心得體會是個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結和反思，我們可以更清楚地了解自己的優點和不足，找到自己的定位和方向。下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

保健科心得體會篇一

牙齒發育取決于兩個階段：一是從胎兒期2個月到出生，此為乳牙發育期;二是從出生后到8歲，為恒牙形成期。這兩個階段宜多安排豆制品、奶類、魚蝦以及蔬菜，保證牙齒健康。

5-7個月添加輔食。

2-3歲口語學習。

語言有口頭語言和書面語言兩種，小兒口頭語言發育的關鍵期是2-3歲。寶寶一般從8-9個月開始牙牙學語，發展迅速。應教其識字、背誦、對話。

2-3歲矯治斜視。

健康孩子在2-3歲時接受檢查，可及早發現弱視、斜視等，以便及早矯正。

2-5歲防治口吃。

口吃俗稱“結巴”，多在2-5歲期間發生，故2-5歲為防治該病最佳年齡。措施有：注重對幼兒的語言訓練，增強表達能力。

兒童牙齒正畸的最佳年齡是在兒童的生長發育高峰期。男孩在12-14歲，女孩在11-13歲。每個兒童的生長發育又有個體差異，正確的方法是通過一定的檢測手段來估計生長發育的高峰期。

保健科心得體會篇二

保健的心得體會可以說是每個人都應該學習和掌握的技能。在生活中，我們往往忙于工作和學習，卻很少關注自己的健康。然而，保持良好的健康狀態是我們生活的基礎，只有通過科學的保健方法，才能真正地保護我們的身體和心理健康。以下是我在多年的保健實踐中總結出來的心得體會。

第一段：保持良好的作息與飲食。

保持健康的生活習慣首先需要有良好的作息和飲食習慣。我每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，清除宿便，并且還有良好的保健功效。同時，早上運動也是一個很好的習慣。我每天早上起床后會進行10-15分鐘的瑜伽練習，這樣可以增強身體的柔韌性和代謝能力。中午和晚上的飲食我盡量少吃油膩和淀粉類的食物，不吃太多的肉和紅薯，而是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以更好地保護我的肝臟和心臟，并能養成好的飲食習慣。

第二段：保持足夠的睡眠時間。

睡眠是身體恢復能量和免疫力的重要保護因素。我每天會盡量保持足夠的睡眠時間，這樣可以充分恢復體能和提高免疫力。我晚上一般11點左右入睡，如果是周末可以適當晚些，保持8個小時的晚間睡眠非常重要。為了保護睡眠質量，晚上應該避免過于刺激的電子產品，如手機、電腦等。保持良好的睡眠和休息習慣是保障生命健康和長壽的重要保障。

第三段：關注身體部位和慢性病。

身體的每一個部位都需要得到注意和保護。我每年都會進行一次全面的身體檢查，并針對檢查結果采取針對性的調整和保健措施。我還定期進行牙齒、眼病、聽力、骨密度等方面的檢查，盡量避免出現健康問題。如果發現一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應該積極進行控制，堅持長期的治療和藥品使用，同時還要關注飲食、運動等方面的調整。

第四段：關注心理狀態和應對壓力。

身體健康與心理健康是息息相關的。我每天進行具有放松和舒緩效果的活動，如聽輕音樂、讀書、泡腳等，可以緩解身體的疲勞和焦慮。在面對工作壓力較大的情況下，我通過適當的休息和調整來控制心理狀況，保持良好的心態和情緒。在即將面臨重要決策的時候，我選擇進行一些運動，如散步、瑜伽等，可以讓我的身體得到放松和恢復，從而保持良好的心理狀態。

第五段：尊重和關愛自己。

保養身體需要有一個健康的心態，保持尊重和關愛自己是一個非常重要的方面。我盡量讓自己少受一些負面影響，避免暴飲暴食和熬夜等壞習慣，同時也盡可能在生活中享受健康美好的生活和各種美食。對于身體上的一些問題或者健康狀況，我選擇相信自己，放松自己，不過分擔憂或者恐懼。我相信，一個擁有健康、積極心態和良好的自我調節能力的人，可以更加自信地面對挑戰和負面情緒。綜上所述，保健需要全面、持續和系統的方法，必須堅持和貫徹到生活的各個方面。在進行保健實踐的同時，也需要注意保持健康的心態和心理狀態，堅信自己的能力和可以實現自己健康目標的信心，這樣才能真正達到身心健康的目標。

保健科心得體會篇三

眼睛是人體最重要的感官之一，維護好眼睛的健康至關重要。為了保護視力，我積極學習和實踐了一些眼保健方法，并從中獲得了一些心得體會。下面我將以五段式文章的形式，分享我的眼保健心得體會。

