當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常?？梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì)，如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。我們應(yīng)該重視心得體會(huì)，將其作為一種寶貴的財(cái)富，不斷積累和分享。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇一

“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會(huì)廣受關(guān)注的話題，越來(lái)越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實(shí)中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身心健康的影響，也體會(huì)到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會(huì)，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。

第二段：認(rèn)真審視自己。

想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿，對(duì)自己現(xiàn)實(shí)生活的不認(rèn)同。因此，我開(kāi)始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度和行動(dòng)都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計(jì)劃：加強(qiáng)學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過(guò)積極的行動(dòng)去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。

第三段：建立正確的消費(fèi)習(xí)慣。

除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時(shí)間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣。我故意將手機(jī)、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時(shí)間。同時(shí)，我開(kāi)始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫(xiě)作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間變得越來(lái)越充實(shí)，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績(jī)也在逐漸提高。

第四段：尋找支持與幫助。

雖然控制自己的內(nèi)心和時(shí)間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨(dú)和無(wú)助。在我戒網(wǎng)癮的過(guò)程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時(shí)，我的家人也給了我很多鼓勵(lì)和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。

第五段：得到的收獲。

現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，戒網(wǎng)癮的過(guò)程是一條意義非凡的成長(zhǎng)之路。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)會(huì)了如何掌控自己的欲望和時(shí)間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點(diǎn)，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過(guò)去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進(jìn)取，我更加清楚地意識(shí)到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時(shí)間，充分體驗(yàn)生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過(guò)程中一步步打磨出來(lái)的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財(cái)富。

總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時(shí)間，建立正確的消費(fèi)習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問(wèn)題，還可以更加豐富自己的生命體驗(yàn)和成長(zhǎng)。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇二

大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者，他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色，關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展，我們民族的發(fā)展。本課題研究的意義就在于通過(guò)對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析，揭開(kāi)大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由，重新反思高校，家長(zhǎng)，學(xué)生，網(wǎng)吧，社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任，并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案。

二、調(diào)查研究相關(guān)說(shuō)明。

1、研究目的。

本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施，具體目標(biāo)以下：

(1)通過(guò)調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀，把握網(wǎng)癮比例在年級(jí)、地域和性別上的散布情況。

(2)通過(guò)對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮偏向、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析，探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。

(3)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照，調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度。

(4)通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析，調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響。

(5)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析，探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。

2、調(diào)查實(shí)施方法。

本課題組于20xx年6月成立，在征求指導(dǎo)老師意見(jiàn)以后確定操縱程序，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查，在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問(wèn)卷，并終究確定調(diào)查方案。

(1)指標(biāo)體系的構(gòu)建。

本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo)。分別是：1、核心指標(biāo)dd網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)dd網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3、其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。

(2)核心指標(biāo)：網(wǎng)癮。

網(wǎng)癮是本次研究的核心題目?！熬W(wǎng)癮”的概念，最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出，隨后，匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念。

“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction，簡(jiǎn)稱ia)、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder，簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse，簡(jiǎn)稱piu)，指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害。

依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn)，上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn)：(1)耐受性增強(qiáng)，即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀，假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng)，就會(huì)變得煩躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高，上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，比如安裝新軟件、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目，依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng)。

在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上，本課題組在多方征求意見(jiàn)以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問(wèn)卷。

固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過(guò)界定，并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果，但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大，因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù)。因此，根據(jù)指導(dǎo)教師意見(jiàn)和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討，制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：

網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為：上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問(wèn)卷第5.7題)。

在這一條件下，只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè)：(1)總是想著往上網(wǎng)(問(wèn)卷第5.1題);(2)覺(jué)得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂(lè)或更能實(shí)現(xiàn)自我(問(wèn)卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安、情緒低落或莫衷一是(問(wèn)卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”。

調(diào)查問(wèn)卷中，針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下，第5.1題、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”，即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”。

(3)輔助指標(biāo)：網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向。

分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo)，分別是描寫(xiě)網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案，我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒(méi)有成癮的個(gè)案，我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向。

