學生的身體健康關乎未來發展，合理的身體鍛煉計劃是促進其健康成長的重要保障。為方便教育工作者、家長以及學生本人制定個性化的鍛煉方案，我們匯總了學生身體鍛煉計劃方案設計模板大全。這些模板依據不同年齡段、體能基礎及鍛煉目標進行設計，從項目選擇、時間安排到強度把控都有詳細規劃，提供全方位參考。

學生身體鍛煉計劃方案設計1

根據上級有關精神，為確保我校學生能夠堅持每天鍛煉一小時，經學校研究決定，特制定以下鍛煉計劃，請各班認真學習，積極主動的完成相關內容，使學生的身體素質得到有效的鍛煉。具體安排如下：

(一)活動時間：

從2月13日起，下午4：10—4：50

初一年級：周一；初二年級：周二

(二)活動方式：

1、各班學生在班主任的帶領下，由體育委員組織，在學校指定的.場地開展指定的活動，不得擅自改動練習場地。

2、體育教師巡回檢查，負責指導學生的動作技術和安排合理的運動量。

(三)場地安排：

共計18個場地，具體分布如下：

體育館南平臺：1號場地

備注：場地進行輪轉使用，即按圖示第一周，1班在1號場地，2班在2號場地，依次類推；第二周，1班在3號場地，2班在4號場地依次類推；第三周，1班在5號場地，2班在6號場地，依次類推。

(四)活動內容：

1、前10分鐘在體育委員的帶領下，進行準備活動，可進行慢跑、徒手操、關節活動、游戲等。后30分鐘的鍛煉內容見下面的具體安排，每個練習之間要安排1-2分鐘的休息時間，以免練習的強度和密度太大。在完成所有的內容后，可有班級自己安排游戲等內容，但不可跨區域活動。

2、各場地的練習內容：

1號場地：

1、準備活動10分鐘

2、跳繩1分鐘/2組

3、立定跳遠10次/3組

4、進行乒乓球練習

2--11號場地：

1、準備活動10分鐘

2、俯臥撐15-20次/組，做3-4組

3、立定跳遠10次/組，做3-4組

4、籃球比賽或游戲

12號場地：

1、準備活動10分鐘

2、原地深蹲跳20個/組，做4組

3、斜身引體30個/組，做4組(女生)，雙杠臂屈伸或引體向上10次/組，4組(男生)

4、根據器材自選項目

14和16號場地：

1、準備活動10分鐘

2、在跑道上跑50米，跑4次

3、俯臥撐15-20次/組，做2-4組

4、在跑道上中速跑3-5圈

13、15、17、18號場地：

1、準備活動10分鐘

2、立定跳遠10次/組，做3-4組

3、俯臥撐15-20次/組，做3-4組

4、在跑道上中速跑3-5圈

(五)注意事項：

1、各班必須在指定場地練習，禁止亂竄場地，沒有安排的年級不得到各運動場地運動。

2、活動期間，安全第一，禁止在沒有組織的情況下進行激烈的對抗練習。

3、服從班主任和體育老師的管理。

4、鼓勵各班在指定的場地上，在安全的前提下，進行自創的活動。

學生身體鍛煉計劃方案設計2

一、活動目的：

20xx年學院系第七屆運動會即將到來，為讓我系在此次運動會取得良好成績。我系舉辦了水利工程系第一屆田徑運動會，現做如下關于此次運動會的工作計劃：

二、宣傳工作

體育部所有成員深入到各班做好宣傳，同時讓各班的體育委員在本班大力宣傳。體育部向各班的`體育委員了解該班級的基本情況，確保把我系所有優秀的運動員挖掘出來，并積極地參賽。

三、前期訓練

體育部組織已經報名的運動員每天下午16：30到田徑場進行訓練。訓練一周后，對運動員進行選拔，選出優秀的運動員然后進行針對性的訓練。同時給運動員講解比賽的流程及注意事項。確保運動員以正常的水平發揮。