第一段：保持良好的用眼習慣。

良好的用眼習慣是保護眼睛健康的基礎。在用眼時，我養成了每隔一段時間休息的習慣，每過40分鐘就會瞇一下眼睛，或者看遠處放松眼眶肌肉。此外，我還盡量避免過度用眼，尤其是在電子屏幕前久坐。如果工作需要長時間面對電腦，我會設置一個定時器，提醒我每隔一段時間眨眼并且注視遠處片刻。這些習慣不僅減輕了眼睛的疲勞，還有效預防了眼睛干澀和近視的發生。

第二段：注意眼部衛生。

保持眼部衛生是眼保健的重要方面之一。我每天早晚用溫水輕輕洗臉，避免用手直接觸摸眼睛，以防止細菌感染。此外，我還經常清洗眼鏡和眼鏡盒，以防止灰塵和細菌滋生。此外，我會定期更換眼鏡的鏡片，保持視力的清晰度。注意眼部衛生對于預防眼部疾病和保護眼睛健康有著重要的作用。

第三段：保持合理的用光環境。

合理的用光環境對眼保健至關重要。我盡量避免極強光線的照射，避免日曬暴曬或在反光較強的環境下長時間工作。同時，我保持室內光線柔和，避免直射光線直接照射眼睛。在利用電腦或手機時，我會調整屏幕的亮度，減少對眼睛的刺激。合理的用光環境不僅可以減少眼睛疲勞，還可以預防光線損害和矯正視力問題。

第四段：保持均衡的飲食和適量運動。

均衡的飲食和適量運動對眼睛的健康同樣重要。我保證攝入充足的維生素A、C和E，這些維生素對眼睛的保護作用較為明顯，有助于預防眼部疾病。此外，我還注意攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類和堅果，有助于改善眼部干澀等問題。除了飲食，適量的運動也對眼睛有益，可以促進眼睛的血液循環，保持眼部組織的營養供應。通過均衡飲食和適量運動，我能感受到眼睛健康的明顯改善。

第五段：定期進行眼部檢查。

盡管我們平時能夠通過一些簡單的方法保護眼睛健康，但定期進行眼部檢查同樣必不可少。眼部檢查可以幫助我們及早發現眼部疾病和視力問題，采取相應的措施進行治療和預防。我每年都會定期去眼科醫院進行一次全面的眼部檢查，其中包括驗光、眼底檢查和眼壓等項目。這樣一來，我能夠及時發現并解決一些潛在的眼部問題，保護眼睛的健康。

眼保健是一個長期而艱辛的過程，需要我們不斷的努力和堅持。通過養成良好的用眼習慣，注意眼部衛生，保持合理的用光環境，均衡飲食和適量運動，并定期進行眼部檢查，我深刻體會到眼睛是生命中珍貴的財富，需要我們細心呵護和保護。正如一句古話所說：“寶劍贈英雄，良駒在百獸；不料無垠者，健身事兩眼?！敝挥斜３至己玫难郾＝×晳T，我們才能擁有明亮清晰的世界。

保健科心得體會篇四

多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：

首先：每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。

其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）。

第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2：30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒。

第七：如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康。

第八：實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康。

第九：常開開窗戶，保持室內空氣新鮮。

第十：同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

保健科心得體會篇五

在這個快節奏的生活中，我們往往忽略了自己的身體健康。然而，保持健康是我們能夠擁有一切的關鍵。在這篇文章中，我將分享一下我在保健方面的心得體會，并希望能夠幫助到更多的人。

第一段：充足的睡眠是健康的基礎。

睡眠對于我們的健康來說是非常重要的，尤其是對于工作壓力大的人來說。每晚至少需要7-8小時的睡眠來讓我們的身體得到充分的放松和修復。我自己的經驗是如果我睡眠不足，就會感覺到疲倦和精神不集中。長期下去會有頭疼、胃痛等不適。

第二段：均衡的飲食是養生的基礎。

我們的身體需要維持一定能量的攝入，以維持正常的生理運轉。而每個人的能量需求是不同的，因此要注意營養搭配，量與質合適。我個人的經驗是頓頓飯都要吃五谷雜糧、蔬菜水果等搭配著精細的食肉，拒絕熱量含量高的零食和油膩的快餐，這會讓我感覺更有精力和活力。

第三段：運動是健康的法寶。

在保持健康方面，有一個秘訣是必須遵循的，那就是運動。運動可以增強心肺功能、燃燒脂肪、鍛煉肌肉強度和柔韌性。我自己的經驗是每周四次、每次30-45分鐘的運動，如慢跑、騎行、跳繩等，能使我感覺更加有活力和精力。當然，要適合自身的身體狀況，緩步慢跑、氣功、瑜伽也是不錯的選擇。