網(wǎng)癮程度的丈量方法是：在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中，滿足的條件越多，則其網(wǎng)癮的程度越深。即：被訪者在對(duì)問(wèn)卷中第5.7題回答“是”的條件下，第5.1、5.5、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多，其網(wǎng)癮程度越深。

網(wǎng)癮偏向的丈量方法是：在非網(wǎng)癮群體中，同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件：(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問(wèn)卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問(wèn)卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向。之所以這么確定，是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì)，即：行為上沒(méi)法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過(guò)度上網(wǎng)的危害卻沒(méi)法自拔，因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。

(4)其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。

本次調(diào)查中，上網(wǎng)目的被分為文娛性目的和實(shí)用性目的兩類。

實(shí)用性目的則包括：(1)獲得信息，(2)學(xué)習(xí)或工作，(3)通訊或聯(lián)絡(luò)。

網(wǎng)上活動(dòng)豐富性通過(guò)參與各種類型網(wǎng)上活動(dòng)的數(shù)目體現(xiàn)出來(lái)，參與的種類越多，表示活動(dòng)越豐富，反之則越單一。

調(diào)查對(duì)象的自然情況由以下幾方面的題目加以體現(xiàn)，包括其性別、年級(jí)、籍貫、月生活費(fèi)等。

而研究發(fā)現(xiàn)，一些消極人格特質(zhì)與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有自持性、敏感、謹(jǐn)慎、個(gè)人主義等特點(diǎn)，喜歡單獨(dú)生活，限制自己的人際關(guān)系途徑，特別具有抽象思惟能力，較遵守社會(huì)風(fēng)俗，相對(duì)其他人更輕易情感化。

對(duì)調(diào)查對(duì)象的人格因素的調(diào)查，主要體現(xiàn)在題目13―18當(dāng)中，本次調(diào)查主要是從調(diào)查對(duì)象對(duì)本身狀態(tài)的滿意程度情況進(jìn)行分析的。

(5)數(shù)據(jù)預(yù)處理。

在所有調(diào)查問(wèn)卷回收后，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)登錄和邏輯查錯(cuò)與凈化處理構(gòu)成終究數(shù)據(jù)庫(kù)，研究進(jìn)程中使用spss12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

(6)數(shù)據(jù)處理說(shuō)明。

本報(bào)告對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的樣本結(jié)構(gòu)進(jìn)行了描寫(xiě)，但在后期分析的同時(shí)，又對(duì)身邊已知沉溺網(wǎng)絡(luò)程度較深的同學(xué)進(jìn)行了個(gè)別訪談，訪談的結(jié)果主要作為問(wèn)卷調(diào)查的補(bǔ)充和參考。

三、我校學(xué)生上網(wǎng)情況分析。

1、具有網(wǎng)癮和網(wǎng)癮偏向的學(xué)生范圍。

(1)我校學(xué)生網(wǎng)癮比例約16.3%。

從下圖可以看出，目前我校網(wǎng)癮學(xué)生約占學(xué)生網(wǎng)民總數(shù)的16.3%,網(wǎng)癮現(xiàn)象在我校已不容忽視，需要引發(fā)多方關(guān)注。

以往研究顯示，我國(guó)青少年中約有10%15%的網(wǎng)民上網(wǎng)成癮。例如，有報(bào)導(dǎo)稱，“整體而言我國(guó)上網(wǎng)人群中大約有6%的網(wǎng)癮用戶，而在青少年中這個(gè)數(shù)字更高達(dá)14%”。另外，民盟北京市委的一項(xiàng)抽樣調(diào)查也顯示，“北京市中學(xué)生中網(wǎng)絡(luò)成癮者比例達(dá)14.8%”。本次研究實(shí)地調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的結(jié)果都與以往相干研究的結(jié)果比較接近。

