作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。寫教案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文，我們一起來了解一下吧。
自由搏擊左直拳技術教學教案篇一
直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法，使用也是最廣泛的。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術教程，歡迎大家點擊查看。
由實戰(zhàn)預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出，肘關節(jié)隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時，后腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，后腳蹬地后，腳跟提起，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標后，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢。
在出拳開始時，身體與手臂應保持自然放松， 不能預先向后拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然，才能使對方措手不及。發(fā)拳時身體不能 過于前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直拳，在整個發(fā)展過程中，右拳應注意保護自己的下頦。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的.毛病，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。
左直拳擊上體要領：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關節(jié)彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩(wěn)定。擊打結束后，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關 節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡， 隨后還原為基本姿勢。
左直拳擊上體注意事項：擊打時右拳放在頭部右側作防護，并隨時準 備出拳，反擊對手。
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