第四段：心理健康同樣重要。

保持身體健康，不只是做些體能上的操縱就可以達到的。我們的心理健康也同樣重要。情緒的懸念和焦慮會對身體產生負面影響，甚至會引起慢性疾病。我本人建議每天保持五分鐘的冥想和呼吸訓練，從而緩解壓力，保持平靜和清晰的頭腦。

第五段：科學的醫療保健。

我們所采取的上述保健措施只是維持健康的途徑之一，而為了應對時不時可能會出現的健康問題和疾病，我們需要及時進行的是科學的醫療保健。生命只有一次，健康更是唯一無價的，所以如果感覺到身體出現疑似的不適，建議及時向醫師咨詢，尋求專業的醫療保健措施。

總結：

盡管以上提到了許多保健方法，但無疑適合這個忙碌的生活，這使我們生活不至于那么枯燥單調，同時也讓我們擁有一良好的健康狀況。最重要的是，我們可以通過成群的朋友和志同道合的人們，分享成果，探究更健康豐滿的生活方式。

保健科心得體會篇六

剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次。

每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

2.單獨鍛煉。

老年人特別是患有心臟病的老人。

最好不要獨自鍛煉以確保安全。

3.過分劇烈運動。

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。

跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏松的老人發生骨折。

4.壞天氣。

參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故。

特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。

5.僅從事一項鍛煉。

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目。

既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

6.不做準備活動。

老人鍛煉之前，務必做好準備活動。

如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

7.穿皮鞋鍛煉。

有的老人穿皮鞋鍛煉，這種作法非常不好。

老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

保健科心得體會篇七

通過這段時間的學習和了解，我對中醫養生有了實質性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話說，求醫不如求己，我們可以通過自己對中醫養生學習，并在生活上努力實行，以達到養生的目的。

中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。

提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。第三，大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的話，就是得到了"道"，即養生的本質。

同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養的過程，沒有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。

此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑郁燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。在向老師學習的過程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學習和了解的同時也可以提高自己的氣功的學習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過主動的內向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響。

我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進而對健康長壽也起到很大的促進作用。

總而言之，通過學習中醫養生，我發覺了自己在過去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學以自己所學的中醫養生知識，促進，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。

保健科心得體會篇八

養育環境應安全、穩定，孩子小時不要經常四處走親戚。

1、照看人應相對固定，使孩子養成健康依戀。注意：母親對孩子是最重要的，一定要親自帶孩子。工作不是非常重要的，可考慮辭職或請長假把孩子帶到3歲左右。不能把孩子完全交給老人帶而自己不管，那樣對孩子成長不利。

2、飲食、營養應平衡，多吃新鮮蔬菜，少吃高蛋白食品。

3、曬太陽很重要，戶外活動不能缺少，但應循序漸進，不可多日不帶孩子活動，又突然帶孩子活動很長時間。

4、適量補充微量元素。比如大孩子可吃黃金搭檔、成長快等。

5、兒童醫院有vip兒童保健，三到四百元一年，由主治醫生以上級別的專家專職提供兒童保健檢查、咨詢，工作時間9點后均可進行，且有急病無須掛號。3歲以下的孩子可考慮加入。

5、3歲以上的孩子，每年最好去醫院檢查2～4次。同時注意心理保健。

保健科心得體會篇九

眼睛是我們日常生活中非常重要的器官，它承載著我們獲取信息的重任。然而，由于現代生活方式的改變，我們的眼睛常常處于過度使用的狀態，容易受到各種問題的困擾。為了保護視力，我進行了一段時間的眼保健實踐，并深有體會。下面將從眼保健的重要性、正確使用電子產品、保持適當休息、堅持眼保健操和培養良好的生活習慣這五個方面，分享我的心得體會。

首先，眼保健的重要性不容忽視。眼睛是我們與外界交流的窗戶，具有不可替代的作用。然而，由于電子產品的廣泛使用、長時間用眼、光線不佳等原因，我們的眼睛日益疲勞，引發各種眼部問題。在我進行眼保健實踐前，我常常感到眼干、視力模糊，且容易疲勞。但通過堅持眼保健方法，這些問題得到了明顯改善。眼保健不僅可以減輕眼疲勞，還可以預防近視、眼疾等癥狀的發生，保護好視力，對于我們的健康至關重要。

其次，正確使用電子產品是眼保健的重要一環。在當今信息時代，電子產品已經成為我們生活的一部分。然而，長時間使用電子產品會造成眼睛負擔加重，對視力造成傷害。為了正確使用電子產品，我首先調整了顯示屏的亮度和對比度，減輕了對眼睛的刺激。其次，我每隔一小時就會進行20分鐘的休息，遠離電子屏幕，讓眼睛得到有效的放松和調整。此外，合理的使用電子產品具有良好的姿勢，盡量避免低頭和視線距離過近，也對眼保健至關重要。