(2)我校學(xué)生網(wǎng)癮偏向比率為8.6%。

除現(xiàn)有的數(shù)目龐大的網(wǎng)癮學(xué)生群體外，調(diào)查結(jié)果顯示，在非網(wǎng)癮群體中，約8.6%的學(xué)生存在網(wǎng)癮偏向。可見(jiàn)，加強(qiáng)對(duì)在校大學(xué)生的網(wǎng)癮預(yù)防工作是十分重要的。

2.網(wǎng)癮群體散布情況及生活用度狀態(tài)。

(1)性別散布。

可以看出，男同學(xué)網(wǎng)民上網(wǎng)成癮的比例(66.7%)比女同學(xué)網(wǎng)民(33.3%)高出約33個(gè)百分點(diǎn)。在具有網(wǎng)癮偏向的網(wǎng)民中男同學(xué)比例一樣高于女同學(xué)。

(2)上網(wǎng)目的。

60.5%的青少年網(wǎng)民的上網(wǎng)目的是“看動(dòng)漫，電影，下載音樂(lè)等”，57.9%的青少年網(wǎng)民選擇“聊天或交友”，47.2%青少年網(wǎng)民選擇“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”，另有43.6%、39.5%及21.1%的青少年網(wǎng)民分別選擇了“學(xué)習(xí)和工作”、“獲取信息”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”作為其上網(wǎng)目的。

四、原因分析。

在調(diào)查結(jié)果的問(wèn)題上，我做出以下原因分析：

1.互聯(lián)網(wǎng)作為一個(gè)神秘的新鮮事物，深深的吸引住正值對(duì)新事物充滿好奇心和探索欲望的大學(xué)生。大學(xué)生駐足網(wǎng)上，流連忘返。即使在現(xiàn)實(shí)世界里，也難以逃出網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的誘惑。以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?，在網(wǎng)絡(luò)游戲中，玩家可以拋開(kāi)顯示生活中的種種規(guī)定，通過(guò)按鈕為自己重新確定身份、財(cái)產(chǎn)、相貌、性別，也可以親自設(shè)置生存環(huán)境，不需要任何背景關(guān)系和財(cái)產(chǎn)準(zhǔn)備就可以挑戰(zhàn)一切，在游戲中的每一次勝利都會(huì)得到具體的獎(jiǎng)勵(lì)。正是互聯(lián)網(wǎng)的神秘與新鮮，使大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)社會(huì)并不容易獲得，互聯(lián)網(wǎng)上無(wú)盡無(wú)窮的游戲資源及其提供的機(jī)會(huì)可以使大學(xué)生的好奇心與探索欲望得到滿足。因此，往往會(huì)導(dǎo)致一些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴而最終患上網(wǎng)癮。

2.大學(xué)生沒(méi)有中學(xué)生那樣大的學(xué)習(xí)壓力，擁有更多自由支配的時(shí)間，自由的大學(xué)生活使他們有了更多安排學(xué)習(xí)和生活的自主權(quán)。有時(shí)課程的不合理安排更是讓大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上投入更多的時(shí)間。大學(xué)生的獨(dú)立生活的能力較差，對(duì)如何合理地安排自己的行為和時(shí)間往往缺乏理性的選擇和控制。學(xué)習(xí)壓力的驟減，讓不少大學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)途徑打發(fā)時(shí)間，宣泄心中的苦悶，逃避不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，不少大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心越來(lái)越強(qiáng)，沉溺于虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔膜，網(wǎng)絡(luò)成了他們精神生活的支柱，久而久之，影響了正常的認(rèn)知，甚至影響學(xué)業(yè)。

3.家庭教育問(wèn)題的不當(dāng)，過(guò)度嚴(yán)厲或者溺愛(ài)、缺少幸福感或者管教子女的方法劇烈沖突，都會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生與父母關(guān)系處于緊張或者僵硬狀態(tài)。不可否認(rèn)，大學(xué)生即使處于成年階段，但是由于部分大學(xué)生的閉鎖性使他們與父母交流較少。就算家長(zhǎng)反對(duì)自己的孩子上網(wǎng)，但是孩子已經(jīng)不再重視家長(zhǎng)的言語(yǔ)，甚至當(dāng)成耳邊風(fēng)。所以，在大學(xué)生網(wǎng)癮問(wèn)題上，大部分都面臨家庭關(guān)系不合(子女與家長(zhǎng)關(guān)系緊張或父親與母親經(jīng)常吵架等)、子女與家長(zhǎng)缺乏溝通等問(wèn)題。

