽的心理效益。

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產生了積極影響。通過深度呼吸和冥想，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒。練習瑜伽過程中，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合，這種冥想狀態可以幫助我暫時忘卻外界的煩惱與壓力。此外，瑜伽的哲學思想，如正念和慈悲，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽，我學會了如何在現實生活中保持內心的和諧與平衡。

第三段：瑜伽的精神效益。

瑜伽不僅以調整身心為目標，還追求靈魂的發展。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內心世界。這種覺察使我更加理解自己的目標、價值觀和人生意義。我的瑜伽實踐中，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗讓我感到極其興奮和幸福。瑜伽為我指引了追求內心平衡與自我超越的道路。

第四段：瑜伽的生活意義。

瑜伽的實踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態度。通過瑜伽，我學會了如何面對生活的挑戰，并保持內心的平靜與喜悅。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個瞬間，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義。

第五段：瑜伽的影響力。

作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人。我希望能夠用我的經驗和知識幫助他人改善身體健康、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人、人與自然的橋梁，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念，并為社會的和諧發展做出貢獻。

總結：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體、心理和靈魂的積極影響。通過瑜伽，我不僅積累了健康與智慧，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會了我如何平衡身心靈，并將這種平衡帶入我的日常生活中。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實踐和經驗來啟發和幫助更多的人，讓他們能夠找到內心的和諧與喜悅。

做瑜伽的心得體會篇十三

我在這里籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。

做瑜伽的心得體會篇十四

經過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。