再次，保持適當休息對于眼睛的健康至關重要。長時間用眼會使眼部肌肉過度緊張，容易引發眼部疲勞和不適。為了保護眼睛，我在長時間用眼后會進行適當休息。我會閉眼放松一段時間，或是遠離工作場所到室外眺望遠處。這樣能夠有效緩解眼部疲勞，為眼睛提供充足的休息時間，重新煥發活力。此外，調節好工作環境的光照條件也是非常重要的，保持適宜的光線明暗對于眼睛的健康有著積極的影響。

此外，眼保健操的堅持也是保護視力的重要手段之一。眼保健操可以促進眼睛血液循環，增強眼睛肌肉的靈活性，有效緩解眼部疲勞和不適。我每天都會進行眼保健操，比如：閉眼輕輕揉搓眼睛、左右轉動眼球等。這些眼保健操只需要幾分鐘，卻能夠幫助眼睛得到放松和鍛煉，對于保護視力至關重要。每天堅持進行眼保健操，已經成為了我生活的一部分。

最后，良好的生活習慣對于眼保健也有著重要的影響。保持良好的作息時間，勞逸結合，對于眼睛的健康至關重要。我每天都會保證充足的睡眠時間，并且定期進行戶外活動，讓眼睛參與到不同的光照環境中，幫助調節光線的反應和適應能力。此外，營養均衡的飲食也是眼保健不可或缺的一部分。我會多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果和綠葉蔬菜等，幫助眼睛保持健康。

綜上所述，通過眼保健的實踐，我深刻體會到眼保健的重要性。正確使用電子產品、保持適當休息、堅持眼保健操和培養良好的生活習慣都對保護視力有著積極的影響。我們要時刻關注眼睛的健康，合理用眼，保護視力，讓我們的眼睛一直健康明亮。

保健科心得體會篇十

養生對于我們每個人都是很重要的，從50歲開始就可以，而我卻把這個時間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質和生命質量的重要手段，同時可以創造很多快樂，一舉多得。下面闡述我的觀點：

1、有人認為養生沒有用，而且越養生身體越差。這個觀點很偏頗，我先舉一個例子：一個80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說吸煙對健康沒有害，但我想說的是有些人確實是有長壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度，那些越養生身體越差的人是過度了，超越了人體極限所致。

2、養生不同與健身，肌肉發達并不完全意味著健康。二者的關系如同經濟與軍事或者運行與維護的關系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。

下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述：運動就不用說了，生命在于運動，按時的有計劃的運動有益身心。睡眠很重要，尤其是高質量的睡眠（不是時間長），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話說就是調理人體生理系統，修復自身，同時可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀的就提高了生命質量。當然這些養生的方法自見，我不再累述。

我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營養均衡，多方面原因。日本營養學界倡議一個人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來效果會剛剛的，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個很享受的過程，很快樂不是嗎？每天向20種食物奮斗！

飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維c和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營養。

六大最有益的飲料（不僅有營養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營養吸收的最好，飯前便后勤洗手。

有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會在體內化合為草酸鈣，造成骨質流失。遠離鋁質產品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時間是4個小時，否則只能是越來越香，但營養價值卻越來越少。

我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點像武俠中的點穴，其實就是刺激穴位—引起神經亢奮—調理身體。并且沒有副作用，在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力，同時可以根據感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

下面講一下心養：先說修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾?。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時體內產生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時候會做出一些讓自己后悔萬分的事，得不償失，百害而無一利。

下面講一下提高生活情趣的話題，其實我感覺人活著，就是活一種心態，能夠讓自己很安然的心態，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會活得很快樂，而培養生活情趣或愛好很重要，這不僅是一個理念，這更是一門藝術，能夠通往幸福的藝術。

古人講“琴棋書畫”，很有道理。我拆開講：“琴”范指音律，“棋”泛指無氧運動（太極或普拉提等也算）及靜態游戲（象棋、圍棋等）。“書”軟筆書法+博覽群書?！爱嫛敝咐L畫+攝影+旅游等。其實我感覺培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。

我對于音樂很有感覺，尤其是歐美搖滾樂，不僅給我帶來快樂，同時很啟發我的思想，我也很愛唱歌，雖然跑調很嚴重，但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運動，其實這些愛好很好。我們得會調劑生活，能過透析壓力，讓內心達到一個舒緩的境界，否則太過緊張或太過放松都不好。

我想以后培養的愛好有以下這些：養生、英語、俄語、日語、德語、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學（計算機+地理+天文+生物+實用物理及化學）、心理學、哲學、歷史、裝潢、人際交往、醫學（血液+外科）、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡單的機械維修等，目前基本就想到這些。

而我們平時不關心養生，我感覺是價值觀的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個原因是它的平時的損害小，誰都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發現問題時就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會喝酒了。大概就是這個意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時常維修。真的是利在當下，功在千秋！