4.大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈欲望，也是導(dǎo)致其網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因之一。人都有自我實(shí)現(xiàn)的心理需要，更何況大學(xué)生。大學(xué)生需要自我實(shí)現(xiàn)，需要得到同學(xué)、老師的認(rèn)可，需要在人前表現(xiàn)自我。但是，由于機(jī)會(huì)的偶然性與不可遇性。很多大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)中尋求實(shí)現(xiàn)自我需求。同時(shí)那些比較內(nèi)向、不善言辭、不善交往、學(xué)習(xí)成績(jī)較差的大學(xué)生機(jī)會(huì)就更把機(jī)會(huì)投入到網(wǎng)絡(luò)中去，在網(wǎng)上得到滿足。

5.網(wǎng)絡(luò)作為一個(gè)虛幻的事物，好比一個(gè)集信息、知識(shí)和娛樂(lè)于一體的虛幻世界，它的不真實(shí)性、隨意性、隱蔽性、匿名制、虛擬身份、時(shí)間和空間的無(wú)界限性，讓大學(xué)生得到夢(mèng)幻般的體驗(yàn)和滿足感。在虛擬世界中，失敗可以被否認(rèn)和逆轉(zhuǎn)，不承擔(dān)任何責(zé)任，現(xiàn)實(shí)中被壓抑的欲望、禁忌、幻想都可以以象征的方式得到釋放和滿足。正式這種無(wú)時(shí)空感、無(wú)壓抑感、虛擬的親近感、成就感、滿足感讓眾多的大學(xué)生產(chǎn)生追求沖動(dòng)，導(dǎo)致上網(wǎng)成癮，不能自拔。

五、提出建議。

針對(duì)以上的調(diào)查與分析，我提出以下的建議：

2.為了緩解大學(xué)生的網(wǎng)癮，自身必須有意識(shí)地加強(qiáng)上網(wǎng)控制力，提高自制能力。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，在學(xué)習(xí)之余，不斷強(qiáng)化控制意識(shí)與上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。。

3.對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生，采取必要的心理輔導(dǎo)和技術(shù)治療。使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的消極影響與負(fù)面作用，教育大學(xué)生合法合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，更多地關(guān)注自身的優(yōu)勢(shì)和能力，幫助大學(xué)生提高辨析信息真?zhèn)蔚哪芰?，掌握網(wǎng)絡(luò)使用的技術(shù)方法。進(jìn)而不再沉迷于網(wǎng)絡(luò)，危害自身發(fā)展。

4.學(xué)校為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的、寬松的成長(zhǎng)環(huán)境。學(xué)校多開(kāi)展一些豐富大學(xué)生生活和鍛煉能力的課余活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生參與積極的校園交往，減少網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的吸引力。另外，學(xué)校還要建立切實(shí)可行的網(wǎng)絡(luò)管理制度以及配套措施，對(duì)于大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間給予適當(dāng)?shù)南拗?，?duì)他們不良的上網(wǎng)行為進(jìn)行懲處，從而引導(dǎo)他們有目的、有選擇、有節(jié)制、守規(guī)則地上網(wǎng)，積極引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)各種途徑宣傳科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)的知識(shí)，預(yù)防不健康的內(nèi)容。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇三

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及和人們的生活方式的改變，越來(lái)越多的人陷入到了網(wǎng)癮的困擾中。作為一名有著多年網(wǎng)癮經(jīng)歷的人，我深刻地意識(shí)到了這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，并通過(guò)不斷地反思和總結(jié)，得出了一些關(guān)于網(wǎng)癮的心得體會(huì)。下文將分享我的心得，希望能對(duì)大家有所幫助。

