忍耐是一種重要的品質，它能夠幫助我們克服困難和挑戰。總結是一種簡明扼要地概括，所以要避免過多的描述和廢話。探尋他人的總結范文，有助于我們對總結的寫作方式和技巧有更全面的了解。

教育培訓師的職業規劃建議篇一

一個人的事業究竟應向哪個方向發展，其一生要穩定從事哪種職業類型，扮演何種職業角色，都可以在此之前做出設想和規劃，這就是職業生涯規劃。關于職業規劃我有四點建議：

一、不要在乎你的第一份工作。從未來的發展來看，第一份工作不管做什么，哪怕只做包裝工，不要眼高手低。對職場新人來說，第一個工作做什么并不重要，關鍵是腳踏實地工作，能在崗位上學到東西、有所積累，揚長避短地積累自己所需要的人脈、專業知識等。

二、職業生涯規劃不是一次活動，職業規劃是一個持續的過程。不管是職場新人還是職場老人，重要的是要正確地評估自己，發現你自己，找出你與眾不同的優勢，不斷學習和積累，不論是在大公司還是小公司，重要的是要長真本事，你會離你理想的目標越來越近。

三、你目前的工作應該是確定，而不是假設。你不能拍腦袋決定自己的就業方向，也不能靠道聽途說。你現在的工作可能就是你職業生涯的開始。

四、你需要的不是金“飯碗”，而是永不停止學習的進取精神。你目前的技能不夠好，也決定你目前的工作不夠好。這山望著那山高未嘗不可，但是關鍵要看你有沒有爬更高的山的本事。

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教育培訓師的職業規劃建議篇二

一個人的事業究竟應向哪個方向發展，其一生要穩定從事哪種職業類型，扮演何種職業角色，都可以在此之前做出設想和規劃，這就是職業生涯規劃，關于職業規劃我有四點建議：

一、不要在乎你的第一份工作。從未來的發展來看，第一份工作不管做什么，哪怕只做包裝工，不要眼高手低。對職場新人來說，第一個工作做什么并不重要，關鍵是腳踏實地工作，能在崗位上學到東西、有所積累，揚長避短地積累自己所需要的人脈、專業知識等。

三、你目前的.工作應該是確定，而不是假設。你不能拍腦袋決定自己的就業方向，也不能靠道聽途說。你現在的工作可能就是你職業生涯的開始。

四、你需要的不是金“飯碗”，而是永不停止學習的進取精神。你目前的技能不夠好，也決定你目前的工作不夠好。這山望著那山高未嘗不可，但是關鍵要看你有沒有爬更高的山的本事。

定出目標做出計劃，應該讓自己行動起來，依照既定的規劃進行實施。只有按規劃去實施了，才有可能接近自己的目標。

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教育培訓師的職業規劃建議篇三

1.一定要有獨立的人格、獨立的思想。一個經過獨立思考而堅持錯誤觀點的人比一個不假思索而接受正確觀點的人更值得肯定。不要成為灌輸教育的犧牲品。

2.在進行職業生涯規劃的時候，不妨以此作為思考的出發點。根據不同的職業生涯規劃來塑造各自的核心競爭力。只有知道自己以后要做什么，才能知道自己應該學什么。

3.專業無冷熱，學校無高低。沒有哪個用人單位會認為你代表了你的學校或者你的專業。千萬不要因為你是名牌大學或者熱門專業而沾沾自喜，也大可不必因為你的學校不好或者專業冷門而自卑。

4.千招會，不如一招熟。十個百分之十并不是百分之百，而是零。如果你有十項工作每項都會做百分之十，那么，在用人單位眼中，你什么都不會。所以，你必須要讓自己具備核心競爭力。“通才”只有在“專才”的基礎上才有意義。比如說你會c語言但是又會java，還會c#，不如自已把java的整個部分全都搞明白，要讓深度達到才行！

5.不逃課的學生不是好學生。什么課都不逃，跟什么課都逃掉沒什么兩樣。一定要掌握學習的.主動性，不要像讀中學一樣被老師牽著鼻子走。逃課沒有錯，但是不要逃錯課。同時，既要逃課，又要讓老師給高分。

6.大部分女生將電腦當成了影碟機，大部分男生將電腦當成了游戲機。大學生要掌握必要的計算機操作能力，但是，很多時候電腦會成為浪費時間的堂而皇之的借口。有電腦的大學生非常多，可是，這中間很多人可能大學畢業的時候還不會excel，不會做一個像樣的ppt。

8.做事不如做人，人脈決定成敗。一個人有多少錢并不是指他擁有多少錢的所有權，而是指他擁有多少錢的使用權。一個人具備多少能力，不只是說他一個人的時候能做什么，還包括他能通過別人做什么。一個人賺的錢，12.5%是*自身的知識，87.5%則來自人脈關系。三十歲以前靠專業賺錢，三十歲以后拿人脈賺錢。所以，請好好珍惜大學期間建立起來的人脈關系。這幾年你認識的朋友可能會是你畢業以后最可寶貴的財富。

9.互聯網固然威力無窮，但是，如果你沉迷于網絡聊天，或者沉迷于網絡游戲，浪費的金錢倒是可以彌補，荒廢的青春就無可追尋了。輕舞飛揚已經紅顏薄命了，而痞子蔡卻繼續跟別的女孩發生著一次又一次的親密接觸。對于很多大學生而言，網吧就是一個血淋淋的黑洞。

10.愛情是不期而至的，可以期待，但不可以制造。花開堪折方須折，莫讓鮮花敗殘枝。一個有一萬塊錢的人為你花掉一百元，你只占了他的百分之一；而一個只有十塊錢的人為你花掉十塊，你就成了他的全部。

11.研究生擴招的速度是30%，也就意味著碩士學歷貶值的速度是30%。千萬不要以為考研究生就是積極進取的表現。對于很多人而言，考研不過是一種消極逃避的方式罷了。對于絕大多數人而言，讀研究生純粹是浪費時間浪費金錢，立志從事科研、學術的人及其他少數人除外。

13.人才市場就是一個地雷陣。通過多種方式求職固然沒有錯，但是千萬不要饑不擇食。只要用人單位一說要你交錢，你掉頭就走便是了。

15.垃圾是放錯位置的人才。所以，在找工作的時候一定要把自己放到那個讓你成為人才而不是垃圾的職位上。當然，前提是你要知道自己究竟想做什么、究竟適合做什么。世界上最大的悲劇莫過于有太多的年輕人從來沒有發現自己真正想做什么。騎驢找馬固然沒錯，可是，并非隨便找一頭驢就能找到千里馬。所以，一定要重視第一份工作。