保健科心得體會篇十一

保健茶，作為一種傳統的中草藥飲品，自古以來便被人們所青睞。隨著現代社會生活節奏的加快和生活壓力的增大，越來越多的人們開始關注自己的身體健康。保健茶作為一種既能解渴又能保健的飲品，不僅方便攜帶，還有著豐富的品種。在長期的飲用過程中，我對保健茶有了自己的一些心得體會。

第二段：了解成分，選擇適合自己的茶品。

保健茶的種類繁多，每一種茶的成分和功效都有所不同。在選擇時，我們首先要了解自己身體的實際情況，然后根據需要選擇對應的茶品。比如，如果我們容易失眠，可以選擇具有安神催眠作用的檸檬香茶；如果我們經常感冒，可以選擇具有抗病毒和增強免疫力的銀花茶。這樣選擇保健茶，既能起到相應的作用，也能使我們更加注重自己身體的健康。

第三段：飲茶的方法與功效的體驗。

保健茶的功效在長期飲用中逐漸顯現出來。無論是減肥、改善睡眠質量、補充養分還是提高免疫力，只要我們持之以恒，都能獲得明顯的效果。比如，我曾經飲用過一種名為”枸杞菊花茶”的保健茶，里面添加了紅枸杞和菊花，可以調節眼睛疲勞，而且口感十分鮮美。我每天喝上一杯，不僅感覺眼睛沒有那么干澀疲勞，而且連續幾個月下來，眼睛的近視程度也有所降低。

第四段：飲茶的禁忌與注意事項。

雖然保健茶有很多好處，但是不可否認，它也有一些禁忌和注意事項。首先，對于懷孕或哺乳期的女性來說，飲茶時要特別注意，最好咨詢醫生的建議；其次，不同的人對不同的草藥成分的耐受程度也不同，對于新嘗試的保健茶飲品，我們可以先嘗試少量飲用，觀察對身體的反應。此外，由于保健茶多為草本或花果類材料，所以也要注意儲存，避免受潮、受熱和避光。

第五段：結語。

通過長期的飲用保健茶，我的身體健康狀況有了明顯的改善，同時對草藥的了解和認識也更加深入。不僅如此，飲茶的過程也豐富了我的生活，使我能夠更加注重自己的身體和健康。因此，我相信保健茶不僅是一種飲品，更是一種生活方式。在忙碌的現代社會中，我們應該給自己的身體多一點關愛，從每天一杯保健茶開始，讓健康成為我們生活的主旋律。

保健科心得體會篇十二

保健是指保護自己的身體健康不受傷害，從而提高生活質量。隨著社會的發展，人們越來越重視保健，認識到身體健康的重要性。保健不僅可以預防疾病、延長壽命，還可以提高身體素質，增強免疫力，增強個人自信與幸福感。因此，如何進行科學的保健，已成為當今社會人們所關注的焦點。

第二段：數科學保健的方法。

為了科學有效地實現健康管理，人們需要遵循一些科學有效的保健方法，這些方法包括：飲食營養的均衡和合理，適當運動，保證規律作息，積極調節心理情緒和保持良好的生活習慣等。另外，定期體檢也是保健的重要方式之一，通過體檢，可以及早發現并預防潛在的健康問題。

第三段：闡述健康生活的好處。

珍惜生命，關注健康，不僅是人們重視人生的表現，更能夠使身體、心智得到全面的提升。常說“健康是最大的財富”，因為健康使人擁有更好的生活品質，也讓人在工作與生活當中更加得心應手。長期保持健康的生活方式能夠帶來很多好處，如：增強免疫力，減少疾病發生的概率，提高身體素質，減少壓力等。一個健康，幸福的身體和心態是人們追求的目標。

第四段：分享自身保健體驗。

個人的保健體驗也是很有價值的，因此我分享一下自己保健的體驗。首先飲食方面，我堅持每天飲用足量的水和多吃蔬果，盡量避免食用過多的糖分和脂肪類食物。其次，我始終保持規律的作息習慣，每天適量運動，保證足夠的睡眠時間。再次，我注意定期體檢，及時發現并預防潛在的健康問題。最后，心理調節當然也是我常做的一件事情，平時我會找些釋壓的活動培養興趣，看電影、聽音樂，或者旅游等等。

綜上所述，保健是重要的生活方式和實踐，科學有效的保健方法是必不可少的，正確認識一個健康的生活方式之后，自己也應該堅持實踐。在這個過程中，我們需要不斷的學習和探索，從而建立積極、健康的生活態度。只有保持良好的身體和心態，才能夠更好地應對生活中的各種挑戰，實現自身價值的最大發揮。