第二段：網(wǎng)癮的危害。

網(wǎng)癮是一種行為成癮，其特點(diǎn)是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)烈依賴和無(wú)法自控的需求，并會(huì)對(duì)個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作等方面產(chǎn)生負(fù)面影響。首先，它會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎病等癥狀，還可能引發(fā)心理問(wèn)題，如抑郁、焦慮等。其次，網(wǎng)癮會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂(lè)活動(dòng)會(huì)讓人沉迷其中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生分心，從而影響成績(jī)和工作表現(xiàn)。最后，長(zhǎng)期網(wǎng)癮還會(huì)破壞家庭關(guān)系和導(dǎo)致社交能力低下。

第三段：網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因。

網(wǎng)癮的成因是多方面的，其中最主要的是心理因素，包括孤獨(dú)、自卑、壓力等。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于各種因素，人們?cè)絹?lái)越孤獨(dú)，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系和工作壓力，很容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中逃避現(xiàn)實(shí)。此外，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力也是不可忽視的因素。這些游戲中的劇情、角色等讓人們沉迷其中，很難自拔。

第四段：戒除網(wǎng)癮的方法。

戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。以下方法供大家參考。首先，要按照科學(xué)的方式進(jìn)行斷網(wǎng)，避免使用電腦和手機(jī)的時(shí)間超過(guò)規(guī)定的時(shí)間。其次，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，豐富自己的生活，例如讀書(shū)、參加運(yùn)動(dòng)等。再次，要加強(qiáng)社交能力，與家人、朋友等互動(dòng)，逐漸擺脫網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)自己的束縛。最后，要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢機(jī)構(gòu)等，讓自己的心理得到疏導(dǎo)。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和家庭、社會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面影響是不可忽視的。只有認(rèn)識(shí)到這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，才能更好地發(fā)現(xiàn)和解決它。希望大家能夠采取有效的措施，拒絕網(wǎng)癮，讓自己健康地成長(zhǎng)。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇四

戒網(wǎng)癮和毒癮對(duì)年輕人的影響越來(lái)越嚴(yán)重，許多人在追求快樂(lè)和滿足感的過(guò)程中沉迷其中，無(wú)法自拔。近年來(lái)，我親身經(jīng)歷了戒網(wǎng)癮和毒癮的過(guò)程，深切體會(huì)到了這些陷阱的可怕之處。通過(guò)切身體會(huì)和反思，我明白了要戒除這些癮，需要堅(jiān)定的決心和正確的方法。在這篇文章中，我將分享我戒除網(wǎng)癮和毒癮的心得體會(huì)。

首先，我認(rèn)識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮的關(guān)鍵在于提高自我意識(shí)。要想戒除癮，首先要認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，承認(rèn)自己已經(jīng)沉迷其中。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了自己被這些癮咬住的跡象，比如整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或者藥物，喪失了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣和參與度。通過(guò)對(duì)自己的觀察，我開(kāi)始意識(shí)到自己沉迷于網(wǎng)癮和毒癮的嚴(yán)重性，并下定決心要戒除掉。

其次，我意識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮需要尋找適當(dāng)?shù)膸椭椭С帧Ｔ诮浒a的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)，因此我積極尋找專業(yè)的幫助和支持群體。在醫(yī)生和心理咨詢師的指導(dǎo)下，我成功地找回了自己的生活目標(biāo)，并學(xué)會(huì)了一些有效的戒癮方法和技巧。同時(shí)，我也參加了戒癮康復(fù)中心的康復(fù)計(jì)劃，結(jié)識(shí)了一些有著相同經(jīng)歷的人。他們的支持和理解幫助我堅(jiān)持戒癮的信心和動(dòng)力。

