在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

中秋節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn) 篇一

1、多搓手，可預(yù)防感冒

較簡(jiǎn)易、有效預(yù)防感冒的方法可數(shù)“搓掌”法了。雙手反復(fù)搓掌對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為雙手拇指的根部（即“大魚(yú)際”）脈穴兀豐，經(jīng)常合掌搓擦，對(duì)改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。

操作方法甚簡(jiǎn)單：即雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手的“大魚(yú)際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng)。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會(huì)發(fā)熱，這樣可促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。

2、節(jié)后最好多喝粥和湯

在所有節(jié)后綜合征中，腸胃問(wèn)題是人們最大困擾。一方面大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規(guī)律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘，所以很多人在年后，會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒大家，中秋之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過(guò)飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

節(jié)后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。

3、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水

養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開(kāi)水，水分易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

4、早睡早起，增加午睡

對(duì)于渴望秋季養(yǎng)生的朋友，入秋之后就要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會(huì)對(duì)秋季養(yǎng)生起到很大幫助。秋季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友尤其重要，更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

對(duì)于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復(fù)精力，還能提高下午的工作效率。對(duì)于退休在家的老人，睡午覺(jué)就更是必需的了，既能打發(fā)時(shí)間，又利于健康。

5、加強(qiáng)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)

秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)，適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不但可以養(yǎng)肺，還能驅(qū)除秋乏，有助于減肥。養(yǎng)生專家建議，秋季可以適當(dāng)?shù)貐⑴c諸如登山、慢跑等戶外運(yùn)動(dòng)。

秋季運(yùn)動(dòng)可多選擇一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如戶外慢跑。據(jù)介紹，慢跑可以增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心臟功能、減輕動(dòng)脈硬化等。戶外慢跑要選擇空氣清新的公園、江邊等地，遠(yuǎn)離工地、馬路，讓你的身體呼吸新鮮空氣。如果清晨慢跑，要掌握好節(jié)奏，做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。清晨起床，身體其實(shí)還沒(méi)有完全蘇醒，這時(shí)強(qiáng)行讓身體進(jìn)行相當(dāng)負(fù)荷的工作，反而對(duì)身體不利。清晨運(yùn)動(dòng)前，可小口喝水后，活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，將身體喚醒，再進(jìn)行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態(tài)是微微冒汗。

6、心情舒暢，預(yù)防悲秋

由于秋季白天漸短，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而會(huì)出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在室內(nèi)工作的成年女性，體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑郁癥。

“多事之秋”并不可怕，老年人應(yīng)保持樂(lè)觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開(kāi)、想開(kāi)；晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，保持起居、飲食有常的生活習(xí)慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆制品等；適量采取一些耐寒鍛煉措施，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力，如培養(yǎng)用冷水洗手、洗臉的習(xí)慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥(niǎo)等。

7、適時(shí)添衣，適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)涼

穿衣講究“春捂秋凍”，這里的“凍”是指應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯?ldquo;略感涼而不感寒”為標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)暖也不過(guò)寒，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。

兒童和老年人體質(zhì)較弱，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。值得注意的是，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時(shí)，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

8、少吃辣，多吃酸

“少辛增酸”是中醫(yī)養(yǎng)生保健醫(yī)學(xué)對(duì)于秋冬交替時(shí)飲食的一個(gè)重要原則。這段時(shí)間的養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食要多吃清潤(rùn)甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。

秋冬交替時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃些酸性食物（比如醋）能起到軟化血管、預(yù)防心血管病發(fā)生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發(fā)的季節(jié)，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人發(fā)病幾率要低。檸檬的有機(jī)酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“安全衛(wèi)士”，秋冬季時(shí)多吃檸檬或喝檸檬水能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。

9、多吃蔬果，預(yù)防上火

秋季是一年中比較干燥的季節(jié)，從中醫(yī)角度上講，這個(gè)季節(jié)燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會(huì)導(dǎo)致人體津液耗損，出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，即中醫(yī)所說(shuō)的上火。”