16.大公司是做人，小公司是做事。進入公司工作以后，必須盡快融入寫字樓政治。職員能否得到提升，很大程度不在于是否努力，而在于老板對你的賞識程度。在寫字樓的政治斗爭中，一定要學會自我保護。

17.瘦死的駱駝比馬大。撐死膽大的，餓死膽小的。一定要有創業的勇氣和魄力。如果你一只滿足于給別人打工，那么，不管你工資多高，永遠都只能是一個可憐的窮光蛋。就算月薪2萬，在深圳上海那種地方，一年的存款還買不來一個小小的洗手間。

18.大學期間一定要多去圖書館多去自習室。很多書你現在不讀，一輩子就再也沒有機會去讀了。雖然不是每本書看了都一定有用，但是，因為你不知道究竟哪本書以后會有用，所以只好多看書，并且拋棄那些過于功利的想法。盡管每次網到魚的不過是一個網眼，但要想捕到魚，就必須要編織一張網。

教育培訓師的職業規劃建議篇四

職業規劃師是很熱門的一個職業，所以職場人了解職場潛規則是很有必要的。

1、簡歷在hr手中可能只停留幾秒鐘。

其實，每個人的簡歷在hr手中可能只會停留幾秒鐘時間，因此讓對方在最短的時間內看到你的優勢非常重要。

2、學歷只是個人能力的一方面證明。

有時候，本科碩士之間的.學歷區別也許也只是入職時薪水上幾百塊的差異。

國內各行各業，多的是高中文憑的牛人，比如韓寒、羅永浩、茅侃侃……隨著社會分工的越來越細密，某個領域的專才往往會更容易走向優秀。這也不是說讓大家不去讀大學，畢竟，國內的整體就業大環境，還是至少需要一個本科學歷的。

3、除了非研發類型的崗位，很多職位并沒有很嚴格的專業限制。

管理、銷售、市場、公關甚至是財務等職位，關鍵看的是適不適合，工作中能否勝任。沒有相應的專業背景，也可以通過校園活動和社會實踐來彌補這塊的不足。

4、相貌或者說氣質還是很重要的。

對于銷售、市場、公關等這些與人打交道的職能，還有時尚、廣告、奢侈品、傳媒等行業的工作，lookingpresentable其實是很重要的，公司有employeebrand這個說法，如果一家公司招聘了你，對外你就代表公司的形象。

5、500強校園招聘只是采荷葉尖，大部分同學都可能需要“曲線救國”。

如果沒有辦法一步到位，可以先進入自己喜歡的行業，做自己適合的職能，潛伏著、積累工作經驗，并等待一切機會，去自己夢想的公司。

6、其實，機會是分秒之內稍縱即逝的，要積極地爭取。

人力資本市場是個買方市場，不管你是不是牛人，不管有多牛，在公司面前，都是弱勢群體，都應該積極爭取并不放過任何一個機會。

7、很多好工作都不是找出來的，而是做出來的。

這世界上，真正杰出的人才，也都不是循規蹈矩跟著前人的道路走下來，而是“開拓者”，哪怕是在相對保守的公司，也會有內部創業的機會。當一個公司變得較為龐大時，一定要找準發展的機會點，那些沒有人做的，新設立的工作崗位，往往有讓人意想不大的機會點。比如各大快消公司的市場部，5年前，甚至都沒有負責網絡營銷的職能，也沒有太多人會在意，而現今這個時代，網絡口碑為王的時代，社會化營銷已經黑之白字印在了很多市場、公關人士的工作職責上。

在這個好工作、甚至好實習“一票難求”，20%大學畢業生愿意零起薪就業的時代，大家不妨退一步想一想。社會大環境還是好的，國內的各行各業的機會也是層出不窮，海闊任魚躍。任何事情貴在堅持和創新！哪怕去嘗試著經營一家淘寶小店鋪，也許也會有做大做強的一天。城市方面，“北上廣”如果擠破頭擠不進去，不妨瞧一瞧國內2線城市，現在隨著城市化進程的推進，哪怕是在大理、麗江這樣的浪漫小鎮，也吸引越來越多有理想、有抱負，熱愛生活的世界各地創業青年和海歸呢。

記得有位前輩曾經說過，年輕人應該去流浪，好好看看這個世界，心胸也會變得寬廣。可是80后一代，早就被現實的問題（房價、結婚、職場）壓得喘不過氣來。鋼筋混泥土般的城市森林里，其實我們都太渺小，太容易變得狹隘。如果你沒有找到滿意的工作，不如去旅行、背包去“流浪”，看看這個博大的國家，也許走到哪里會發現好機會呢。

8、其實，大部分情況下，薪資是不可以談的。

各大求職網站基本上都可以查詢到公司的各大初始職位的薪水。

當進入公司兩年左右時間，充分證明了自己的能力，有了一定的話語權，才可以開始和老板、人力去爭取更多的福利、假期和更理想的薪水。同時，希望大家更多看準自己所在行業的前景和上升空間，而不要太過于計較起薪。不少公司和行業，起薪并不高，但會有很好的晉升空間和較高的漲薪幅度。請各位充分運用自己搜尋信息的能力，好好找工作，并找到好工作！

教育培訓師的職業規劃建議篇五

古語有云：“凡事預則立不預則廢”，在做任何事情之前都需要進行一個規劃，對于一個人來說職業生涯的規劃甚是重要。

出自 m.cdxkw.cn

一、選擇職業。

職業的選擇，總的來說，無非就是銷售、市場、客服、物流、行政、人事、財務、技術、管理幾個大類，有個有趣的現象就是，500強的ceo當中最多的是銷售出身，第二多的人是財務出身，這兩者加起來大概超過95%。我并非鼓吹大家都去做銷售或者財務，究竟選擇什么樣的職業，和你究竟要選擇什么樣的人生有關系，有些人就喜歡下班按時回家，看看書聽聽音樂，那也挺好，但就不適合找個銷售的工作了，否則會是折磨自己。有些人就喜歡出風頭，喜歡成為一群人的中心，如果選擇做財務工作，大概也干不久，因為一般老板不喜歡財務太積極，也不喜歡財務話太多。先想好自己要過怎樣的人生，再決定要找什么樣的職業。有很多的不快樂，其實是源自不滿足，而不滿足，很多時候是源自于心不定，而心不定則是因為不清楚究竟自己要什么，不清楚要什么的結果就是什么都想要，結果什么都沒得到。