接下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)了自我管理的重要性。為了戒除網(wǎng)癮和毒癮，我學(xué)會(huì)了管理自己的時(shí)間和情緒。我制定了明確的計(jì)劃，并遵守自己設(shè)定的規(guī)則，比如每天只允許上網(wǎng)一小時(shí)，并限制自己接觸毒品的場(chǎng)合。我還學(xué)會(huì)了處理負(fù)面情緒和壓力的方法，比如通過(guò)鍛煉身體或者與朋友交流來(lái)緩解壓力。這些自我管理的方法幫助我有效地?cái)[脫了癮的誘惑，重塑了正常的生活方式。

最后，我找到了戒除網(wǎng)癮和毒癮后回歸社會(huì)的途徑。很多戒癮者在戒癮后往往會(huì)感到空虛和無(wú)所適從。為了避免再次陷入癮的陷阱，我積極參與社會(huì)活動(dòng)和志愿者工作，擴(kuò)大自己的社交圈子。通過(guò)與不同的人交流和合作，我逐漸找到了重新融入社會(huì)的感覺(jué)，并逐漸擁有了自己新的興趣和愛(ài)好。這些積極的變化不僅幫助我戒除了癮，也讓我在戒癮后的生活中找到了新的方向和目標(biāo)。

總結(jié)起來(lái)，戒除網(wǎng)癮和毒癮是一場(chǎng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，但通過(guò)提高自我意識(shí)、尋找?guī)椭椭С?、學(xué)會(huì)自我管理以及重新融入社會(huì)，我們有能力克服這些困難，并重新找到自己的人生方向。逐漸地，我從戒癮者變成了堅(jiān)定的反癮倡導(dǎo)者。我希望我的經(jīng)歷和體會(huì)能夠幫助到那些陷入癮的年輕人，給予他們信心和勇氣，讓他們明白戒癮并非不可能，只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，一切都是有希望的。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇五

現(xiàn)代社會(huì)中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的增加，網(wǎng)癮問(wèn)題也開(kāi)始逐漸浮現(xiàn)出來(lái)。在我的日常生活中，我也曾面對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會(huì)。

第二段：了解網(wǎng)癮。

要解決問(wèn)題，首先需要了解問(wèn)題。網(wǎng)癮，指的是人們長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無(wú)法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無(wú)限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，以至于無(wú)法自拔，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在虛擬的世界中。

第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施。

面對(duì)網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來(lái)克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的上網(wǎng)計(jì)劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂(lè)方式，如運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間。同時(shí)，我們還應(yīng)該開(kāi)始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。

第四段：克服網(wǎng)癮的長(zhǎng)遠(yuǎn)措施。

克服網(wǎng)癮不是一時(shí)之功，要長(zhǎng)期持久。長(zhǎng)久使下來(lái)，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛(ài)好。比如可以多參加社團(tuán)活動(dòng)，通過(guò)志愿者活動(dòng)來(lái)幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來(lái)提高自己的社會(huì)責(zé)任感等等。這些積極的行為會(huì)讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。

第五段：結(jié)論。

最后，在克服網(wǎng)癮的過(guò)程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過(guò)程中，我也深深認(rèn)識(shí)到，只有掌握好時(shí)間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)抵制它可能帶來(lái)的弊端。在日常生活中要時(shí)刻記住，那些有意義、有價(jià)值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實(shí)生活中。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇六

80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達(dá)有時(shí)候并不是一件好事,比如計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀(jì)輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。

痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，還有對(duì)高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計(jì)算機(jī)、網(wǎng)絡(luò)成長(zhǎng)起來(lái)的我們，已經(jīng)成為了實(shí)實(shí)在在的“網(wǎng)蟲(chóng)”。一天使用計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間通常在4、5個(gè)小時(shí)，有時(shí)候甚至達(dá)到了7到8個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時(shí)，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，同樣高頻率使用計(jì)算機(jī)，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來(lái)的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過(guò)自制力，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時(shí)期每天十幾個(gè)小時(shí)伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會(huì)發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時(shí)他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對(duì)于這點(diǎn)我也覺(jué)得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來(lái)不及。時(shí)下，因工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。