保健科心得體會篇十三

幼兒園賈園長對小班的家進步行了幼兒衛生保健學問的講座。賈園長具體介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學期的、衛生等工作內容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作狀況介紹后，我發覺們對在幼兒園的，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的'工作，真正賜予了們無微不至的關懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學習新學問；結交好伴侶，還能在安全美麗的環境里學習、嬉戲；有養分均衡、放心安全的飲食；有仔細負責的和醫生對他們細心的呵護。

通過這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的熟悉，對孩子每天在幼兒園的生活，學習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的仔細換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康安全。

盼望以后樂觀的與老師協作，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體狀況、學習狀況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長供應一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實中的麻煩問題，建立和諧信任的家園關系。

保健科心得體會篇十四

保健茶作為一種健康飲品，近年來逐漸受到人們的重視。我也是其中的一位愛好者，經過長時間的飲用和感受，我對保健茶有了一些心得體會。在這一篇文章中，我將和大家分享我對保健茶的認識和體驗。

第二段：保健茶的功效。

保健茶是以天然草本植物為原料制作而成，具有許多功效。首先，保健茶可以幫助消除體內的毒素，清潔腸道，促進新陳代謝。其次，保健茶有助于提高身體的免疫力，增強抵抗力，預防感冒等疾病的發生。此外，保健茶對于減肥、降血壓、降血脂等方面也有一定的幫助。這些功效使得保健茶在健康飲品市場上備受青睞。

第三段：個人體驗。

作為一個保健茶的愛好者，我常常在工作日的下午選擇準備杯保健茶來提神減壓。尤其是在繁忙的工作中，喝上一杯溫熱的保健茶，可以讓我瞬間感到放松和平靜。同時，我發現，飲用保健茶還能改善我的消化問題，減少胃脹氣的發生，讓身體更加舒適。另外，長期飲用保健茶后，我感到自己的免疫力明顯增強，尤其是在季節交替時，不容易感冒。這種親身經歷使我對保健茶充滿了信心。

第四段：正確飲用保健茶的方法。

雖然保健茶對身體有益，但飲用時也需注意。首先，選擇適合自己的保健茶，因為不同種類的保健茶有不同的功效，我們可以根據自身需求進行選擇。其次，飲用過量會導致一些負面效果，因此，我們要注意控制每天的飲用量，以免過量帶來不必要的身體負擔。此外，要掌握合適的沖泡方法和時間，以確保保健茶的原有功效不會被影響。

第五段：結論。

飲用保健茶是當前越來越多人追求健康生活的選擇，我也是其中一員。通過我的體驗和感受，保健茶不僅有許多的功效，而且飲用后能讓我感到更加放松和舒適。在享受保健茶的同時，我們還需注意正確的飲用方法和適量控制。相信隨著人們對健康生活的重視，保健茶在未來會受到更多人的歡迎，為健康生活貢獻一份力量。

（注：為了在給定的字數內完成文章，上述大綱并不是完整的1200字文章，但可以根據大綱的框架和每段的要點進行適當擴展，使文章更加詳實、連貫。）。

保健科心得體會篇十五

做為一個銷售人員，我們的時間有限的，所有來店的客戶都是有希望成交的，而在一天的時間里個個不放過，從而浪費了大量的時間在那些因客觀原因非要置后合作的客戶身上。首要的事是對客戶進行分類，從而在最短時間內找到一些重中之重的客戶。

心得三：知彼解已，先理解客戶，再讓客戶來理解我們。

在進行完與客戶和第一次親密接觸后，我們一定會碰到許多難纏的客人，誤解也會產生儲多問題。當遇到這樣的一些障礙時，我們不能先去抱怨客戶，他不夠理解我們。事實上我們是有可能挽回這些客戶的，雖然達不到百分之百的成功率，但我們經過一些方式的努力后，事實證明我們將大多數的客戶，爭取回來了。如何先理解客戶呢?那我們必須先要進行區分對待，對于新接觸而抗拒的客人來說，關鍵在于別太在意他說什么，甚至可以認為他們這只是一種托辭罷了(別忘了，客戶他的思想也會隨時在變的，永遠沒有一成不變的客戶)。我們只需記得我們得將我們產品的優點亮點告訴他。你會很驚奇的發現客人的態度慢慢轉變，這樣，機會來了!