二、跳槽與積累。

跳槽決不是解決問題的辦法，而且頻繁跳槽的后果是讓人覺得沒有忠誠度可言，而且不能安心工作。

要跳槽肯定是有問題，一般來說問題發生了，躲是躲不開的，很多人跳槽是因為這樣或者那樣的不開心，如果這種不開心，在現在這個公司不能解決，那么在下一個公司多半也解決不掉。你必須相信，90%的情況下，你所在的公司并沒有那么爛，你認為不錯的公司也沒有那么好。就像圍城里說的，“城里的人拼命想沖出來，而城外的人拼命想沖進去。”每個公司都有每個公司的問題，沒有問題的公司是不存在的。換個環境你都不知道會碰到什么問題，與其如此，不如就在當下把問題解決掉。很多問題當你真的想要去解決的時候，或許并沒有那么難。有的時候你覺得問題無法解決，事實上，那只是“你覺得”。

資本靠的就是積累，這種積累包括人際關系，經驗，人脈，口碑……如果常常更換行業，代表幾年的積累付之東流，一切從頭開始，如果換了兩次行業，35歲的時候大概只有5年以下的積累，而一個沒有換過行業的人至少有了的積累，誰會占優勢？工作到2-3年的時候，很多人覺得工作不順利，好像到了一個瓶頸，心情煩悶，就想辭職，乃至換一個行業，覺得這樣所有一切煩惱都可以拋開，會好很多。其實這樣做只是讓你從頭開始，到了時候還是會發生和原來行業一樣的困難，熬過去就向上跨了一大步，要知道每個人都會經歷這個過程，每個人的職業生涯中都會碰到幾個瓶頸，你熬過去了而別人沒有熬過去你就領先了。跑長跑的人會知道，開始的時候很輕松，但是很快會有第一次的難受，但過了這一段又能跑很長一段，接下來會碰到第二次的難受，堅持過了以后又能跑一段，如此往復，難受一次比一次厲害，直到堅持不下去了。大多數人第一次就堅持不了了，一些人能堅持到第二次，第三次雖然大家都堅持不住了，可是跑到這里的人也沒幾個了，這點資本足夠你安穩活這一輩子了。

三、等待。

人總是會遇到挫折的，人總是會有低潮的，人總是會有不被人理解的時候的，人總是有要低聲下氣的時候，這些時候恰恰是人生最關鍵的時候，因為大家都會碰到挫折，而大多數人過不了這個門檻，你能過，你就成功了。在這樣的時刻，我們需要耐心等待，滿懷信心地去等待，相信，生活不會放棄你，機會總會來的。至少，你還年輕，你沒有坐牢，沒有生治不了的病，沒有欠還不起的債。比你不幸的人遠遠多過比你幸運的人，你還怕什么？路要一步步走，雖然到達終點的那一步很激動人心，但大部分的腳步是平凡甚至枯燥的，但沒有這些腳步，或者耐不住這些平凡枯燥，你終歸是無法迎來最后的那些激動人心。

逆境，是上帝幫你淘汰競爭者的地方。要知道，你不好受，別人也不好受，你堅持不下去了，別人也一樣，千萬不要告訴別人你堅持不住了，那只能讓別人獲得堅持的信心，讓競爭者看著你微笑的面孔，失去信心，退出比賽。勝利屬于那些有耐心的人。

四、入對行跟對人。

在中國，大概很少有人是一份職業做到底的，雖然如此，第一份工作還是有些需要注意的地方，有兩件事情格外重要，第一件是入行，第二件事情是跟人。第一份工作對人最大的影響就是入行，現代的職業分工已經很細，我們基本上只能在一個行業里成為專家，不可能在多個行業里成為專家。很多案例也證明即使一個人在一個行業非常成功，到另外一個行業，往往完全不是那么回事情，“你想改變世界，還是想賣一輩子汽水？”是喬布斯邀請百事可樂總裁約翰.斯考利加盟蘋果時所說的話，結果這位在百事非常成功的約翰，到了蘋果表現平平。其實沒有哪個行業特別好，也沒有哪個行業特別差，或許有報道說哪個行業的平均薪資比較高，但是他們沒說的是，那個行業的平均壓力也比較大。看上去很美的行業一旦進入才發現很多地方其實并不那么完美，只是外人看不見。

年輕人在職業生涯的剛開始，尤其要注意的是，要做對的事情，不要讓自己今后幾十年的人生總是提心吊膽，更不值得為了一份工作賠上自己的青春年華。跟對人是說，入行后要跟個好領導好老師，剛進社會的人做事情往往沒有經驗，需要有人言傳身教。對于一個人的發展來說，一個好領導是非常重要的。所謂“好”的標準，不是他讓你少干活多拿錢，而是以下三個。

首先，好領導要有寬廣的心胸，如果一個領導每天都會發脾氣，那幾乎可以肯定他不是個心胸寬廣的人，能發脾氣的時候卻不發脾氣的領導，多半是非常厲害的領導。中國人當領導最大的毛病是容忍不了能力比自己強的人，所以常常可以看到的一個現象是，領導很有能力，手下一群庸才或者手下一群閑人。如果看到這樣的環境，還是不要去的好。

其次，領導要愿意從下屬的角度來思考問題，這一點其實是從面試的時候就能發現的，如果這位領導總是從自己的角度來考慮問題，幾乎不聽你說什么，這就危險了。從下屬的角度來考慮問題并不代表同意下屬的說法，但他必須了解下屬的立場，下屬為什么要這么想，然后他才有辦法說服你，只關心自己怎么想的領導往往難以獲得下屬的信服。

第三，領導敢于承擔責任，如果出了問題就把責任往下推，有了功勞就往自己身上攬，這樣的領導不跟也罷。選擇領導，要選擇關鍵時刻能抗得住的領導，能夠為下屬的錯誤買單的領導，因為這是他作為領導的責任。