特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強(qiáng)度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時(shí)休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過(guò)度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來(lái)，在一些發(fā)達(dá)國(guó)家出現(xiàn)的過(guò)勞死現(xiàn)象，也證明了過(guò)度疲勞會(huì)影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個(gè)年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因?yàn)楣ぷ魈^(guò)忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影，如果如今的80后能夠意識(shí)到太過(guò)勞碌的工作環(huán)境是對(duì)生命的透支的話，情況就不會(huì)那么嚴(yán)峻了。其實(shí)只要有樂(lè)觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒(méi)有好房名車也能活的自在快樂(lè)，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時(shí)還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時(shí)就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運(yùn)動(dòng)室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點(diǎn)感覺(jué)了，之前和父母打球的時(shí)候球都不知道往哪里飛，現(xiàn)在也能打幾個(gè)來(lái)回了。

以后父母再提議去打乒乓我也會(huì)信誓旦旦地露一手。鄰近期末，體育課也快結(jié)束了，可惜我已經(jīng)大三了，體育選修已經(jīng)修滿，否則我還想選修提高班。對(duì)于課程的教授，提議再多增加、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就是覺(jué)得學(xué)的少了點(diǎn)。不過(guò)老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊，為了打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇七

近年來(lái)，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和毒品問(wèn)題的日益嚴(yán)重，越來(lái)越多的人意識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮的重要性。我也是其中之一，經(jīng)歷了戒網(wǎng)癮和毒癮的過(guò)程，深感其中的艱辛和收獲。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)于那些身處困境中的人們有所幫助。

第一段：認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的存在和嚴(yán)重性。

戒除網(wǎng)癮和毒癮的第一步是認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的存在和嚴(yán)重性。在過(guò)去的幾年里，我逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體，不知不覺(jué)中喪失了時(shí)間的概念，日復(fù)一日地浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間。我開(kāi)始缺乏對(duì)生活的熱情和動(dòng)力，學(xué)業(yè)成績(jī)也一落千丈。同時(shí)，我還常常用毒品來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的壓力和困境，這使我的生活陷入了泥沼。正是在這種情況下，我意識(shí)到自己陷入了深深的網(wǎng)癮和毒癮中，迫切需要改變。

第二段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。

戒除網(wǎng)癮和毒癮需要一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃。我意識(shí)到，只有通過(guò)設(shè)定合理和具體的目標(biāo)，才能更好地管理我的時(shí)間和行為。我首先要停止沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體，設(shè)定一個(gè)每天只花1小時(shí)的時(shí)間限制。同時(shí)，我還要尋找一項(xiàng)有意義的活動(dòng)來(lái)填補(bǔ)我總是浪費(fèi)在無(wú)聊無(wú)益上的時(shí)間。至于毒癮的戒除，我選擇了到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行戒治，同時(shí)也加入了戒癮互助團(tuán)體，以獲取更多的支持和理解。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我能更好地掌控自己的行為，并為新的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第三段：找到替代品和尋求支持。

戒除網(wǎng)癮和毒癮不能僅僅依靠意志力，還需要找到替代品和尋求支持。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，找到替代品是最困難的一步。在一開(kāi)始的時(shí)候，我總是陷入無(wú)聊和空虛的狀態(tài)，無(wú)法擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體的渴望。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其他有益和充實(shí)的活動(dòng)。我開(kāi)始閱讀書(shū)籍、鍛煉身體和參加志愿者工作。這些活動(dòng)不僅填補(bǔ)了我的時(shí)間，還幫助我發(fā)展了新的興趣愛(ài)好，豐富了我的生活。此外，尋求支持也是至關(guān)重要的。我的家人和朋友在這個(gè)過(guò)程中給予了我巨大的支持和鼓勵(lì)。而與戒癮互助團(tuán)體的互動(dòng)，使我有機(jī)會(huì)與其他有類似困境的人們分享經(jīng)驗(yàn)和傾訴心聲。他們的理解和關(guān)愛(ài)，讓我感受到溫暖和力量。