心得四：不斷更新，不斷超越―――――――不斷成長，蓄勢待發。

鋸用久了會變鈍，只有重新磨后，才會鋒利再現。我們做為一個銷售人員，如果不懂得隨時提升自已，有一天我們也將從舊日所謂的輝煌中跌入低谷。對于我們來說及時的汲取新知識原素相當重要，除了書本外，我認為在工作中，用心去學是相當重要的。我相信一點，一個人的能力總是有限的。我們同事之間互相交流各自所擁有的豐富經驗優為重要。下次我可以用在相類似的客戶身上，我們就有更多成功的把握了。我們也可以從同行那邊學到知識，那樣才能知彼知己，百戰不殆，在竟爭中，讓自已處在一個有利的位置。我們要不斷的超越自已，緊記一句話，不要與你的同事去比較長短，那樣只會令你利欲熏心，而讓自已精力煥散。與自已比賽吧，你在不斷超越自已的同時，很可能你已經超越他人，而你是沒在任何惡性壓力下，輕松達到一個頂峰。

保健科心得體會篇十六

保健茶是一種運用特定草本植物或藥用植物制成的茶飲，它在傳統茶文化的基礎上，融合了現代科技技術和草本學的知識，具有調理身體、保健養生的功效。作為一位長期喝茶的愛好者，我最近嘗試了一些保健茶，并從中獲得了一些寶貴的體會。在這篇文章中，我將分享我對保健茶的看法和心得體會。

首先，保健茶的飲用可以有效地改善身體健康。我曾經有一段時間非常疲勞和缺乏精力，常常感到身體虛弱。當我開始喝人參茶后，不僅感覺精力充沛，而且整個人的狀態也有明顯的改善。人參茶以其提神補氣的作用而聞名，它能夠幫助增強機體免疫力，改善記憶和專注力，緩解壓力和焦慮等問題。通過長期飲用人參茶，我體會到了人參在改善身體健康方面的強大效果。

其次，保健茶的飲用也有助于調理身體機能。例如，苦丁茶可以有效地輔助消化和減肥。我曾經有一段時間胃口不佳，導致消化不良的問題，但在朋友的推薦下，我開始喝苦丁茶?？喽〔杈哂薪∥赶车淖饔茫軌驇椭纳莆覆繂栴}，提高消化系統的功能。在喝苦丁茶的同時，我還注意控制飲食，適當運動，通過減少體重來改善整體的身體狀況。通過苦丁茶的飲用和合理的生活方式，我的消化問題得到了改善，并且身體變得更加健康。

此外，保健茶還有助于促進身體的排毒和抗氧化。年輕人的生活壓力和環境因素使得我們的體內充滿了有害物質和自由基。保健茶中的某些成分，如綠茶，具有抗氧化和排毒的功效。綠茶中所含的多酚類化合物可以減少自由基的產生，保護細胞免受氧化損傷。我每天都會喝一杯綠茶，不僅可以幫助身體排出廢物和毒素，還能夠延緩衰老和提高皮膚的光澤度。經過一段時間的飲用，我發現我的皮膚變得更加健康，精神狀態也顯得更加年輕。

然而，喝保健茶也有一些需要注意的事項。首先，每個人的體質不同，對不同草藥的接受程度也不同。因此，在選擇和飲用保健茶時，一定要根據自己的體質和需求來合理選擇。其次，不能過度依賴保健茶。保健茶作為一種輔助保健品，不能替代正常的飲食和生活習慣。最重要的是要保持均衡的飲食和適當的運動，才能達到養生的效果。最后，要注意飲用保健茶的時間和方法。一般來說，最好在飯后飲用，避免空腹或晚上喝茶，以免對胃部產生刺激。

綜上所述，保健茶在調理身體、促進健康和改善身體狀況方面具有顯著的功效。通過多年的喝茶經驗，我體會到了保健茶的益處，并得到了身體機能的改善。然而，在飲用保健茶時也需要注意一些事項，畢竟每個人的體質和需求是不同的。因此，我鼓勵大家在喝保健茶前咨詢專業醫生或草本學家，以獲得更準確的建議和選擇。保健茶只是養生的一種方式，正確的飲食和生活方式才是健康的基礎。

保健科心得體會篇十七

做xxx幼兒園的保健老師已經有2年了，對自己這份工作的了解也比較深了。對于做幼兒的保健老師，我有了以下一些心得的體會，現在跟大家一起來進行分享。

做這樣一份工作，一定要公平公正。幼兒雖然小，但是心思卻是很敏感的。在處理幼兒問題時，一定要去公平的對待每位幼兒。幼兒園的小朋友，不可能每個人都很乖巧，總是會有一些調皮的孩子，那在面對這群孩子時，不能跟乖巧的孩子有區別對待，兩方都有錯的同時，就要同時去進行懲罰，不能偏頗誰。如果一旦乖巧的小朋友跟調皮的小朋友起了沖突，一定要去問清楚事情具體情況，再去做其他的處理，對待兩方都要盡量公正，是不能去偏心的，不然這樣會傷害到幼兒的心靈，這是不利于幼兒的成長的，也是不利于自己的工作的。保健老師的工作就是要開導學生做事情，是要去教會他們為人的基本原則。