四、后勤服務安排

1、由體育部成員和學生會的主席團負責組織好各班學生及運動員入場儀式，并由主席團安排好各個部門進行服務。

2、在運動會期間的拍照由宣傳部負責，由編輯部負責寫激勵運動員的稿子送到播音處進行播報。

3、運動會期間由辦公室負責購買水及所有運動會的必需品。

4、其余的部門負責接待運動員和帶運動員進行檢錄和做服務工作。

5、在運動會的最后一天是趣味項目比賽，要求學生會全體同學都要到比賽場地為運動員服務和加油。

學生身體鍛煉計劃方案設計3

新的學期開始了，校運動隊的各項訓練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓練計劃如下：

一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：

由于市里的乒乓球比賽的.運動員向低齡化發展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊，訓練過程中大隊員照顧帶動小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。

二、抓好運動員的思想教育：

在今后的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練中培養學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，經常和運動員家長、班主任及任課老師聯系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。另一方面在業余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生的身體素質基礎上培養運動員的技術和技能。

三、訓練要求：

1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生的愛好與興趣。

3、訓練要有持久性和合理性。

4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。

四、主要活動措施：

1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。

2、加強基本知識、技術、技能的培養，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術，提高運動成績。

五、具體訓練要求與內容：

準備期：

1、召開動員會、找運動員。

2、召開全體隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，學生正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：專項技術，發球和接發球練習

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球的站位正確，注意力集中。

第四階段：比賽前訓練為主

1、由教練陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球。

（2）正手攻球。

（3）反手推擋。

（4）對攻。

2、發球和接發球：

（1）發側旋球。

（2）發下旋球。

（3）發奔球。

3、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽。

（3）觀看比賽錄像。

學生身體鍛煉計劃方案設計4

為了認真貫徹落實《學校體育工作條例》和教育部《關于落實保證中小學生體育活動時間的意見》精神，有效保證我校學生每天一小時的課外體育活動的落實，促進學校體育工作深入開展，全面推進素質教育，特制定《學校每天一小時課外體育活動計劃》如下：

一、指導思想

以“健康第一”為指導，把學校體育活動作為全面推進素質教育的突破口和切入點，緊緊把握提高學生體能，增強體質，促進健康成長這個核心，充分發揮體育的育人功能，促進學生全面和諧發展。

二、組織領導

建立健全組織機構，切實加強對每天1小時體育活動的領導。成立以校長為組長，教導主任為副組長的每天一小時課外體育活動領導小組。

三、落實責任

明確工作責任制，確保每天1小時體育活動不折不扣的施行。建立健全多部門負責的學校體育活動工作責任制和保障機制，確保活動時間及組織人明確、活動內容有安排、場地器材有保障、安全及醫務監督有保證，確保每天1小時課外體育活動不折不扣的.施行。

責任到人。校長是落實每天1小時體育活動的第一責任人，負責活動落實的統一領導、協調、保障。教導主任是落實每天1小時體育活動的1

直接責任人，負責活動的組織、規劃、監督、落實。教研組負責人是落實每天1小時課外體育活動的組織責任人，負責具體實施和管理。班主任、體育教師、科任老師是落實每天1小時課外體育活動的實施責任人。

四、活動時間

每天課前08：00——08：10（10分鐘），09：45—10：05（20分鐘），大課間13：30—13：50（20分鐘），下午放學后15：40—15：50（10分鐘）。

五、活動項目

課間操、眼保健操、校園集體舞、長跑、打籃球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、丟沙包、下棋、仰臥起坐等。

六、組織實施

1、當天的值班領導為課外體育活動的值班領導。值班領導和值周老師要加強課外活動的巡查，及時妥當地處理活動中的突發事件。

2、課間操、眼保健操由當堂授課教師負責。

3、放學后的活動由班主任和科任老師分天負責值班，其中班主任負責三天，科任老師負責兩天，具體時間安排由班、科任老師協商解決。

4、冬季長跑活動期間，當天沒有體育課的班級，放學后的活動必須組織學生長跑。

5、其他活動，值班老師要根據學生的興趣愛好分成若干個活動小組，選好組長，由組長帶領大家活動。

6、值班老師要嚴密關注學生活動的安全。遇到突發情況要及時妥當地處理，如果情況比較嚴重，要及時報請值班領導甚至報請校長妥善處理。

七、活動評價

1、每學期期末都要組織一次“一小時課外體育活動”專項評價活動，評選該項活動的合格、優秀班級。

2、將該項活動的評定成績納入優秀班集體的評價之中。