第四段：堅(jiān)持努力和克服困難。

戒除網(wǎng)癮和毒癮的過(guò)程充滿了困難和挑戰(zhàn)，需要堅(jiān)持努力和毅力。在戒網(wǎng)癮的初期，我經(jīng)常感到無(wú)法抵擋誘惑，總是不自覺(jué)地拿起手機(jī)去瀏覽社交媒體。在戒毒的過(guò)程中，我經(jīng)歷了戒斷癥狀帶來(lái)的身心煎熬，有時(shí)甚至產(chǎn)生了再次使用毒品的想法。然而，正是在這些困難和挑戰(zhàn)中，我不斷堅(jiān)持下去。我找到了一系列的應(yīng)對(duì)策略，如控制使用手機(jī)的時(shí)間、通過(guò)與他人交流來(lái)減輕戒斷癥狀等。隨著時(shí)間的推移，這些困難逐漸淡去，我漸漸養(yǎng)成了良好的習(xí)慣和行為。

第五段：收獲新的生活和改變。

通過(guò)戒除網(wǎng)癮和毒癮，我收獲了新的生活和改變。我重新找回了對(duì)生活的熱情和動(dòng)力，學(xué)業(yè)也逐漸恢復(fù)了正常水平。我與家人和朋友的關(guān)系變得更加緊密和融洽，同時(shí)也結(jié)交了更多志同道合的朋友。通過(guò)參加志愿者工作和社會(huì)實(shí)踐，我意識(shí)到自己有能力為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，并逐漸明確了自己未來(lái)的目標(biāo)和方向。最重要的是，我在戒除網(wǎng)癮和毒癮的過(guò)程中重新找到了自我，重新塑造了自己的品格和價(jià)值觀。

總結(jié)：

戒除網(wǎng)癮和毒癮是一段充滿困難和挑戰(zhàn)的旅程，但也是一段充滿希望和改變的旅程。通過(guò)認(rèn)識(shí)問(wèn)題的存在和嚴(yán)重性，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，找到替代品和尋求支持，堅(jiān)持努力和克服困難，我們可以戰(zhàn)勝困境，重新找到美好的生活。我相信，只要拿出勇氣和決心，每個(gè)人都可以擺脫網(wǎng)癮和毒癮的束縛，邁向幸福和成功的人生。

拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇八

相信大家對(duì)電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問(wèn)題日益嚴(yán)重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢(shì)力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機(jī)械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，雖然殺毒軟件不是萬(wàn)能的，但同樣也是不可或缺的。

但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機(jī)械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺(tái)電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動(dòng)級(jí)，和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁，一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強(qiáng)力毒王，大部分用戶往往也就束手無(wú)策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問(wèn)題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無(wú)法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國(guó)際著名殺毒軟件。

客服工程師通過(guò)自己對(duì)電腦的了解，通過(guò)一些專業(yè)工具，對(duì)電腦的故障對(duì)癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點(diǎn)，足不出戶就能獲得電腦維護(hù)，實(shí)乃一件大喜事。

人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識(shí)的不足。

據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開(kāi)展活動(dòng)，購(gòu)買華碩主板的用戶可免費(fèi)獲贈(zèng)半年幫幫堂的服務(wù)。對(duì)于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗(yàn)，如果您對(duì)這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗(yàn)一下使用效果。

第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進(jìn)行手工維護(hù)，這類方法往往在電腦高手中運(yùn)用自如。

比如著名的冰刃icesword，號(hào)稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級(jí)用戶使用這款軟件。

unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來(lái)進(jìn)行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無(wú)法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。

sreng能全面分析系統(tǒng)的情況。

sreng，是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。

點(diǎn)評(píng)：

總的來(lái)說(shuō)，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。

專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問(wèn)題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。

幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對(duì)電腦不甚了解的用戶來(lái)使用，人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足。

而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢(shì)必成為保護(hù)電腦的第一防線，是每個(gè)電腦中必不可少的一款軟件。