專家建議人們應(yīng)盡量減少辛辣刺激性食物的同時(shí)，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預(yù)防上火或者已經(jīng)上火，都應(yīng)該多喝水。以白開(kāi)水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。

中秋節(jié)詩(shī)詞 篇二

《水調(diào)歌頭·中秋》

米芾 〔宋代〕

砧聲送風(fēng)急，蟠蟀思高秋。我來(lái)對(duì)景，不學(xué)宋玉解悲愁。收拾凄涼興況，分付尊中醽醁，倍覺(jué)不勝幽。自有多情處，明月掛南樓。

悵襟懷，橫玉笛，韻悠悠。清時(shí)良夜，借我此地倒金甌。可愛(ài)一天風(fēng)物，遍倚闌干十二，宇宙若萍浮。醉困不知醒，欹枕臥江流。

譯文

中秋的時(shí)候，搗衣聲混雜著風(fēng)聲，蟠蟀好像在思索高爽的秋天。我面對(duì)著這樣的景象，是不會(huì)學(xué)宋玉去紓解悲愁的。把凄涼的心意收拾起來(lái)，給每個(gè)酒樽里都倒上美酒，內(nèi)心更加覺(jué)得抵不過(guò)這樣的幽靜。明月掛在南樓正是我覺(jué)得充滿情趣的地方所在。

悵惘這樣的胸懷，于是拿起笛子吹奏，笛聲的韻律悠悠揚(yáng)揚(yáng)。在這清平之時(shí)，良美之夜，就把這塊地方借給我讓我痛飲。看著這一天可愛(ài)的風(fēng)景，我倚著曲曲折折的欄桿，宇宙在我眼里也只是小小的浮萍。喝醉困乏了就靠著枕頭臨江而睡，不知道什么時(shí)候會(huì)醒來(lái)。

《八月十五夜桃源玩月》

劉禹錫 〔唐代〕

塵中見(jiàn)月心亦閑，況是清秋仙府間。

凝光悠悠寒露墜，此時(shí)立在最高山。

碧虛無(wú)云風(fēng)不起，山上長(zhǎng)松山下水。

群動(dòng)悠然一顧中，天高地平千萬(wàn)里。

少君引我升玉壇，禮空遙請(qǐng)真仙官。

云拼欲下星斗動(dòng)，天樂(lè)一聲肌骨寒。

金霞昕昕漸東上，輪欹影促猶頻望。

絕景良時(shí)難再并，他年此日應(yīng)惆悵。

譯文

平時(shí)在紅塵中見(jiàn)到月亮，心都能清靜下來(lái)，何況是在這清秋時(shí)節(jié)的神仙洞府間？凝聚起來(lái)的光芒悠悠地象寒露墜落下來(lái)，而我此刻站在桃源的最高處。碧空之中沒(méi)有一絲云彩，風(fēng)也不見(jiàn)一縷，可以看見(jiàn)山上高高的松樹(shù)和山下的流水。那些行動(dòng)的物體全在視野之中，天那么高，地那么平，仿佛可以看見(jiàn)千萬(wàn)里之外：“少君”把我?guī)У搅擞駢希h(yuǎn)遠(yuǎn)地施禮請(qǐng)仙人相見(jiàn)。云彩聚集，星斗挪動(dòng)，仙樂(lè)奏響，讓人肌骨寒肅。金色的霞光從東面漸漸升起，月輪西斜，仙影遠(yuǎn)去，我還在頻頻回望。只因?yàn)榱汲矫谰半y以再回來(lái)，以后到了中秋這天應(yīng)該很惆悵吧！

詩(shī)里面的“少君”是指能和神仙溝通的人。西漢武帝時(shí)有一個(gè)方士叫李少君，他自言見(jiàn)過(guò)神仙，能得長(zhǎng)生不老之法，騙取了漢武帝的信任。以后人們就以“少君”代指游仙的向?qū)А！?/p>