五、選擇。

我們每天做的最多的事情，其實是選擇，因此在談職業生涯的時候不得不提到這個話題。

我始終認為，在很大的范圍內，我們究竟會成為一個什么樣的人，決定權在我們自己，每天我們都在做各種各樣的選擇，你可以選擇不刮胡子就去面試，也可以選擇出門前照照鏡子……每天，每一刻我們都在做這樣那樣的決定，我們可以漫不經心，也可以多花些心思，成千上萬的小選擇累計起來，就決定了最終我們是個什么樣的人。

從某種意義上來說我們的未來不是別人給的，是我們自己選擇的。生活每天都在給你選擇的機會，每天都在給你改變自己人生的機會，你可以選擇賴在地上撒潑打滾，也可以選擇咬牙站起來。你永遠都有選擇。有些選擇不是立桿見影的，需要累積，比如農民可以選擇自己常常去澆地，也可以選擇讓老天去澆地，誠然你今天澆水下去苗不見得今天馬上就長出來，但常常澆水，大部分苗終究會長出來的，如果你不澆，收成一定很糟糕。

你選擇相信什么？你選擇和誰交朋友？你選擇做什么？你選擇怎么做？……我們面臨太多的選擇，而這些選擇當中，意識形態層面的選擇又遠比客觀條件的選擇來得重要得多，比如選擇做什么產品其實并不那么重要，而選擇怎么做才重要。選擇用什么人并不重要，而選擇怎么帶這些人才重要。大多數時候選擇客觀條件并不要緊，大多數關于客觀條件的選擇并沒有對錯之分，要緊的是選擇怎么做。一個大學生畢業了，他要去微軟也好，他要賣豬肉也好，他要創業也好，他要做游戲代練也好，只要不犯法，不害人，都沒有什么關系，要緊的是，選擇了以后，怎么把事情做好。

除了這些，你還可以選擇時間和環境，比如，你可以選擇把這輩子最大的困難放在最有體力最有精力的時候，也可以走一步看一步，等到了40歲再說，只是到了40多歲，那正是一輩子最脆弱的時候，上有老下有小，如果在那個時候碰上了職業危機，實在是一件很苦惱的事情。與其如此不如在20多歲30多歲的時候吃點苦，好讓自己脆弱的時候活得從容一些。你可以選擇在溫室里成長，也可以選擇到野外磨礪，你可以選擇在辦公室吹冷氣的工作，也可以選擇40度的酷熱下，去見你的客戶，只是，這一切最終會累積起來，引導你到你應得的未來。

我不敢說所有的事情你都有得選擇，但是絕大部分事情你有選擇，只是往往你不把這當作一種選擇。認真對待每一次選擇，才會有比較好的未來。

3.高中生職業規劃范文參考。

4.醫藥代表職業規劃范文參考。

教育培訓師的職業規劃建議篇六

今年，洛社鎮總工會根據市總、區總的工作要求，圍繞政府中心工作，動員和組織全鎮廣大職工，積極開展以“轉變經濟增長方式、優化產業結構”為主題的合理化建議和金點子活動。

洛社鎮總工會鼓勵基層工會開展“合理化建議”的活動，使職工在本職工作中增長才干，崗位奉獻。今年，江蘇太湖鍋爐股份有限公司、榮成紙業、雙歡電氣、天鴻化工等企業紛紛圍繞合理化建議和金點子活動，通過“小改革、小發明、小創造”等，讓廣大職工為企業提效、增收、節支獻計獻策。華光轎車部件集團工會確定了經營管理、降本節支、員工教育培訓等十項主題征集員工合理化建議。公司把收到的718份建議進行篩選，對277條具有代表性和實際意義的合理化建議提交公司各級、各部門進行整改或完善，公司對生產經營有明顯成效的“金點子”給予了表彰嘉獎，使員工在發揮聰明才智中，感受到來自企業的尊重。該公司這項活動的參與率由九年前的不足70%，提高到了去年的89%。鎮工會共收到合理化建議60份，經過評選，共有18份獲獎，推選5份選送區、市參加創新成果、金點子的評獎活動。

根據《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010—2020年)》，國務院于2010年11月24日提出了《關于當前發展學前教育的若干意見》，即積極推進學前教育發展，著力解決“入園難”問題，滿足適齡兒童教育需求，促進學前教育產業科學發展的“國十條”措施。

根據“國十條”措施，我國將制定三年總體行動計劃，包括確定發展目標、分解年度任務、落實項目經費，以縣為單位編制學前教育三年行動計劃。各省份的行動計劃要在明年3月底前編制完成。各地還將建立督促檢查、考核獎懲和問責機制，以確保發展學前教育的各項舉措落到實處，取得實效。

改革開放以來，中國學前教育事業有了很大發展，普及程度逐步提高。但從整體上看，學前教育仍然是各級各類教育中的薄弱環節，集中表現在資源短缺，投入不足等問題，亟待解決。同時，我國學前教育發展嚴重不平衡，城鎮學前3年兒童入園率顯著高于農村地區，經濟發達地區學前教育普及率遠遠高于經濟欠發達地區。地區之間、城鄉之前的差距越來越大，發展越來越不均衡，越來越多的孩子接受不到優質的學前教育，甚至享受不到接受學前教育的機會和條件，這有悖于中國當前所強調的教育均衡和社會公平價值取向。

學前教育具有公益性和普惠性，保證適齡兒童都有接受學前教育的機會和條件，是發展學前教育的難點和重點所在，也是體現政府教育公平的關鍵所在。學前教育發展需要做好以下幾方面：一是國家及地方政府將學前教育發展納入整體教育事業改革發展規劃中，大力開辦優秀的學前教育機構，形成完善的教育網絡;二是建立以政府投入、集體經濟、社會力量等多資金渠道的投入與保障機制;三是采取切實有力的措施加強學前教師隊伍的建設;四是建立學前教育機構的嚴格審批注冊制度和年檢制度，實施實時動態管理，堅決取締非法辦學，不斷提升學前教育機構的管理水平和保教質量。其中，多渠道的投入與保障機制為學前教育發展的重中之重。