保健老師是對幼兒的健康要負責的，在幼兒到幼兒園后，就要去帶領他們勤洗手，飯后飯前都得洗，這是對他們身體健康的保障。幼兒上課玩游戲時，也要去注意周邊的環境去，一定要顧好幼兒的安全。家長把他們的孩子交到幼兒園，而我作為孩子們的保健老師，是必須要去教會幼兒去洗手，在旁注意幼兒的情況的。幼兒還小，對健康的含義不是特別理解，那我這個做老師的，就得去手把手的教會他們注意個人的健康。

生活中，幼兒很容易發生磕碰，因此進入幼兒園，我們這些保健老師在注意他們的安全的同時，還要去教幼兒認識一些簡單的安全規則，比如交通規則、飲食安全規則等等，這些都是常見、常發生的安全事件，因此就要格外的注意對幼兒這方面的培養。只有幼兒自身加強了對安全的意識，對安全的規則有了解，才能避免發生一些安全隱患。

多年的工作經驗，讓我在這個崗位上越做越好，同時與幼兒們的關系也更好了，我也很喜歡這個職業，能夠幫助幼兒們健康成長，這就是這份工作的榮耀。未來我會更加的關注對幼兒的保健教育，盡可能的讓幼兒時期的他們，就能夠懂得去保護好自己。

保健科心得體會篇十八

作為一名在基層幼兒園擔任兼職保健員的幼兒教師，知曉幼兒衛生保健工作在幼兒園工作中具有特別重要的意義。因此在平時的衛生保健工作中，我一直兢兢業業，一絲不茍地做好本職工作，不敢半點馬虎。但由于是非科班出身，在平時的保健工作中，總覺得缺少了專業知識的指導。3月22日-23日，晉江市教育局、晉江市衛生局聯合舉辦的“晉江市托幼機構兒童衛生保健知識培訓班”在青陽中心幼兒園開班，我很榮幸能參加這次的培訓。培訓中，福建省婦幼保健院歐萍、泉州市婦幼保健院蔡麗如兩位專家為我們傳授了“嬰幼兒心理發育及篩查，感覺統合測查及訓練”、“童常見病、多發病防治”、“新版《托兒所幼兒園衛生保健管理辦法》解讀”、“托幼機構常見傳染病及手足口病防治”等知識。專家們把自身平時積累的經驗講授給我們聽，我不僅收獲了幼兒園衛生保健工作要求、常見意外事故預防處置、兒童常見傳染病及預防、膳食營養、衛生保健科研等方面知識。通過培訓和學習，我認為要做好幼兒衛生保健工作，需要牢記以下幾點：

根據兒童的生理、心里特點和季節變化，科學合理安排兒童的一日生活制度；

1、培養兒童良好的生活習慣；

2、建立健康檢查制度和衛生消毒制度；

3、做好幼兒的膳食安排；

4、掌握常見傳染疾病的防治知識和提高應急事件的處理能力；

5、持之以恒地加強學習，不斷提高自身的素質。

保健科心得體會篇十九

保健部是一個為學生健康而服務的部門。在此，我將分享在這個部門的工作中所獲得的經驗和感受。

二段：學生心理健康。

在保健部的日常工作中，我們發現很多學生在成長過程中承受了很多心理壓力。我們會與他們交談，讓他們感受到被理解和關心。我們會提供各種心理測評工具，幫助他們更清楚地了解他們自己的情緒和性格特點。如果有需要，我們還會給他們建議和指導。在這個過程中，學生會逐漸接受和理解自己的情緒，在理性和感性之間找到自己的平衡點。

三段：健康的生活方式。

保健部不僅關注學生的心理健康，也推廣健康的生活方式。我們會舉辦健康講座和健康運動，讓學生參與和體驗。我們還會制作宣傳海報，向學生宣傳營養知識和衛生知識，融入從實踐中傳遞健康的理念。這些都是為學生提供全面保健服務的重要組成部分。

四段：疫情中的廣泛服務。

2020年，全世界都陷入了新冠病毒的影響中。保健部的工作也受到了影響，我們加強了對學生的防疫教育和疫情響應。保健部為學生提供免費的口罩、馬上消毒液和體溫計，同時加強了場館的消毒。通過在線平臺向學生提供了線上健康咨詢和診療服務。

五段：未來展望。

在未來，我們會更加重視學生的心理健康，推廣健康的生活方式，完善防疫措施。我們會提升自己的服務質量，更加貼近學生的需求，在實踐中探索更加有效的保健模式。我們相信，在保健部的不斷努力下，學生的健康和幸福會得到最好的保障。

六段：結語。

保健部的工作并不僅止于服務，同時它也是一個讓我們充實和成長的地方。在保健部的工作中，我們不僅實現了自己的價值，更體驗到了無盡的樂趣和成就感。