中秋節(jié)放假通知 篇三

公司全體員工：

根據(jù)2021年國(guó)家法定假期的規(guī)定，并結(jié)合公司實(shí)際情況，現(xiàn)對(duì)中秋節(jié)放假做如下安排：

一、放假時(shí)間：9月19日至21日放假調(diào)休，共3天。9月18日（星期六）上班。

二、各部門(mén)安排好值班人員和安全、保衛(wèi)等工作，遇有重大突發(fā)事件發(fā)生，要及時(shí)上報(bào)告并妥善處理，確保市場(chǎng)安全、有序運(yùn)營(yíng)。

三、放假期間，請(qǐng)大家務(wù)必保持手機(jī)暢通，節(jié)假日外出人員請(qǐng)注意出行安全。預(yù)祝大家中秋節(jié)快樂(lè)！

特此通知！

公司人力資源部

2021年9月14日

中秋節(jié)放假的通知 篇四

公司所屬各部門(mén)：

根據(jù)公司《HR第3號(hào)關(guān)于中秋節(jié)放假通知》，現(xiàn)將中秋節(jié)放假期間注意事項(xiàng)通知如下：

一、安全檢查：各部門(mén)在假前需組織一次全面的安全自查，杜絕一切安全隱患：

（一）辦公室內(nèi)請(qǐng)勿存放現(xiàn)金和貴重物品，手提電腦如暫不使用請(qǐng)妥善保管于辦公抽屜內(nèi)；

（二）無(wú)人值班的辦公室鎖好門(mén)窗，切斷無(wú)需持續(xù)供電的設(shè)備電源（電腦、打印機(jī)、飲水機(jī)、電燈、空調(diào)等電器），斷絕一切可能引發(fā)火災(zāi)的火源；

（三）連續(xù)使用的設(shè)備（如監(jiān)控器）應(yīng)安排相關(guān)人員進(jìn)行節(jié)前檢查，確保正常使用；

（四）行政人員負(fù)責(zé)檢查公共區(qū)域水龍頭、窗戶、電燈、空調(diào)是否關(guān)好，并關(guān)閉電閘、水閘 ；

（五）各部門(mén)請(qǐng)將各自責(zé)任區(qū)域內(nèi)的綠植做好澆灌工作，避免假期無(wú)人打理而枯死；

（六）各部門(mén)負(fù)責(zé)人安排人員請(qǐng)將各自區(qū)域內(nèi)所有垃圾桶處理干凈，避免發(fā)出異味；

（七） 公司各車輛鎖好門(mén)窗，妥善停放到指定停車場(chǎng)。

二、放假期間，請(qǐng)各位同事保持手機(jī)通訊暢通；外出的員工，注意安全防護(hù)，避免意外事故發(fā)生。

三、 各駕駛員應(yīng)遵守交通規(guī)則、注意行車安全。嚴(yán)禁酒后駕車、疲勞駕車、超速超載等違反交通規(guī)定的開(kāi)車行為。

特此通知！

祝全體員工中秋節(jié)快樂(lè)！

中秋節(jié)放假的通知 篇五

各部門(mén)：

值中秋節(jié)來(lái)臨之際，根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳公布的《xx年節(jié)假日安排的通知》的有關(guān)規(guī)定，結(jié)合我公司實(shí)際狀況，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)班子研究決定，現(xiàn)將xx年中秋節(jié)放假事項(xiàng)通知如下：

1、中秋節(jié)放假時(shí)光定為9月15日至17日放假調(diào)休，共3天。9月18日（星期日）上班。

2、調(diào)休放假期間，請(qǐng)各個(gè)部門(mén)提前做好節(jié)前工作安排，在節(jié)假間關(guān)好電閘、鎖好門(mén)窗等，做好安全防范工作，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生，以便大家能過(guò)一個(gè)安全無(wú)憂的假期。

3、所有員工節(jié)日放假期間手機(jī)務(wù)必持續(xù)開(kāi)機(jī)，以便持續(xù)聯(lián)絡(luò)。

4、為避免我司因放假給廣大客戶帶來(lái)不便，假期有事請(qǐng)給我們留言，我司將安排值班經(jīng)理竭誠(chéng)為您服務(wù)。

特此通知。

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