本次“國十條”明確指出，未來中國在大力發展公辦園的同時會采取多種措施來鼓勵和扶持社會力量辦學，為適齡兒童提供多層次、多樣化的選擇空間。

基于目前公辦學前教育資源嚴重不足的現狀，“國十條”提出了加大政府投入，通過新建、改建、擴建等方式擴大公辦資源。一是在公辦資源短缺的城鄉地區，新建一批公辦園;二是利用中小學布局調整的富余資源和其他富余公共資源，優先改建幼兒園;三是鼓勵優質公辦幼兒園通過舉辦分園或合作辦園的方式擴大公辦資源;四是制定優惠政策，支持街道、農村集體舉辦幼兒園。同時，各級政府在大力發展公辦學前教育基礎上要充分調動各方面積極性，采取多種措施鼓勵和扶持社會力量辦學。“國十條”還突出強調了鼓勵和扶持民辦學前教育的幾點措施：一是要通過保證合理用地、減免稅費等方式，支持社會力量辦園。二是創新支持方式，積極扶持民辦園特別是面向大眾、收費較低的普惠性民辦園。提出采取政府購買服務、減免租金、以獎代補、派駐公辦教師等方式，引導和支持民辦幼兒園提供普惠性服務。三是將公辦民辦一視同仁，進一步強調了民辦學前教育機構在審批登記、分類定級、評估指導、教師培訓、職稱評定、資格認定、表彰獎勵等方面與公辦具有同等地位。

通過對“國十條”措施的初步探究，不難發現，國家對學前教育給予了極大的`重視，采取了一系列的措施以促進學前教育發展。這種發展策略，從宏觀層面來講，對于像我國這樣一個處在經濟轉型期的國家來說，無疑具有極其重要的作用。從微觀層面來講，必將促使公辦與民辦學前教育行業蓬勃振興，進而駛入高速發展的“快車道”。

教育培訓師的職業規劃建議篇七

當我踏上回家的路的那一霎那，我便知道，7天的學前教育培訓結束了。我的心里一下子輕松了許多，卻又像失去了什么。回想起7天里那一幅幅熟悉的場景，我突然覺得7天里我所擁有的在一瞬間都不屬于我了。

7天里，我學到了好多好多，我也懂得了好多好多。我做到了很多我從來都沒有做過的事情。我嘗到了苦，我嘗到了累。我體會到爸媽的艱辛。在7天之前，我還洗不干凈衣服；7天后，我把衣服洗得雪白。7天前，我白白嫩嫩地在家里玩耍，7天后，我曬得黑黑的。

這幾天里，我第一次感受到我是那么幸福。還記得我們剛去到德育基地的場景，我們提著大包小包、歡天喜地的走來。迎接我們的，是烈日炎炎。我們哪里受過這等苦？不少人挺不住烈日而暈倒。第一天晚上不少人就開始想家，想家里爸媽給我們溫暖的被窩，想家里爸媽用汗水換來的空調、電視、大床。我望著窗外的星星，開始幻想回家的時刻。當我們快要熬到回家的時候，黃教練給我們上了一堂我到至今都印象深刻的課。這堂課的名字叫感恩。我們回憶起爸爸媽媽為我們的生活奔波，為我們操心，為我們付出，而我們卻不停地抱怨著，我們的眼淚，忍不住奪眶而出。我們或許是第一次心疼爸爸媽媽，第一次想到爸爸媽媽對我們的好。當我們在教師里舒舒服服地上課時，他們還在烈日下不斷的工作。為的，就是能讓我們的生活好一點。

再回想一下我們這幾天在這里訓練，我們吃的苦，怎能和他們比呢？當我見到我爸的那一刻，我緊緊地抱住了他，恨不得永遠不松開。因為我愛他，我想他，我心疼他。爸爸臉頰早已曬得黝黑，可我卻沒有仔細地看過。爸爸的黑發已經稀疏了，這都是為了我。我卻還是一遍一遍地要爸爸給我買這個買那個，我好后悔我的不懂事。離開的時候，我看了一眼教官。教官這幾天陪著我們在烈日下訓練，晚上還要起來查房。教官比我們還辛苦他們天天想著我們能踏好步，能做到最好。我們一定要走，但我舍不得陪了我們七天的教官，他們不比我們大多少，他們吃的苦，卻比我們多得多。

7天里，我認識了好多新朋友，我進步了，我改變了，我懂事了，我學會了，我長大了，我知道我的未來要靠我自己去改變。這次學前教育，雖然很累很苦，但也值得。他讓我們體會到了：“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊”。我相信，以后在一中實驗學校里，我可以當一個好學生。我可以把最好的成績用來回報父母，我一定可以的！

教育培訓師的職業規劃建議篇八

如題所講，這本書作者就是要寫給那些此時正處在低谷，找不著人生方向的職場人員看的。我曾經也迷茫過，就在這之前也有過低谷期。并且也像書中所說的那樣，經常跳槽換工作。作者對這種草根族的描述，在我的存在幾乎所有的現象，除了心態外。作者作為一名職業規劃師，他希望此書能夠幫助到那些人重新找到人生的方向，同時也認為他的書能夠幫助到許多的人。但我相信這本書只能幫助到少數的人，甚至根本起不到什么作用，我的意思是它可有可無。

書中有教人們如何進行職業規劃，設定目標的重要性、溝通、人際關系等，舉了很多案例來進行說明。像這樣的書，我之前看過很多，我相信很多人也都接觸過。我也想按照書里面所講的去做，可不久之后還是回到原樣。我相信很多人有同感，這不是自己沒有毅力，也不是堅持了不夠。

那什么是內功呢？作者舉了一個案例：“老師，您好。我已經畢業5年了，換了七八份工作。但每一份工作，都做的不長。一起出來的大學同學，有的已經年薪十幾萬了，有的已經買房結婚了，而我卻始終找不到適合自己的職業方向，整天迷迷茫茫的過日子。沒有目標，沒有激情，十分痛苦。我不想在這樣下去了，請你幫幫我吧…！”就拿這個案例來說，我相信這個人在職場混了5年的大學生，不可能不知道書中的一些道理。就職業規劃，目標，溝通，人際關系等等，其實他自己心靈都清楚，但為什么還會出現這樣的現象呢？我只能猜測，可能他自己內心還不夠痛苦吧，當一個人痛苦到一定的'程度會自己尋找出路的。既然都快30了，我認為那是沒的救了。至少一般人救不了她，除了他自己。一個潛意識不想改變的人，你怎么激勵他都沒用，更何況是一個不能戰勝自己，克服懶惰的人。

我認為人際關系、溝通、目標都非常重要，可只有劍招沒有心法怎么能夠闖蕩江湖？

看完吃書我應該馬上采取海濤給我的建議，多看一些關于實際操作方法以及專業技巧方面的書籍，多多提升自身的能力才是王道。

最后還是要非常感謝此書，因為它讓我心中的一個信念越來越堅定。以此書為戒，我一定要出一本能夠真正都走入讀者內心的書籍。我相信絕對可以的，因為我正在幫助我自己，這將會成為書中最真實的案例。

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教育培訓師的職業規劃建議篇九

從社會環境角度分析，快節奏、大城市通勤路線拉長、高頻率的都市生活在客觀上令私人時間碎片化，屬于自己的“整塊”時間越來越少，導致不少年輕人只能抓緊碎片時間，通過數字終端進行娛樂休閑。

二、個體原因。

1.心理需求的缺失。

(1)安全需要的缺失。在公共場合拿出手機低頭玩，就可以讓自己與周圍的環境隔離，進而營造自我世界。這樣一來就可以形成自我保護狀態，這樣一種狀態在當今普遍缺乏安全感的年輕人中是很受歡迎的。在側面表現了現代社會中人與人之間冷漠化，反襯出社會對于現實的某種逃避與冷漠。人們越來越喜歡在真實世界里偽裝自己，卻又選擇在虛擬世界里表達真實的自我。

(2)社交需要的缺失。人人都希望得到良好的社會關系，希望得到彼此的相互照顧。獲得信息就變得至關重要。不停刷屏，時刻關注最新的動態，尋找與人交流的共同話題，人們便擁有了信息權。互聯網信息爆炸的時代，通過手機上網查看資訊更為便捷，亦滿足人們對各類信息的需求。

(3)自我實現的缺失。自我實現在現實生活中很難得到滿足，而手機中的社交網絡使獲取“自我實現”變得空前容易，發表個人觀點、轉發并評論、曬個人生活，能以零成本迅速得到別人的反饋。同時，窺視親朋好友甚至陌生人的生活，從而得到心理滿足。

2.理想的缺失。

沒有理想，沒有明確的學習目標，造成學習態度不端正，基礎不扎實，于是，產生了厭學思想，這種厭學思想成就了一個“厭學族”，而這支厭學族順理成章地成為低頭族大軍的中堅力量。

三、科技。

1.軟件方面，信息技術的不斷發展。以智能手機為代表的數字終端為人們提供了豐富的應用程序，帶來生活的便利和多樣的娛樂手段。

2.硬件方面，硬件的普及和制造工藝的進步。高質量智能手機等移動通訊及娛樂設備的普及、無線網絡信號的覆蓋。

因此越來越多的人成為了“低頭族”，無論在開會、上課、睡前、甚至是開車都忍不住拿出手機刷微博、玩游戲、發微信。其實，低頭族們總面臨各種威脅。

“低頭族”現象的現狀。

面對當今社會低頭一族已成為當前年青一代的一大社會性問題，以進化論理論來說，遠古人類從四肢著地，背脊朝天的靈長類動物進化為雙足著地，腰板挺直的現代人，卻又開始低下頭去，從某個層面上來說，這是否是一種退化的形式呢?這值得我們深思。

“世界上最遙遠的距離莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機。”據中國互聯網絡信息中心12月發布的統計，我國手機網民的數量已達5億，我國人均每周手機上網時長約12小時;八成手機網民每天至少使用手機上網一次，近六成手機網民每天使用手機上網多次。

香港研究協會調查發現：53%的受訪者已患上“無手機恐懼癥”;26%的人每小時低頭看手機超過十次;11%的人每三分鐘查看手機一次;75%的人會在如廁時玩手機，甚至有19%的受訪者曾不小心把手機跌進馬桶。

教育培訓師的職業規劃建議篇十

“你花在做計劃和組織上的百分之十的時間,通常就能促成你整個成功所取得的百分之九十的價值.”職業規劃則是這樣一種：見諸于現實、理想和夢想之上的管理藝術。作為一名高中生，制定自己的職業規劃是非常必要的。職業規劃，可以使自己更加認識到自己的優勢和劣勢;通過努力工作學習，能力不斷提高;通過對自身和環境新的認識，在提升自我的同時不斷改進自己的職業規劃，使職業生涯規劃更加合理化、更加能促進社會、市場以及自己的發展。

二自我分析。

興趣愛好：看書，聽音樂，下棋，photoshop，網頁設計，建設網站。

2為人友善，易于合作，既重視維護人際關系，也很有自己的觀點;。

3做事認真、喜歡有計劃、條理性、值得信賴;。

2有時可能自己考慮的太多，反而不能將自己的真實想法表達出來，會讓家人朋友捉摸不透;三職業分析與定位：

(1)測評指出10種適合專業：

自動化、理論與應用力學、輕化工程、能與動力工程、化學工程與工藝、電子信息工程。

(2)專業介紹{自動化}。

是以自動控制理論為基礎，以電子技術、電力電子技術、傳感器技術、計算機技術、網絡與通信技術為主要工具，面向工業生產過程自動控制及各行業、各部門的自動化。它具有“控(制)管(理)結合，強(電)弱(電)并重，軟(件)硬(件)兼施”鮮明的特點，是理、工、文、管多學科交叉的寬口徑工科專業。通俗的講就是：研究如何讓機器替代人的工作。

(3)培養要求。

本專業學生主要學習電工技術、電子技術、控制理論、信息處理、系統工程、自動檢測與儀表、計算機技術與應用和網絡技術等方面的基本理論和基本知識，受到較好的工程實踐基本訓練;具有系統分析、設計、開發與研究的基本能力。畢業生應獲得以下幾方面的知識和能力：

具有較扎實的自然科學基礎，較好的人文社會科學基礎和外語綜合能力;。

獲得較好的系統分析、系統設計及系統開發方面的工程實踐訓練;。

在本專業領域內具備一定的科學研究、科技開發和組織管理能力，具有較強的工作適應能力。

(4)畢業后干什么。

就業于高科技公司、科研院所、設計單位、大專院校、金融系統、通信系統、稅務、外貿、工商、鐵路、民航、海關、工礦企業及政府和科技部門等。歷年來，本專業的畢業生的供求比例一直都保持在1∶10左右，近年的就業去向主要是在系統集成、計算機軟件硬件開發和通信等領域。

自動化工程師--從事自動化系統的維護、優化等工作;。

自動化設計師--從事自動化系統的設計和開發;。

軟件工程師--處理自動化系統中相關的軟件的設計和開發。

還可以從事教學和相關的研究工作。

(5)報考什么樣的學校。

目前已有180多所高校開設此專業，

三、高三及大學期間的計劃。

發奮努力的學習是成功的必備條件。

高三還剩下102天，決定未來職業的時刻就快到了，在僅有的百天征戰中，浴血奮戰，爭取考上一個好的大學，為以后的發展奠定基礎。

大一為試探期：要初步了解職業，特別是自己未來所想從事的職業或自己所學專業對口的職業，提高人際溝通能力。具體活動可包括多和師哥師姐們進行交流，尤其是大四的畢業生，詢問就業情況，大一學習任務不重多參加學校活動，增加交流技巧，學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網絡輔助自己的學習。為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，了解相關規定。

教育培訓師的職業規劃建議篇十一

教育部明確指出：一年級了解自我，二年級鎖定感興趣的職業，三年級有目的地提升職業修養，四年級初步完成學生到職業者的角色轉換。在國內曾最先提出：人生做職業規劃的最佳時期是在高中時代，因為高考是人生的第一次職業定位，這時如能清楚地知道自己的優勢和劣勢，興趣和特長，以此為據選擇志向，以后的各階段可根據具體情況進行不斷修改和完善。讓職業規劃從大學入校讀大學的第一天就開始，與四年學習生活同步。到了大學畢業才不會“臨時抱佛腳”，出現就業恐慌。特別是面對當前的就業形式,不早下手,就要晚就業。誰先專業化找工作,誰就先拿到第一桶金。

案例1：小寒剛上大一的時候，就從師哥師姐們那看到了求職的狼狽相，自己也感到前途迷茫，還經常與職業咨詢部門聯系，可是一讓他做職業規劃，他就說：“我自己最了解自己，自己會做自己的規劃。”可是真正做起來，又信不著自己，心中總是沒底，所以，一直到今年大學畢業，也沒有形成自己的奮斗目標，依然是個迷茫族，常常感到無所適從，找工作還是不知道自己做什么好。后來，看到做了職業規劃的同學都早早上了班，而自己畢業半年了還沒有頭緒，跑來找職業顧問，結果看到30多歲的白領補做的最多，有的人取得一定成績甚至上升到一定高度之后，又發生職業瓶頸，走了彎路，深受當初沒有規劃之苦，才知道應該好好珍惜、規劃后半生。小寒很受教育，這才感到這東西真的很有用。于是在咨詢師的指導下做了職業規劃，并拿到合適的office。

二、把職業測評當作目的。

就象到醫院做各種檢查，都是手段，通過檢查，給醫生提供結果分析，最終達到確診、治療的目的一樣，職業測評也是手段，不是目的。通過測評結果，給咨詢師提供分析依據，使其對規劃對象進行各項指標分析，發掘他們自身的優勢和潛質，從而給他們科學定位，找到各階段的發展平臺。通過分析結果規劃出一個發展目標和方向，確定職業每一步怎么走，每個平臺怎么搭，然后根據主觀原因和客觀原因的變化，及時反饋和修正，使規劃對象始終沿著一個方向，一步一步向前走，最后獲得成功，這才是職業測評的最終目的。

案例2：小星不大懂測評的事，但卻很關心自己的前途。看到大家找工作前都在忙著做職業生涯規劃，自己也找到職業顧問，說：“我不想做測評，只想請你幫我規劃一下。”職業顧問耐心地告訴他：“關鍵是你沒做過測評，我們不了解你的潛質，怎么對你下結論做科學定位？就象醫生沒有根據病情給病人分析、確診，就沒辦法開藥方一樣，職業是人生最大事，不能胡侃亂說，誤人不可，希望你能正確理解。職業定位就是要為職業目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。良好的職業定位是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據的。職業定位過程中要考慮性格與職業的匹配、興趣與職業的匹配、特長與職業的匹配、專業與職業的匹配等。”小星這才明白是怎么回事，欣然做了職業測評和職業規劃，并拿著職業顧問提供的測評報告和咨詢報告，高高興興去找工作。

三、找工作應該是職業生涯規劃的某一個平臺。

每個時期都有各個時期不同的發展平臺，找工作最好按照發展方向，應該是職業生涯規劃的某一個平臺。主要作自己適合的工作，看發展前景。然后一個平臺、一個平臺的往上走，逐步走出自己的成功之路。每個人的職業主要根據個人的實際不同找到職業切入點，否則，糊里糊涂找份工作，不適合自己，導致職業錯位。竟在邊道上晃悠，始終沒有步入正軌。由于方向不對，越走越錯。幾年之后回頭一看，職業生涯軌跡腳步紊亂，走出一條蜿蜒小路，曲曲彎彎，來回周折。還有人十年之后又回到當初起步的原點，徹底迷路。經常發生渺茫、彷徨、瓶頸、無奈，站在十字路口，左右搖擺，邁不動步，賠上時間成本，浪費掉的青春再也找不回來。

案例3：小文是個有一定業績的銷售主管，但對于一個年近30歲的女性，職業青春期即將失去，馬上面臨的就是職業瓶頸。于是，她就請咨詢師為她做了職業規劃。在原有做銷售員和現在正在學習人力資源在職研究生的基礎上，職業顧問建議她下一個發展平臺是到獵頭公司作客戶服務，然后到一家大公司做人力資源經理，最后回到咨詢公司做職業咨詢師。但是，小文心里明知這樣做適合自己的發展，可是又舍不得做銷售的工資，經過一番猶豫，最后還是拖拉半年。半年后，小文真的感到邁不動步了，后悔自己不該只盯著眼前的幾百元錢，而忽視了未來的發展，再想執行方案已經賠上了半年時間。

四、執行職業規劃自作主張。

有的人對職業規劃有認識，但做出職業規劃后，在執行上自作主張或自己不去執行，就象到醫院大夫給開了湯藥，他怕苦不肯吃，開了藥針，他怕疼不肯打，自己做主，結果病是看了，方是開了，但病沒治好，出現開花不結果現象。比如你某一平臺的職位需要的5個條件，你的簡歷中具備3或4條，所以你不能放棄，一定要登上這個平臺。但是，你又電壓不足，缺少競爭力，需要根據職位信息，補充一些知識，把這缺少的一條添上。有的人抓緊時間刻苦充電，盡快使電壓上升、電流加大。有的人不在乎，當需要補充的知識有一定難度，下不了決心不肯學，所以就錯過職位機會，使職業規劃難以實現。

案例4：小勇大學畢業后在一家企業做銷售員，因各種問題犯了辭職找工作的毛病，半年后還是沒有找到。來到公司做了職業生涯規劃，通過測評，小勇非常適合做銷售，為其規劃的下一個平臺是做含金量更高級的銷售員，最終目標是做銷售經理。小勇對職業生涯規劃做的相當滿意，一個月過去了，當職業顧問進行跟蹤問效時，同期作規劃的幾個人都按要求找到合適工作。只有小勇還原地立正，還說：“這也沒什么用呀！”咨詢師仔細詢問原來小勇把做規劃與實際執行脫了節，感到需要補充的知識有難度，就沒有補充學習。咨詢師啟發他：“對職業生涯規劃的正確理解是，行之有效的生涯設計需要切實可行的奮斗目標，這是制定職業生涯規劃的關鍵，目標決定著你的方向，沒有目標的人，永遠也別想成功。目標是職業規劃的出發點，同時也是促使一個人去實施規劃的巨大動力。鼓舞和鞭策一個人排除一切阻力和干擾，不徘徊、不猶豫、不妥協，勇往直前，全心致力于目標的實現。制定實現職業生涯目標的行動方案，要有具體的行為措施來保證。沒有行動，職業目標只能是一種夢想。要制定周詳的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。比如：如何來提高自己的綜合素質？如何提高自己的技能？如何彌補自己的弱項？如何創造晉升的機會？這些具體、詳盡、可行的行動方案是實現目標的手段和工具，會幫助你一步一步地實現目標，走向成功。”在咨詢師的幫助下，小勇下決心補上自己的知識缺欠，很快就按目標登上職業生涯規劃的第一個臺階。

宏威首席職業顧問郭策先生友情提示：

讓迷茫一族走出茫區的有效辦法就是早日做好職業生涯規劃，心中有方向，努力有目標，職業之路順風順水，得到的職業生涯軌跡就是一條直線。否則，在茫區里饒來饒去，就會走出曲線，或饒了一個圓圈又饒回當初起步原點。

職業生涯規劃是需要實踐檢驗和不斷完善的，因為人的認識是最復雜和多變的，不是一蹴而就的，要經過不斷地實踐確認，同時通過逐漸地調整，使得職業生涯規劃更加清晰、明確。而人的多變性，也會導致人的職業生涯規劃目標發生變化。因此整個職業生涯規劃要在實施中去檢驗，看效果如何，及時診斷生涯規劃各個環節出現的問題，找出相應對策，對規劃進行調整與完善。其中，整個規劃流程中正確的自我評價是最為基礎、最為核心的環節，這一環做不好或出現偏差，就會導致整個職業生涯規劃各個環節出現問題。

在做職業生涯規劃的時候，每個人自身和外部環境不一樣，對未來目標的設定也有區別，你不可能對未來外部情況了如指掌，對自己的一些潛在能力也可能了解不夠深入，這就需要在實施中不斷根據反饋進行規劃修正，使之更符合當時的客觀環境。職業的重新選擇、實現目標的時限調整、職業路線的設定、以及目標本身的修正，都屬于修正范疇。并要充分認識與了解相關的環境，評估環境因素對自己職業生涯發展的影響，分析環境條件的特點、發展變化情況，把握環境因素的優勢與限制。了解本專業、本行業的地位、形勢以及發展趨勢。

行之有效的生涯設計還要通過職場反饋信息，隨機調整修正生涯目標，反省策略方案的可行度、契合度和成功概率。使之適應職場現狀的要求，并作為下輪生涯設計的參考依據。

教育培訓師的職業規劃建議篇十二

有不少同學在即將畢業、走上社會的這個特定時刻，才猛然發現自己在大學里收獲甚微，大學生甚至成人在就業與擇業的時候，都會存在不了解自己，不了解行業和社會的現象。

一、認識自我，了解社會。在制定職業生涯規劃之前，每個大學生應明確“我是一個什么樣的人、我將來想做什么、我能干什么、環境能支持我干什么”等問題。

三、構建合理的知識結構。大學生不僅要具有相當數量的知識，還必須形成合理的知識結構。

四、培養職業需要的實踐能力。大學生的綜合能力和知識面是用人單位選擇的依據。用人單位不僅考核其專業知識和技能，而且還考核其綜合運用知識的'能力、對環境的適應能力、對文化的整合能力和實際動手操作能力等。

五、積極參加有益的社會實踐和職業訓練，增強適應工作的能力。職業訓練包括職業技能的培訓，對自我職業適應性考核，職業意向的科學測定等。

六、加強自我修養與鍛煉，培養良好的心理素質。

未來職業生涯的成功，首先應該確定一個切合實際的職業定位和職業目標，并且把目標進行分解，然后設計出合理的職業生涯規劃圖，并且付諸行動，經過不斷努力和調整，直到最后實現我們的職業發展目標。

教育培訓師的職業規劃建議篇十三

根據您近期的狀況，來回答以下問題。每道題的分值都為10分，選“是”，則分數為零，若選“否”則記10，最后計算總分。

1.您是否每天長時間以同種姿勢工作。

2.您是否經常感覺到脖子發硬，背部酸脹。

3.您是否從事高度緊張的工作。

4.您是否每天上網3個小時以上。

5.您是否在起床、轉頭或是轉身時，經常感覺到頭暈、惡心。

6.您的頭部、頸部、肩部是否有發沉、疼痛等異常感覺。

7.您的生活是否沒有規律，經常熬夜。

8.您的上肢是否經常會出現麻木感。

9.您的頸部在活動時是否有彈響聲。

10.您是否經常感覺視力模糊，目眩。

頸椎病癥狀測試結果。

如果您的得分為100分，說明您的頸椎十分健康。

如果您的得分在80分以上，說明您的頸椎還不錯，請繼續保持。如果您的得分在60～80分之間，說明您的頸椎需要引起注意了，要做好頸椎病的預防保健。

如果您的得分在60分以下，說明您可能已經患上了頸椎病，一定要及時去醫院進行檢查治療。

二、手腕測試。

如果這樣感覺到疼痛的話，你的手腕可能得到腱鞘炎了。

腱鞘炎(肌腱炎)常因過度且長時間使用而產生局部紅、腫、熱、痛的現象。若是無好好治療或休息，很容易變成慢性發炎，造成酸軟無力或是僵硬疼痛。